Alasan mengejutkan untuk penambahan berat badan

Kenapa Berat Badan?

Sebab-sebab yang jelas untuk penambahan berat badan mengambil lebih banyak kalori daripada biasa atau mengurangkan jumlah aktiviti fizikal dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, sesetengah orang seolah-olah mendapat berat walaupun mereka makan dan bersenam sama seperti biasa. Mari lihat lebih dalam sebab-sebab yang mungkin untuk penambahan berat badan.

Tidak cukup tidur

Jika anda tidak tidur, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk menikmati snek malam lewat malam. Ini jelas. Walau bagaimanapun, ada sebab lain yang kurang tidur mungkin menambah pound: perubahan biokimia dalam tubuh anda akibat kurang tidur dapat membuat anda lapar dan membuat anda merasa kurang kenyang selepas makan.

Tekanan

Cortisol, yang dikenali sebagai "hormon tekanan, " meningkat dalam tubuh kita apabila kita ditekankan. Hormon ini seterusnya meningkatkan selera makan kita. Tambahlah bahawa kecenderungan untuk mencapai makanan keselesaan semasa tekanan, dan anda mempunyai peluang yang tepat untuk mendapatkan berat badan.

Antidepresan

Kesan sampingan banyak ubat antidepresan adalah peningkatan berat badan. Walaupun anda tidak boleh berhenti mengambil apa-apa ubat yang anda sendiri, anda boleh bercakap dengan doktor anda tentang mengubah rancangan rawatan jika berat badan mengganggu anda. Sesetengah orang mungkin mengalami peningkatan berat badan selepas rawatan dadah berfungsi, kerana mereka boleh dan merasa lebih baik dan mempunyai selera makan yang lebih baik. Kemurungan sendiri boleh menyebabkan perubahan berat badan juga.

Steroid

Ubat steroid seperti prednison adalah penyebab utama kenaikan berat badan akibat pengekalan cecair dan peningkatan selera makan. Jumlah penambahan berat badan bergantung kepada dos ubat dan tempoh masa diambil. Steroid juga boleh menyebabkan perubahan sementara dalam pengedaran lemak tubuh, dengan peningkatan lemak di muka, belakang leher, atau perut.

Dadah yang Boleh Menyebabkan Keuntungan Berat

Ubat preskripsi lain yang anda ambil juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Contohnya termasuk ubat antipsikotik yang digunakan untuk merawat gangguan seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, serta ubat-ubatan yang digunakan untuk menguruskan sawan, migrain, diabetes, dan hipertensi. Anda boleh bercakap dengan doktor tentang pilihan ubat yang mempunyai kesan sampingan yang kurang.

Jangan Cepat Untuk Menyalahkan Pil

Ramai wanita percaya bahawa mengambil pil kontraseptif (pil kawalan kelahiran) menyebabkan pengambilan berat badan. Bagaimanapun, tiada bukti saintifik yang berlaku. Sesetengah wanita mungkin mempunyai pengekalan cecair ringan semasa mengambil pil, tetapi ini biasanya sementara.

Hypothyroidism

Gejala kelenjar tiroid yang tidak aktif termasuk keletihan, rasa sejuk, dan berat badan. Tahap hormon tiroid (hipotiroidisme) terlalu rendah akan memperlahankan metabolisme anda dan meningkatkan peluang anda mendapat berat badan. Hypothyroidism boleh dirawat dengan ubat-ubatan.

Jangan salahkan menopaus

Kebanyakan wanita mendapat sedikit berat semasa menopause kerana beberapa sebab. Penuaan melambatkan metabolisme, jadi berat badan mungkin kemungkinan jika tabiat pemakanan anda tetap sama. Perubahan gaya hidup, seperti latihan kurang, juga boleh memainkan peranan. Menopaus juga boleh menjejaskan lokasi simpanan lemak di dalam badan, meningkatkan kemungkinan mengumpul lemak di sekitar pinggang.

Sindrom Cushing

Sindrom Cushing adalah keadaan yang dicirikan oleh tahap hormon kortisol yang tinggi. Ia boleh berlaku jika badan anda membuat terlalu banyak kortisol atau jika anda mengambil ubat steroid untuk asma, lupus, atau arthritis. Kelebihan kortisol boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan lemak di sekeliling muka, leher, pinggang, dan bahagian atas.

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, adalah keadaan hormon yang mempengaruhi wanita usia reproduktif. Wanita dengan PCOS biasanya mempunyai banyak sista kecil dalam ovari. PCOS menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan rambut berlebihan, jerawat, dan rintangan insulin, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Di PCOS, kenaikan berat badan cenderung berlaku di bahagian abdomen, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Berhenti Merokok

Orang yang berhenti merokok boleh mendapat sedikit berat. Kebanyakan orang yang berhenti mendapat 10 lbs. atau kurang. Alasannya bervariasi, Tanpa nikotin:

• Anda mungkin berasa lapar, walaupun kesan ini cenderung hilang selepas beberapa minggu.
• Metabolisme anda mungkin berkurang.
• Anda boleh menikmati lebih banyak makanan atau merasakan rasa lebih enak, yang boleh menyebabkan terlalu banyak.
• Anda boleh makan lebih banyak makanan ringan lemak atau manis, atau minum lebih banyak alkohol.

Peraturan 1: Jika Anda Menjana Berat …

Sekiranya anda mendapat berat badan, jangan berhenti mengambil sebarang ubat tanpa berbincang dengan doktor anda. Ubat-ubatan ini mungkin penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.

Peraturan 2: Jika Anda Menjana Berat Badan …

Sekiranya anda menggunakan berat badan untuk mengambil ubat, jangan bandingkan diri anda dengan orang lain yang mengambil ubat yang sama. Kesan sampingan berbeza untuk orang yang berbeza. Bercakap dengan doktor anda jika anda merasakan anda mengalami peningkatan berat badan sebagai kesan sampingan ubat.

Peraturan 3: Jika Anda Menjana Berat Badan …

Jangan panik sekiranya anda mendapat berat badan kerana pengekalan air sebagai kesan sampingan ubat. Kesan sampingan ini boleh berkurang dengan masa atau apabila doktor memberitahu anda untuk menghentikan ubat. Sementara itu, anda boleh mengelakkan pengekalan cecair dengan mengikuti diet natrium yang lebih rendah.

Kaedah 4: Jika Anda Menjana Berat …

Doktor anda boleh mengalihkan anda ke ubat yang berbeza dengan kesan sampingan yang lebih sedikit jika anda bermasalah dengan kenaikan berat badan.

Kaedah 5: Jika Anda Menjana Berat …

Sekiranya berat badan anda adalah hasil daripada metabolisme yang perlahan, berikan peningkatan metabolisme anda. Mula bergerak dan meningkatkan aktiviti fizikal anda. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan kronik, bincangkan rancangan anda dengan doktor anda.