Tayangan slaid: makanan buruk yang membantu anda mengurangkan berat badan

Makanan yang 'Buruk' Boleh Membantu Anda Kurangkan Lemak

Makanan menggoda seolah-olah bersembunyi di setiap pusingan, terutamanya apabila anda cuba menurunkan berat badan. Tetapi banyak makanan yang telah mendapat rap buruk tidak begitu mengerikan selepas semua. Ketahui ramuan menggoda yang sebenarnya boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mematikannya.

Telur

Apabila ia datang kepada makanan yang sihat, beberapa makanan telah mencetuskan perdebatan sebagai telur. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa telur sehari adalah selamat dan berkhasiat untuk kebanyakan orang dewasa - dan jika anda makan telur itu untuk sarapan, anda akan meningkatkan kemungkinan kehilangan berat badan anda. Sebabnya: Telur dibungkus dengan protein, yang memerlukan masa untuk dicerna. Makan protein pada waktu pagi memastikan perut anda penuh, jadi anda makan kurang semasa sisa hari.

Steak

Selama bertahun-tahun, pakar kesihatan telah memberi nasihat kepada kami untuk makan daging merah yang kurang. Tetapi stik tidak selalu buruk untuk pinggangnya. Sebenarnya, potong daging lembu tidak mempunyai lemak lebih tepu daripada susu dada ayam yang bersaiz serupa. Seperti telur, stik dimuatkan dengan protein dan boleh membuatkan anda berasa kenyang lagi. Untuk mendapatkan banyak protein dengan kurang lemak, pilih tenderloin, sirloin, atau potongan tambahan lain - dan batasi bahagian dengan saiz telapak tangan anda.

Babi

Bercakap tentang reputasi yang buruk - istilah "daging babi" digunakan untuk menggambarkan semua jenis kelebihan, jadi tidak hairanlah para pemasar sering pandai. Berikut adalah kes di mana daging itu sendiri tidak seperti biasa. Pemotongan pork tenderloin hari ini adalah 31% lebih rendah daripada 20 tahun yang lalu. Itu menjadikan daging putih ini sebagai sumber protein tanpa lemak dengan manfaat yang sama dengan daging lembu tanpa lemak.

Pasta

Daripada menghindari pasta apabila anda berdiet, buat suis kepada gandum dan pastikan bahagian anda kecil. Penyelidikan mencadangkan orang yang makan beberapa hidangan makanan bijirin setiap hari lebih cenderung untuk mengurangkan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Menurut satu kajian, makan bijirin penuh dan bukannya bijirin halus juga boleh membantu membakar lemak perut.

Kacang

Kacang mungkin tinggi lemak, tetapi ia adalah jenis yang baik. Dan mereka juga kaya dengan nutrien, protein, dan serat, yang dapat menstabilkan gula darah. Pasti, anda akan mendapat beberapa gram lemak tambahan dari mengunyah pada beberapa kacang, tetapi ia berbaloi jika ia membantu anda mengelakkan menjangkau kue atau gula-gula lain. Malah, mentega kacang boleh menjadi kawan dieter. Dalam satu kajian orang yang makan beberapa kacang sehari lebih kurus dan bahkan hidup lebih lama.

Keju

Dieters sering cuba memotong kalori dengan mengidap makanan tenusu kaya kalsium, tetapi beberapa kajian menunjukkan ini adalah kesilapan. Satu teori ialah tubuh membakar lebih banyak lemak apabila ia mendapat kalsium yang mencukupi, jadi makan keju rendah lemak, yoghurt, dan susu sebenarnya boleh menyumbang kepada penurunan berat badan. Suplemen kalsium nampaknya tidak memberikan faedah yang sama, jadi diet yang kaya dengan tenusu mungkin mempunyai faktor lain di tempat kerja juga. Makanan tenusu juga kaya dengan protein, yang membantu membuat anda berasa kenyang.

Kopi

Kopi hanya jatuh dalam kategori "buruk" apabila anda meminum terlalu banyak (3-5 cawan sehari) atau campurkan dalam krim, gula, atau sirap berperisa. Minum hitam tanpa menambah lemak dan kalori. Minum itu kurus: Kacau susu skim untuk kalsium dan vitamin D tambahan, dan pemanis buatan atau satu sendok teh gula.

Makanan Bad - Bahagian Baik

Hanya tentang apa-apa makanan yang "buruk" boleh menjadi sebahagian daripada pelan penurunan berat badan anda jika anda berpegang kepada bahagian yang cukup kecil. Malah, pakar diet menasihatkan melarang melayan kegemaran anda. Menjauhkan diri dari makanan yang anda inginkan mungkin dapat membuat anda gagal. Strategi yang lebih baik adalah menetapkan had pada kuantiti - contohnya, satu truffle coklat sehari - dan berpegang kepada mereka.