Manfaat Vitamin B | Jenis Jenis Vitamin B Beserta Manfaatnya
Isi kandungan:
Kepada B atau Tidak …
Anda pasti perlu. Tidak cukup B12 (dan folat), sebagai contoh, anda boleh menjadi penat, lemah, sembelit, atau tertekan. Dan itu hanya salah satu jenis vitamin B yang anda perlukan. Untuk melanda vitamin B12, cubalah kerang atau hati lembu.
Vitamin B6
Tanpa cukup B ini, anda mungkin akan sakit lebih kerap dan berasa tertekan atau bingung. Anda juga boleh mendapatkan bibir bersisik, retak. Anda hanya perlu sedikit jumlahnya setiap hari, walaupun, dan sebahagian besar dari kita mendapatnya. Jika anda ingin memastikan, taruhan terbaik anda adalah kacang, tuna, dan - kejutan - hati daging lembu.
B1 (Thiamin)
Badan anda mungkin tidak menyerap cukup jika anda sering mempunyai lebih daripada beberapa minuman. Tanpa itu, anda mungkin mengalami kelemahan, keletihan, dan juga kerosakan otak. Ia juga boleh menyebabkan psikosis. Jadi dapatkan B1 anda. Nasi diperkaya, trout, dan kacang hitam adalah sumber yang baik.
B2 (Riboflavin)
Kebanyakan rakyat Amerika mendapat banyak riboflavin. Itulah perkara yang baik, kerana kekurangan yang serius boleh merosakkan hati dan sistem saraf anda. Bagi kebanyakan gigitan, makan plat besar hati lembu. Tidak boleh melakukannya? Susu, yogurt dan daging lembu adalah pilihan kedua yang baik.
B3 (Niacin)
Niacin membantu pencernaan, kulit, dan saraf anda berfungsi dengan cara yang sepatutnya. Ia juga membantu mengubah makanan menjadi tenaga. Anda boleh mendapatkannya dari susu, telur, nasi dan ikan. Tetapi jangan keterlaluan. Terlalu banyak boleh menyebabkan kerosakan hati, ulser peptik, dan ruam kulit.
B7 (Biotin)
Kekurangan B7 boleh menyebabkan ruam kulit, kehilangan rambut, kolesterol tinggi, dan masalah jantung. Anda boleh menemuinya di dalam kembang kol, salmon, wortel, pisang, tepung soya, bijirin, dan ragi.
Asid folik (Folat)
Ini adalah ahli penting dalam keluarga vitamin B - terutama jika anda mengandung, kerana ia dapat membantu mencegah kecacatan kelahiran tertentu. Asid folat adalah versi makmal folat, yang secara semula jadi dijumpai dalam makanan. Pukul beberapa bayam dan kacang bermata hitam untuk mendapatkan makanan dalam diet anda.
Vitamin b6: tanda-tanda anda tidak mendapat cukup
B6 adalah vitamin bekerja keras yang menjejaskan segala-galanya dari mood anda hingga selera makan untuk keadaan kulit. Berikut adalah tanda-tanda yang mungkin tidak mencukupi.
Vitamin c, vitamin D, meraikan vitamin d3 cepat-cair (cholecalciferol (vitamin d3)) kesan sampingan, interaksi, penggunaan & jejak dadah
Maklumat Dadah mengenai Vitamin D, Vitamin D, Carlson D, Raikan Vitamin D3 Cepat-Mencair (cholecalciferol (vitamin D3)) termasuk gambar dadah, kesan sampingan, interaksi ubat, arahan untuk digunakan, gejala overdosis, dan apa yang harus dielakkan.
Kekurangan vitamin d: berapa vitamin d cukup?
Apa yang dilakukan oleh vitamin D? Ketahui tentang manfaat vitamin D dan temui makanan yang tinggi dalam vitamin D. Terokai simptom kekurangan vitamin D dan cara paling selamat untuk mendapatkan vitamin D.
