Kerugian

Apakah sindrom usus? sindrom (IBS) adalah satu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami gejala gastrointestinal (GI) yang tidak selesa secara berkala.Ini termasuk:

perut

• sakit
• cirit-birit
• sembelit
• gas < kembung
• Tanda-tanda untuk IBS boleh berkisar antara ringan hingga teruk. Perbezaan antara IBS dan keadaan lain yang menyebabkan gejala yang sama - seperti kolitis ulseratif dan penyakit Crohn - adalah bahawa IBS tidak merosakkan usus besar

Ia tidak tipikal untuk mengalami penurunan berat badan kerana IBS, tidak seperti kolitis ulseratif dan penyakit Crohn. Walau bagaimanapun, kerana IBS boleh memberi kesan kepada jenis makanan seseorang boleh bertolak ansur, ia boleh mengakibatkan perubahan berat badan T Berikut adalah langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan hidup dengan baik dengan IBS.

IBS dan berat badan Adakah IBS memberi impak kepada berat badan anda?

Menurut Klinik Cleveland, IBS adalah salah satu gangguan yang paling biasa yang mempengaruhi fungsi sistem GI. Anggaran berbeza tetapi mereka mengatakan bahawa sebanyak 20 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat telah melaporkan gejala yang sama dengan IBS.

Sebab sebenar IBS tidak diketahui. Contohnya, sesetengah orang yang mengalami IBS mengalami peningkatan cirit-birit kerana usus mereka kelihatan bergerak makanan melalui lebih cepat daripada biasanya. Dalam yang lain, gejala IBS mereka dikaitkan dengan sembelit kerana usus yang bergerak lebih perlahan daripada biasa.

IBS boleh menyebabkan penurunan berat badan atau keuntungan pada individu tertentu. Sesetengah orang mungkin mengalami kekejangan abdomen yang ketara dan kesakitan yang boleh menyebabkan mereka makan lebih sedikit kalori daripada biasanya. Orang lain mungkin berpegang pada makanan tertentu yang mengandungi lebih banyak kalori daripada yang diperlukan.

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa terdapat juga hubungan antara kelebihan berat badan dengan IBS. Satu teori ialah terdapat hormon tertentu yang dibuat dalam saluran pencernaan yang mengawal berat badan. Ini lima hormon yang diketahui kelihatan pada tahap yang tidak normal pada orang dengan IBS, sama ada lebih tinggi atau lebih rendah dari yang dijangkakan. Perubahan dalam tahap hormon usus boleh mempengaruhi pengurusan berat badan, tetapi lebih banyak kajian masih diperlukan.

Anda mungkin tidak dapat mengawal gejala anda semasa anda mempunyai IBS, tetapi ada beberapa cara untuk membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, termasuk memakan makanan yang sihat yang termasuk serat.

Diet cadanganIBS dan diet

Diet yang melibatkan makan beberapa hidangan kecil adalah disyorkan untuk makan makanan besar apabila anda mempunyai IBS. Di samping peraturan ini, diet yang rendah lemak dan karbohidrat gandum yang tinggi juga boleh memberi manfaat kepada anda apabila anda mempunyai IBS.

Ramai orang dengan IBS teragak-agak untuk makan makanan yang mempunyai serat kerana takut mereka akan menyebabkan gas yang memburukkan lagi gejala.Tetapi anda tidak perlu mengelakkan serat sepenuhnya. Anda perlahan-lahan menambah serat untuk diet anda, yang membantu mengurangkan kemungkinan gas dan kembung. Bertujuan untuk menambah antara 2 hingga 3 gram serat setiap hari sambil minum banyak air untuk meminimumkan gejala. Jumlah serat harian yang sesuai untuk orang dewasa adalah antara 22 dan 34 gram.

Anda mungkin mahu mengelakkan makanan yang diketahui oleh sesetengah orang untuk memburukkan IBS - makanan ini juga cenderung menyebabkan peningkatan berat badan. Ini termasuk:

minuman beralkohol

minuman berkafein

• dengan jumlah pemanis buatan yang banyak seperti makanan sorbitol
• yang diketahui menyebabkan gas, seperti kacang dan kubis
• makanan tinggi lemak
• produk susu
• makanan goreng
• Doktor anda juga boleh mencadangkan menyimpan jurnal makanan yang anda makan untuk melihat jika anda boleh mengenal pasti orang-orang yang cenderung memperburuk gejala anda.
• Diet FODMAPPakanan FODMAP untuk IBS

Satu lagi pilihan bagi mereka yang ingin mengekalkan berat badan yang sihat dan meminimumkan gejala IBS adalah diet FODMAP yang rendah. FODMAP bermaksud oligo-di-monosakarida dan poliol. Gula yang terdapat dalam makanan ini cenderung menjadi lebih sukar bagi orang-orang dengan IBS untuk mencerna dan mereka sering memburukkan gejala.

Makanan termasuk menghindari atau mengehadkan makanan yang tinggi di FODMAP, termasuk:

fructans

, yang terdapat dalam gandum, bawang, dan bawang putih

• fruktosa , yang terdapat dalam epal, blackberry, dan pear
• galactans , terdapat dalam kacang, lentil, dan soya
• laktosa daripada produk tenusu
• poliol dari gula alkohol seperti sorbitol dan buah-buahan seperti peach and plums < berhati-hati dan mengelakkan aditif ini dapat membantu anda mengurangkan kemungkinan anda akan mengalami gejala perut yang berkaitan dengan IBS. Contohnya makanan FODMAP yang mesra IBS termasuk:
• buah-buahan, termasuk pisang, blueberry, anggur, oren, nanas, dan strawberi protein tanpa lemak lactose

termasuk ayam, telur, ikan, dan ayam belanda

sayur-sayuran, termasuk wortel, timun, kacang hijau, salad, kale, kentang, labu, dan tomato

• pemanis, termasuk gula perang, gula tebu dan sirap maple
• diet boleh menghapuskan beberapa makanan FODMAP yang lebih tinggi dan perlahan-lahan menambahnya kembali untuk menentukan makanan apa yang boleh dimakan dengan selamat.
• KesimpulanKoncincin
• Penurunan berat badan atau keuntungan boleh menjadi kesan sampingan IBS. Walau bagaimanapun, terdapat pendekatan diet yang boleh membantu mengurangkan gejala anda semasa mengekalkan berat badan yang sihat.
• Jika pendekatan diet tidak membantu gejala anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai potensi lain yang menyebabkan penurunan berat badan atau keuntungan anda.