5 Cara untuk Mengambil Kembali Pagi Anda

Beep, beep, beep! Alarm anda akan hilang, panik, anda telah terlalu banyak dan menekan tombol tunda terlalu banyak kali, semua yang anda boleh lakukan adalah perjuangan untuk mencari tenaga untuk keluar dari tempat tidur.

Setiap pagi adalah sama. Sebaik sahaja anda cuba untuk bangun dalam masa yang cukup untuk mendapatkan anak-anak bersedia untuk sekolah, bersarapan, atau merancang dan tekanan, tidak menghairankan, kami tidak mahu keluar dari katil! Ada yang mengatakan bahawa penyelesaiannya adalah untuk bangun satu atau dua jam lebih awal daripada yang anda lakukan sekarang … tetapi kemudian, bila anda tidur?

Daripada cuba memaksa diri anda menjadi rutin baru apabila anda sudah mempunyai gazil singa perkara lain di atas pinggan anda, kaedah yang lebih mudah dan lebih berkesan untuk mengambil kembali pagi anda adalah untuk menambah tabiat anda yang sedia ada.

Percayalah atau tidak, mungkin kedua-duanya mempunyai pagi yang produktif dan dapat bekerja dengan tepat pada waktunya tanpa sebarang perubahan drastik terhadap rutin anda. Sekiranya anda ingin menukar pagi anda dari tekanan kepada produktif, bacalah untuk petua-petua utama ini.

1. Adakah squats anda semasa menyikat gigi anda

Jadi, anda sudah tahu bahawa sedikit latihan ringan pada waktu pagi dapat membantu anda merasa lebih berwaspada dan bertenaga untuk hari yang akan datang. Tetapi bukannya bangun satu jam lebih awal untuk bersesuaian dengan senaman, mengapa tidak melakukan senaman dengan kebiasaan yang anda sudah menguasai? Iaitu, memberus gigi anda.

Menyikat gigi pada waktu pagi adalah salah satu tabiat yang pertama yang kebanyakan kita tuan, jadi multitasking sepatutnya mudah. Menurut John J. Ratey, MD, penulis "Spark: The New Revolutionary Science of Exercise and the Brain," mengaktifkan kumpulan otot besar di paha dan punggung mengaktifkan aliran darah ke otak.

Sesetengah latihan ringan anda bersiap sedia untuk hari ke depan dapat membantu mendapatkan jus kreatif yang mengalir sebelum anda meninggalkan rumah. Squats udara sangat mudah dilakukan semasa menyikat gigi. Pastikan anda melakukannya dengan betul supaya anda dapat manfaatnya tanpa kecederaan.

2. Tetapkan penggera untuk segalanya

Ini adalah tip yang mudah tetapi berkesan. satu aktiviti pada waktu pagi? Kebanyakan kita lakukan.Kadang-kadang, anda mengambil lebih lama melakukan rambut anda atau mengambil lebih lama memilih pakaian (pro tip: pilih pakaian hari berikutnya sebelum tidur!) Atau mungkin anda hanya boleh ' tidak kelihatan

apa-apa

dilakukan. Gunakan telefon anda untuk memacu anda apabila anda perlu bergerak ke tugas seterusnya. , anda boleh memastikan bahawa anda berangkat untuk bekerja - dengan segala yang dilakukan - dalam jumlah masa yang tepat. 3. Buat Nota Suara kawan baru anda

Saya pasti anda akan bersetuju bahawa beberapa idea terbaik kami telah datang ketika anda sedang mandi atau mandi. Jadi kenapa tidak menggunakan masa itu ketika otak anda paling santai untuk melewati semua yang anda perlukan untuk selesai hari itu?

Sebelum anda masuk ke bilik mandi, aktifkan aplikasi nota suara kegemaran anda dan cuma berikan segala-galanya yang perlu dilakukan pada hari itu kerana ia muncul di kepala anda. Kemudian, anda boleh mendengar kembali rakaman dan menuliskan yang sukar diingat. (Beberapa aplikasi akan melakukannya untuk anda!)

4. Ulangi mantra anda

Jika anda terdedah untuk melupakan kekunci, dompet atau telefon anda pada waktu pagi, maka ia boleh memberi manfaat kepada anda untuk membuat mantra yang anda boleh ulangi kepada diri sendiri, dengan kuat, sebelum anda keluar dari pintu.

Seperti yang anda meletakkan kasut anda, berkata dengan kuat kepada diri anda: "Telefon! Wallet! Kunci! "Ulangi. Kemudian mula mengumpul barang tersebut sambil mengulangi mantra anda.

Siapa yang peduli jika anda berbunyi sedikit bodoh? Sekurang-kurangnya anda adalah satu-satunya yang boleh mendengar sendiri! Ia juga dinasihatkan untuk menyimpan semua item ini dalam dulang atau di cangkuk berhampiran pintu anda supaya anda boleh dengan mudah merebutnya semasa anda meninggalkan rumah.

5. Buat perjalanan anda aktif secara mental

Jika anda bimbang untuk dipaksa untuk menatap pantulan anda sendiri dalam tetingkap (atau ketiak orang asing) apabila Wi-Fi keluar di kereta api atau bas, mengapa tidak membuat yang paling banyak daripada minit kesendirian itu dari Twitter, e-mel, dan teks?

Ramai daripada kita mendengar muzik, yang boleh membantu merangsang otak bagi sebahagian kita. Tetapi anda juga boleh menggunakan masa itu untuk belajar sesuatu - sama ada topik yang anda sudah berminat atau sesuatu yang benar-benar keluar dari kotak. (Pernah tertanya-tanya mengapa pakaian perkahwinan berwarna putih? Ada podcast tentangnya!)

Muat turun beberapa podcast menarik atau buku audio yang anda ingin baca tetapi tidak dapat menemui masa. Kemudian, perjalanan pulang dari kerja tidak akan terasa seperti masa yang sedap. Ini berfungsi untuk orang yang memandu untuk bekerja juga.

Setakat podcast pergi, kegemaran saya sendiri yang sentiasa membantu saya menjadi motivasi untuk hari itu adalah "Sekolah Kebesaran dengan Lewis Howes" dan "Bagaimana saya Membina Ini. "

Takeaway

Akhirnya, membentuk rutin pagi yang positif adalah kunci untuk mempunyai hari yang produktif dan inspirasi. Walaupun kita semua berhasrat untuk mengetepikan masa untuk bersenam, mendapat inspirasi, dan merancang untuk hari yang akan datang sebelum seluruh dunia (atau anak-anak anda) bangun, menjadikan sebahagian besar rutin anda yang ada dapat mengubah hari anda secara drastik untuk lebih baik .

Scarlett Dixon adalah wartawan, blogger gaya hidup U. K., dan YouTuber yang menjalankan acara rangkaian di London untuk para penulis blog dan pakar media sosial. Dia mempunyai minat yang tinggi untuk bercakap tentang apa-apa yang mungkin dianggap pantang dan senarai baldi yang panjang. Dia juga seorang pengembara yang berminat dan bersemangat untuk berkongsi mesej bahawa IBS tidak perlu menahan anda dalam hidup!

Lawati laman webnya

dan tweetnya @Slarklett_London .