Merokok: lihat apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda berhenti

20 Minit: Pulse dan Tekanan Darah

Dalam masa setengah jam rokok terakhir anda, kadar jantung dan tekanan darah anda biasanya turun ke paras normal. Itu bagus, kerana tekanan darah tinggi dikenali sebagai "pembunuh senyap" untuk kesan berbahaya yang sering tidak mempunyai gejala. Ini termasuk serangan jantung, angin ahmar, kehilangan penglihatan, dan banyak lagi. Denyutan nadi yang terlalu cepat lebih sukar di hati anda. Ia boleh menyebabkan keletihan, pening, sakit dada, dan masalah pernafasan.

12 Jam: Karbon Monoksida

Apabila anda merokok, anda mempunyai 3 hingga 15 kali lebih banyak bahan kimia toksik dalam darah anda daripada seseorang yang tidak merokok. Pada paras yang lebih tinggi, anda mungkin mengalami sakit kepala, nadi lebih cepat, pening, atau loya. Tahap itu menurun kepada normal kurang daripada satu hari selepas anda berhenti. Ini menjadikan ruang untuk lebih banyak oksigen dalam sel darah merah yang anda perlukan untuk jantung, otak, dan organ lain.

24 Jam: Risiko Serangan Jantung

Merokok adalah penyebab utama serangan jantung. Risiko anda turun selepas hanya 1 hari tanpa rokok dan terus jatuh selepas itu. Sekiranya anda telah mengalami serangan jantung dan memotong rokok, anda akan mengurangkan peluang anda untuk mempunyai satu lagi.

48 Jam: Sense of Smell and Taste

Toksin dalam asap rokok membunuh sel-sel yang membantu anda rasa dan bau. Mujurlah, sel-sel ini seolah-olah berkembang cepat apabila anda berhenti merokok.

72 Jam: Tiub Bronchial

Asap rokok mengamalkan laluan ini di mana udara bergerak masuk dan keluar dari paru-paru anda. Itu boleh menjadikannya lebih sukar untuk bernafas. Tetapi ia mula menjadi lebih baik hanya 72 jam selepas anda berhenti apabila tiub mula berehat. Anda mungkin melihat peningkatan dalam tenaga juga.

2 hingga 12 minggu: Sirkulasi Darah

Ia sepatutnya mula bertambah baik dengan serta-merta, tetapi selepas beberapa minggu atau lebih anda mungkin akan menyedari peningkatan yang lebih besar. Anda mungkin mula merasakan sensasi dengan lebih mudah, dan tangan dan kaki anda akan menjadi lebih panas juga. Peredaran yang baik juga dikaitkan dengan tekanan darah, nadi, dan tahap oksigen darah yang sihat.

1 hingga 9 bulan: Fungsi Paru-paru

Inilah di mana anda benar-benar mungkin mula berasa seperti anda mempunyai lebih banyak tenaga. Anda akan mula batuk dan bernafas lebih baik. Rambut kecil di dalam paru-paru anda dipanggil cilia mula tumbuh semula. Ini membantu membersihkan paru-paru anda dan mengurangkan jangkitan. Fungsi paru-paru anda boleh meningkat sebanyak 10%.

1 tahun: Kesihatan Jantung

Anda risiko kedua-dua penyakit jantung dan serangan jantung jatuh kepada separuh daripada seorang perokok. Tiada lagi yang boleh anda lakukan mempunyai kesan dramatik terhadap kesihatan jantung.

2 hingga 5 tahun: Kanser

Merokok menimbulkan risiko untuk kanser tertentu. Anda boleh membantu menurunkannya semula jika anda berhenti. Selepas 5 tahun, risiko kanser mulut, tekak, esophageal, dan kencing akan hanya separuh daripada apa yang berlaku ketika anda merokok. Risiko kanser pangkal rahim anda akan jatuh ke tangan yang tidak merokok.

5 tahun: strok

Merokok mempercepat pembentukan gumpalan darah yang boleh menyebabkan strok. Tetapi dalam masa 5 tahun selepas anda berhenti, risiko strok anda boleh jatuh sama seperti orang yang tidak merokok.

10 Tahun: Kanser Paru-paru

Itulah berapa masa yang diperlukan untuk mengurangkan risiko kanser paru-paru kepada separuh orang yang masih merokok. Pada masa ini, risiko kanser laring dan pankreas juga turun.

15 tahun: Penyakit Jantung

Tahniah! Anda telah berbuat banyak untuk membalikkan kerosakan yang menyebabkan merokok. Risiko penyakit jantung dan serangan jantung kini sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok.