Dasar-dasar Kesihatan Mental

What Is Health Mental

Health mental refers to your emotional and psychological wellness. membantu anda menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat. Kesihatan mental anda boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk peristiwa hidup atau genetik anda.

Terdapat banyak strategi yang dapat membantu anda mewujudkan dan menjaga kesihatan mental yang baik. :

menjaga sikap positif

tetap aktif secara fizikal

• membantu orang lain
• mendapat cukup tidur
• makan makanan yang sihat
• membantu dengan kesihatan mental anda jika anda memerlukannya
• bersosial dengan orang yang anda suka menghabiskan masa dengan
• membentuk dan menggunakan kemahiran mengatasi yang berkesan untuk menangani masalah anda
• Penyakit Mental Apa itu Penyakit Mental?

Penyakit mental adalah keadaan yang memberi kesan kepada cara anda rasa dan berfikir. Ia juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk melalui lif sehari-hari e. Penyakit mental boleh dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeza, termasuk:

genetik

persekitaran

• tabiat harian
• biologi
• Penyakit mental adalah biasa di Amerika Syarikat. Kira-kira satu dari lima orang dewasa Amerika mengalami sekurang-kurangnya satu penyakit mental setiap tahun, dan kira-kira satu dari lima orang remaja berusia 13 hingga 18 mengalami penyakit mental di beberapa titik dalam kehidupan mereka.

Penyakit mental adalah perkara biasa, tetapi mereka berbeza dengan keterukan. Kira-kira satu dari 25 orang dewasa mengalami penyakit mental yang serius (IKS) setiap tahun. SMI dapat mengurangkan kemampuan anda untuk menjalani kehidupan seharian. Kumpulan yang berbeza-beza mengalami IKS pada kadar yang berbeza. Menurut Institut Kesihatan Mental Kebangsaan, wanita lebih cenderung untuk mengalami IKS daripada lelaki, orang berusia 26-49 yang paling berpengalaman mengalami IKS, dan orang yang mempunyai latar belakang bangsa campuran lebih cenderung mengalami SMI daripada orang etnik lain.

Setiap jenis penyakit mental dikaitkan dengan gejala sendiri, tetapi kebanyakannya berkongsi beberapa ciri umum. Beberapa tanda-tanda penyakit mental mungkin termasuk:

tidak makan cukup atau makan terlalu banyak

mempunyai insomnia atau tidur terlalu banyak

menjauhkan diri dari orang lain dan aktiviti kegemaran

• merasa keletihan walaupun dengan tidur yang cukup
• mati rasa atau kurang empati
• mengalami kesakitan atau kesedaran tubuh yang tidak dapat dijelaskan
• rasa tidak percaya, tidak berdaya atau hilang
• merokok, minum, atau menggunakan dadah haram lebih dari sebelumnya
• rasa kekeliruan, kelalaian, kerengsaan, kemarahan, , kesedihan, atau ketakutan
• sentiasa bertengkar atau bertengkar dengan kawan dan keluarga
• yang mempunyai perubahan mood yang melampau yang menyebabkan masalah hubungan
• mempunyai pemantauan berterusan atau pemikiran yang anda tidak dapat keluar dari kepala
• suara pendengaran di kepala anda bahawa anda tidak boleh berhenti
• mempunyai pemikiran yang menyakiti diri anda atau orang lain
• tidak dapat menjalankan aktiviti dan pekerjaan sehari-hari
• Gangguan Gangguan Kesihatan Gigi
• Profesional kesihatan mental menggunakan Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental (DSM-5) untuk mendiagnosis penyakit mental.Terdapat banyak jenis gangguan kesihatan mental, dengan hampir 300 keadaan yang berbeza disenaraikan dalam DSM-5. Berikut adalah beberapa penyakit mental yang paling biasa yang mempengaruhi orang di Amerika Syarikat:
• Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar adalah penyakit mental yang kronik yang mempengaruhi 2. 9 peratus rakyat Amerika setiap tahun. Ia menimbulkan perubahan mood yang melampau, bermula dari tahap bertenaga, tinggi ke tahap depresi. Ini boleh menjejaskan tahap tenaga anda dan keupayaan untuk berfikir secara munasabah. Perubahan mood ini jauh lebih teruk daripada ups dan down yang kecil kebanyakan orang mengalami setiap hari.

