Kelas spin dan kencing manis: menguruskan pelan senaman anda

SEHAT ITU MURAH | Liong Pit Lin

Jika kamu mengatakan seseorang itu "berputar " dalam bahasa Jerman, itu berarti dia cukup banyak. Saya fikir definisi ini mungkin terpakai dengan baik kerana saya telah mencuba tiga kelas Spinning yang pertama di Kelab Kecergasan 24 jam di sini pada minggu lepas. Mencuba sukan baru dengan diabetes selalu rumit: bagaimana untuk menyesuaikan pengambilan makanan dan insulin terlebih dahulu? Adakah anda memerlukan snek tambahan sebelum, semasa atau selepasnya? Apa jenis karbohidrat yang bertindak pantas, dan di manakah anda harus menyimpannya untuk akses mudah?

Sekarang tambahkan kepada semua jam penuh yang berkeringat, keringat-semua-over-the-lantai peluh (tidak tahu saya boleh lakukan itu), membakar kaki dalam basikal - semuanya dipam ke akord rap dan muzik disko lama di studio yang gelap, dengan cermin di setiap dinding, tidak kurang. Mengapa kita melakukan perkara-perkara ini?

Namun, saya tidak boleh mengatakan saya tidak menikmatinya. Saya sebenarnya boleh merasakan pantat saya mengecut selepas hanya tiga kelas. OK, terdapat juga jam penuh "penyaman badan" dengan berat percuma sebelum setiap sesi berputar. Itu membantu. Punggung atas saya sangat sakit sehingga sakit ketika saya menghirup. (Harap jangan menyebut krisis midlife, saya selalu menghadapi cabaran latihan baru, dan dalam kes ini, hanya mengambil suami saya tiga tahun untuk menyeret saya ke kelas-kelas berputar yang dia telah mengoceh.)

< ! --2 ->

Sudah tentu selepas kelas pertama saya pulang ke rumah dan HAD Google "kencing manis dan berputar" dan datang dengan beberapa perkara yang menarik:

Saya rasa ia tidak seharusnya mengejutkan saya bahawa JDRF dan ADA kedua-duanya menganjurkan penggalangan dana "

Spin-A-Thons

." Di Tour de Cure Spin-A-Thons yang baru kali ini, orang yang berusia di bawah umur 66 tahun dengan penggantian pinggul sedang melancarkan hati mereka yang berisiko. Wow. Di manakah saya?

Mengikut artikel ini dalam

Kesihatan Diabetes

, berputar pasti bermanfaat, untuk sesiapa sahaja di mana-mana tahap kecergasan - "sama ada matlamat peribadi anda adalah penurunan berat badan, mengurangkan tekanan darah, menurun glukosa darah, latihan silang, kecergasan keseluruhan, pengurusan tekanan, atau latihan persaingan. " Itu sangat baik untuk mengetahui, sejak untuk kelas setengah jam pertama, saya secara umumnya berasa seperti saya akan DIE pada basikal. Selepas itu, semacam delirium berpeluh berpeluh mengambil alih, dan saya sebenarnya mula berasa cukup baik. (Endorphins?) Fikirkanlah, ada satu lagi perkataan dalam bahasa Jerman: "

Permulaan segala sesuatu adalah sukar.

" Yup. Betul ke atas wang itu juga. Jadi, mari kita dengar dari kamu … siapa yang berputar? Dan bagaimana anda mengendalikan kawalan BG anda? Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine.Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.