Pose yoga, faedah, jenis & sejarah

Apa Fakta yang Harus Saya Ketahui Mengenai Yoga?

• Yoga adalah amalan sistematik latihan fizikal, kawalan nafas, kelonggaran, kawalan pemakanan, dan pemikiran dan meditasi yang positif yang bertujuan untuk mewujudkan keharmonian dalam badan, minda dan alam sekitar. Amalan ini melibatkan aktiviti fizikal yang berdampak rendah, postur (dipanggil asanas ), teknik pernafasan ( pranayama ), relaksasi, dan meditasi. Kebanyakan orang biasa dengan kedudukan fizikal atau jawatan yoga tetapi tidak tahu bahawa yoga melibatkan lebih banyak lagi.

Apakah manfaat yoga?

• Dalam bidang kesihatan, teknik yoga sedang digunakan dalam program promosi kesihatan, program rawatan penyalahgunaan bahan, dan sebagai rawatan komplementer untuk penyakit seperti gangguan kecemasan, kemurungan, penyakit jantung koronari, kanser, dan HIV / AIDS. Yoga adalah pendekatan diri yang murah untuk kesejahteraan.
• Asal adalah perkataan Sanskrit Yog yang bermaksud kesatuan. Yoga adalah kesatuan sistem organ dalam tubuh dengan kesedaran dalam fikiran. Secara falsafah, yoga menghasilkan kesatuan tubuh, minda, dan tenaga (atau jiwa atau semangat) untuk mewujudkan keadaan ketenangan (ketenangan). Berjalan ke keadaan yang lebih maju, menggabungkan sains dan falsafah, seseorang mengalami kesatuan tubuh, minda, tenaga dalaman, dan tenaga kosmik yang meresap, menghasilkan kesihatan fizikal yang lebih baik, kawalan mental, dan, akhirnya, kesedaran diri.

Apakah Sejarah Yoga?

Asal-usul yoga diselubungi dalam kabus masa. Kebijaksanaan kuno yang dikenali sebagai "sains tertinggi kehidupan" dipercayai telah diturunkan kepada para bijak hebat India beberapa ribu tahun yang lalu.

Yoga adalah sistem kuno amalan fizikal dan mental yang berasal semasa tamadun Lembah Indus di Asia Selatan. Tujuan asas yoga adalah untuk memupuk harmoni dalam tubuh, fikiran, dan alam sekitar.

Yoga mengemukakan sistem lengkap pembangunan fizikal, mental, sosial, dan rohani. Untuk generasi, falsafah ini diteruskan dari guru tuan kepada pelajar. Rekod pertama mengenai amalan yoga muncul kira-kira 200 SM di Yogasutra Patanjali. Sistem ini terdiri daripada laluan lapan kali atau Asthangayoga .

Di Barat, beberapa sekolah yoga popular dan menggunakan beberapa atau semua anggota Asthangayoga yang diterangkan oleh Patanjali. Lapan anggota badan adalah seperti berikut:

• Yama : peraturan untuk kehidupan yang berjaya dalam masyarakat
• Niyama : teknik untuk menguruskan dan memurnikan diri
• Asaana : teknik postur untuk keseimbangan fizikal dan mental (apa yang kebanyakan orang berfikir sebagai yoga)
• Pranayama : teknik pernafasan untuk keseimbangan fizikal dan mental
• Pratihara : teknik untuk menghilangkan minda dari deria untuk keseimbangan mental dan tenang
• Dharana : teknik konsentrasi untuk keseimbangan mental dan tenang
• Dhyana : teknik meditasi untuk keseimbangan mental dan tenang
• Samadhi : teknik meditasi lanjutan akhir dan prosedur psikik yang dicapai selepas amalan biasa untuk kesedaran universal

Proses ini melibatkan kebangkitan Kundalini Shakti, atau kuasa ular, yang dipercayai terletak di pangkal tulang belakang manusia. Sebagai salah satu amalan pelbagai teknik, tenaga kuasa / laten ini meningkat melalui satu siri pusat atau Chakras sepadan dengan pelbagai kelenjar endokrin. Apabila kuasa ini mencapai pusat tertinggi, yang dikaitkan dengan kelenjar hipotalamus yang mengawal rembesan hormon sistem endokrin, mengawal hasil hipotalamus. Dengan cara ini, rembesan hormon dari pelbagai kelenjar endokrin boleh dikawal. Mekanisme ini boleh menjelaskan betapa pentingnya yoga sebagai teknik pengurusan tekanan.