Dysthymia

Dysthymia, yang juga dikenali sebagai gangguan kemurungan berterusan, adalah jenis kemurungan kronik. Walaupun kemurungan dysthymic tidak sengit, ia boleh mengganggu kehidupan harian anda. Orang yang mengalami keadaan ini mengalami gejala selama sekurang-kurangnya dua tahun. Dianggarkan kira-kira 1. 5 peratus orang dewasa Amerika mengalami dysthymia setiap tahun.

Kecemasan AnxietyGeneralized Gangguan Kecemasan

Gangguan kebimbangan umum (GAD) adalah penyakit mental kronik yang menyebabkan anda menjadi sangat bimbang tentang banyak perkara, walaupun ada sedikit atau tidak ada sebab untuk bimbang. Mereka yang mempunyai GAD merasa sangat gugup tentang kehadirannya dan berfikir bahawa perkara-perkara tidak akan berfungsi dengan baik. Kadang-kadang membimbangkan boleh membuatkan orang ramai menggunakan GAD daripada melaksanakan tugas dan tugas setiap hari. GAD memberi kesan kepada 3. 1 peratus rakyat Amerika setiap tahun.

DepressionMajor Depression

Kemurungan utama, yang juga dipanggil gangguan kemurungan utama (MDD), menyebabkan anda mengalami kesedihan yang melampau atau keputusasaan selama sekurang-kurangnya dua minggu. Orang yang mempunyai MDD mungkin menjadi sangat kecewa dengan kehidupan mereka yang mereka fikirkan atau cuba membunuh diri. Sekitar 7 peratus rakyat Amerika mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama setiap tahun.

Gangguan Obsessive-Compulsive

Gangguan Obsessive-compulsive (OCD) menyebabkan pemikiran yang berterusan dan berulang, atau obsesi. Ini berlaku dengan keinginan yang tidak perlu dan tidak masuk akal untuk menjalankan tingkah laku tertentu atau paksaan. Ramai orang yang mempunyai OCD menyedari bahawa fikiran dan tindakan mereka tidak masuk akal, namun mereka tidak dapat menghentikannya. Lebih daripada 2 peratus rakyat Amerika didiagnosis dengan OCD pada satu ketika dalam hidup mereka.

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Post-traumatic stress disorder (PTSD) adalah penyakit mental yang menyebabkan orang yang mengalami peristiwa traumatik, seperti perang, bencana alam, atau kecelakaan, . Sesetengah gejala termasuk kilas balik kepada peristiwa trauma atau mudah terkejut. Dianggarkan bahawa 3. 5 peratus penduduk di Amerika Syarikat mengalami PTSD.

Schizophrenia

Schizophrenia adalah penyakit mental kronik yang merosakkan keupayaan anda untuk membuat pilihan dan berhubung dengan orang lain. Ini keadaan serius yang boleh menyebabkan anda mengalami halusinasi, mempunyai khayalan, dan mendengar suara. Dianggarkan 1 peratus penduduk mengalami skizofrenia. Fobia sosial

Fobia sosial, yang juga dikenali sebagai "gangguan kecemasan sosial," adalah sejenis penyakit mental yang menyebabkan anda membangunkan ketakutan ekstrem terhadap situasi sosial.Ia boleh menyebabkan anda merasa sangat gugup tentang berada di sekitar orang lain dan anda mungkin mengalami kesukaran berkomunikasi dengan orang ramai kerana anda fikir orang akan menilai anda. Kira-kira 15 juta orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami fobia sosial setiap tahun.

CopingCoping dengan Penyakit Mental

Gejala-gejala banyak penyakit mental boleh menjadi lebih buruk jika mereka tidak dirawat. Dapatkan bantuan psikologi jika anda atau seseorang yang anda tahu mungkin mempunyai penyakit mental. Mula dengan melawat doktor penjagaan utama anda. Mereka boleh memeriksa tanda-tanda penyakit mental dan membantu menubuhkan pelan rawatan jika perlu.