Tayangan slaid: makanan jatuh gemuk yang menakutkan

Potpie Perils

Apabila tiba musim gugur, ramai di antara kita berpaling kepada makanan yang enak, seperti potpie ayam berkrim. Satu pai dari kes beku runcit boleh mempunyai lebih daripada 1, 000 kalori. Untuk sebahagian kecil daripada kalori, cuba dada ayam panggang yang beraroma dan roll gandum hangat.

Grub Permainan-Hari

Kegemaran seperti cip, nachos, pizza, sayap, dan tulang rusuk boleh merosakkan diet anda. Jika anda seorang peminat sukan, anda juga boleh terpaku di sofa selama berjam-jam setiap minggu, jadi anda tidak membakar kalori tambahan.

• Hidangkan sayuran dan mencelup rendah lemak sebagai sebahagian daripada penyebaran anda.
• Makan dari pinggan bukan meragut di bufet. Ini membantu anda menjejaki berapa banyak yang anda makan.

Tambang Oktoberfest

Anda boleh mengharapkan bir, salad kentang, dan sosej. Bratwurst, satu sosej biasa, mempunyai kira-kira 97 kalori per auns, kebanyakannya dari lemak haiwan yang tidak sihat. Sebaliknya:

• Makan bahagian yang lebih kecil.
• Tetapkan had minuman untuk diri sendiri, dan silih ganti dengan minuman berkalori rendah, tanpa alkohol.
• Pilih bir ringan lebih kerap (110 kalori berbanding 150 kalori dalam 12 auns).

Chubby Chili

Anda boleh mendapatkan 500 kalori dalam mangkuk, bergantung kepada resipi. Begitu juga untuk stew daging yang lain, yang sering dimuatkan dengan daging lembu atau sosis berlemak dan dihiasi dengan gobs keju. Namun, cabai dan rebusan boleh menjadi pilihan yang baik apabila dibuat dengan betul. Gunakan bahagian kecil daging tanpa lemak, banyak kacang, sayuran, dan rempah-rempah, dan hanya taburkan keju rendah lemak. Di restoran, semak kiraan kalori sebelum menempah.

Sup Sup dan Hearty Stews

Sup dan stew panas yang dimuatkan dengan krim, keju, atau daging juga dimuatkan dengan kalori. Jika anda melayani mereka dalam mangkuk roti atau di atas nasi atau mi, anda menambah lebih banyak kalori. Pilih sup berasaskan berasaskan sup dan sayur-sayuran untuk mengisi anda untuk kurang kalori.

Minuman bermusim

Minuman jatuh - coklat panas, labu-labu rempah, eggnog, apel epal, dan kanak-kanak panas - adalah cara yang cepat dan mudah untuk mengambil banyak kalori tambahan. Cawan 8 ounce kakao panas buatan sendiri (tanpa krim disebat) mempunyai 151 kalori. Cawan 8 ounce eggnog pack 258 kalori. Cuba cawan panas teh hijau atau berperisa, kaya dengan antioksidan dan bebas kalori. Atau pilih bir ringan atau wain wain, dan hadkan diri anda kepada satu atau dua orang.

Apples Caramel

Satu snek petang epal dengan lapisan karamel dan kacang yang tebal dapat mencapai lebih daripada 500 kalori. Nikmati irisan epal segar dengan bekas kecil karamel rendah lemak untuk rasa yang sama - dengan sebahagian kecil daripada lemak dan kalori.

Gula-gula halloween

Oktober membawa beg rumah permen untuk menanti penipuan atau perlakuan. Adalah mudah untuk mendapatkan kenang-kenangan dengan gula-gula saiz yang menggigit itu. Tetapi beberapa daripada kita boleh mempunyai hanya satu.

• Menyentuh permen daripada penglihatan.
• Puaskan rasa lapar kelaparan anda dengan sesuatu yang berkhasiat, seperti buah.
• Sekiranya anda mendambakan sesuatu yang manis, mengunyah sejenis gula gula tanpa gula.

Makaroni dan keju

Mac dan keju adalah makanan kegemaran untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Tetapi satu cawan boleh membungkus 300 hingga 400 kalori, bergantung kepada jenama. Tambah sosej atau ham, dan ia lebih menggemukkan.

• Gunakan keju dan susu rendah lemak.
• Ganti sayur untuk daging untuk mendapatkan lebih banyak pemakanan. Ia masih akan terasa hebat!

Kentang Mashed dan Gravy

Segala mentega, krim berat, dan susu keseluruhan membantu menjejaki kira-kira 240 kalori dalam satu cawan. Ladang pada 1/4 cawan kuah berlemak, dan anda hampir dengan 300 kalori dalam hidangan sampingan. Untuk kurang kalori, nikmati 1/2 cawan kentang tumbuk, tanpa kuah. Atau percubaan dengan resipi yang lebih baru dan kalori untuk kentang yang lebih baik.

Sayuran Root dengan Lemak Ditambah

Akar seperti ubi keledek dan ubi keledek adalah sangat berkhasiat, tetapi anda mengagihkan kalori apabila anda mencampurnya dengan keju, krim, mentega, sup tin, atau daging. Kasut kentang manis boleh dengan mudah mempunyai 500 kalori setiap hidangan: 400 lebih daripada ubi kentang panggang yang mudah. Keluarkan kiraan kalori dengan memakan sayur-sayuran akar oven-panggang atau panggang.

Haluan

Kebanyakan babi mengandungi bahan-bahan lemak tinggi seperti sosej dan mentega. Dengan kuah, pemadam adalah mimpi buruk diet.

• Buat peminum lemak rendah menggunakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan stok.
• Simpan porsi yang kecil, dan cuba untuk menolak menahannya dalam kuah.
• Chew perlahan-lahan untuk menikmati setiap suapan dan membolehkan masa otak anda untuk mendapatkan isyarat bahawa anda penuh.

Apple, Pecan, Pies Sweet Potato

Kegemaran jatuh ini bermula dengan bahan-bahan yang sihat seperti kacang, buah-buahan, atau sayur-sayuran. Tetapi sebaik sahaja anda menambah keradangan pai yang mentega, tampalan manis, dan topping krim atau ais krim, anda mempunyai pai dekaden yang penuh dengan kalori.

• Langkau kerak.
• Tambah sedikit topping whipped cahaya.
• Hidangkan diri hanya sekerat untuk menikmati pencuci mulut ini tanpa banyak kalori tambahan.

Pencuci mulut Labu

Labu lapisan kek, kek keju, puding roti. Terdapat banyak cara untuk menukar labu kaya vitamin A ke pencuci mulut yang kaya. Berhati-hati: Jika anda menambahkan krim dan gula, anda menafikan manfaat kesihatan labu. Sebaliknya, cuba kustard labu berkulit rendah, atau mufin labu rendah lemak.

Semua Perkara dalam Kesederhanaan

Apa yang diperlukan ialah 100 kalori tambahan sehari untuk berkemas pada £ 10 setahun. Strategi terbaik untuk kesihatan anda adalah untuk mengelakkan rayap berat sama sekali, dengan menikmati keseronokan makanan dalam kesederhanaan.

• Semak saiz bahagian anda.
• Hadkan alkohol.
• Makan banyak sayuran yang disediakan tanpa menambah lemak atau gula.
• Gunakan teknik pemotongan rendah lemak dan penggantian.
• Letakkan gula-gula mangkuk dari pandangan.