Menguruskan Kolesterol Tinggi: Bagaimana Melekatkan Pelan Rawatan Anda

Perubahan tidaklah mudah, terutamanya apabila kesihatan anda. Sekiranya seseorang doktor membuat diagnosis "kolesterol yang tinggi", seseorang itu boleh menjadi sukar untuk diikuti, terutamanya yang datang dari doktor anda. Perubahan gaya hidup memerlukan anda untuk secara sedar membuat usaha untuk mengadaptasi tabiat semasa anda untuk meningkatkan kesihatan anda. Perkara pertama yang mereka cadangkan ialah pesakit menukar diet mereka. Kadang-kadang jika kolesterol cukup tinggi, doktor juga boleh meminta pesakit mereka untuk memulakan ubat dengan kesan sampingan.

Terlepas dari pelan rawatan anda, berikut adalah lima tip untuk melekat dengannya dan mengapa ia sangat penting untuk melakukannya.

1. Tahu diri

Yang pertama Memerlukan sebelum memulakan apa-apa pelan rawatan adalah bertanya kepada diri sendiri jika anda sudah bersedia dan bermotivasi untuk membuat perubahan untuk kesihatan anda. Mana-mana perubahan gaya hidup akan mencabar. Oleh itu, penting untuk mengingati alasan anda

untuk berubah, terutamanya pada awal apabila ia mungkin kelihatan sukar untuk beralih daripada tabiat lama.

Pertimbangkan untuk membuat senarai apa yang mendorong anda untuk meningkatkan kesihatan anda dan mengapa kesihatan anda begitu penting kepada anda. Mungkin apabila memikirkannya, anda akan mendapati bahawa sebab anda ingin menjadi sihat adalah supaya anda boleh hadir secara fizikal dan mental untuk keluarga anda. Mungkin mempunyai gaya hidup yang aktif dan dapat melakukan perjalanan atau melakukan olahraga pada usia yang lebih tua adalah penting bagi anda.

Tanpa mengira sebab anda, mungkin terdapat masa dalam pelan rawatan anda apabila anda merasa sukar melekat dengannya. Jika itu berlaku, sangat berguna untuk memikirkan alasan anda untuk motivasi untuk membawa anda kembali ke arah matlamat anda.

2. Katakan selamat tinggal kepada gula

Tidak menghairankan bahawa mengubah diet anda adalah penting untuk membawa kolesterol anda ke bawah. Amalan terbaik untuk menghapuskan gula ketika cuba menurunkan kadar kolesterol anda.

Gula atau karbohidrat, yang badan anda akhirnya berubah menjadi gula, akan meningkatkan kolesterol anda dengan menyebabkan kenaikan hormon yang dipanggil insulin. Insulin langsung mempengaruhi kolesterol anda. Bawa pengambilan gula anda ke bawah, dan paras insulin anda akan turun juga. Ini mungkin menyebabkan penurunan dalam kolesterol anda juga.

Mungkin sangat sukar untuk menyerah gula - ia adalah bahan ketagihan selepas semua - dan pasti ada orang yang melalui tahap kesedihan ketika akhirnya mengucapkan selamat tinggal pada gula. Tetapi ingat, jika anda boleh menyerah gula, anda satu langkah lebih dekat untuk menurunkan kolesterol anda dan menjalani kehidupan yang lebih sihat!

3. Jangan jus pada statin

Jika anda mengambil ubat statin, yang merupakan salah satu ubat yang paling banyak diberikan untuk kolesterol tinggi, adalah penting untuk mengelakkan makanan tertentu yang boleh berinteraksi dengan statin anda dan menjadikannya kurang berkesan.

Sebagai contoh, jus jeruk langsung menghalang enzim yang diperlukan untuk memetabolisme statin tertentu. Ini boleh meningkatkan risiko ketoksikan dengan ubat-ubatan ini, khususnya atorvastatin (Lipitor), lovastatin, atau simvastatin.

Ini tidak terpakai kepada semua ubat statin. Sebagai contoh, pitavastatin (Livalo) adalah sedikit terjejas oleh penggunaan jus limau gedang, manakala pravastatin (Pravachol) tidak terjejas sama sekali.

Secara umumnya, anda harus mengelakkan jus jeruk sekali lagi kerana kandungan gula yang tinggi. Tetapi jika anda mendapati bahawa anda tidak boleh menyerah jus limau gedang, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor anda tentang beralih ke pravastatin, yang tidak berinteraksi dengan buah ini.

4. Ketahui med anda

Statins juga mempunyai interaksi ubat

banyak dengan pelbagai jenis ubat. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda tidak membangunkan apa-apa kesan sampingan dari interaksi ini ialah mengetahui nama dan dos semua ubat anda. Pertimbangkan membuat senarai ubat-ubatan anda dan membawanya bersama anda pada setiap masa. Anda akan menginginkannya untuk lawatan doktor. Anda juga boleh menggunakan kalkulator interaksi ubat dalam talian untuk memastikan apa-apa pada senarai ubat semasa anda akan menyebabkan interaksi negatif.

5. Berkomunikasi

Jika anda mula mengalami kesan sampingan akibat daripada pelan rawatan anda, berbincang dengan doktor anda.

Sebagai contoh, ubat statin boleh datang dengan pelbagai kesan sampingan - yang paling biasa adalah myalgia, atau sakit otot. Risiko myalgia naik di bawah syarat-syarat berikut:

Anda ada ubat yang boleh berinteraksi dengan statin.

• Anda menyalahgunakan alkohol.
• Anda mempunyai masalah tiroid seperti hipotiroidisme.
• Adalah penting untuk membolehkan doktor mengetahui jika anda mempunyai kesan sampingan dari ubat statin anda dengan serta-merta. Bergantung kepada apa kesan sampingan atau keparahannya, doktor anda boleh menyesuaikan dos ubat anda atau mengalihkan anda ke ubat penurun kolesterol yang sama sekali berbeza.

Takeaway

Membuat perubahan gaya hidup selalu mencabar, terutamanya apabila menguruskan kolesterol tinggi. Petua-petua ini akan membantu anda bergerak lebih dekat untuk memenuhi matlamat kesihatan anda dan melekat dengan mereka juga!

Priyanka Wali, MD, adalah pakar perubatan dalaman yang diperakui oleh papan yang boleh didapati di twitter @WaliPriyanka