Adakah berjalan baik untuk osteoarthritis?

Tanya doktor

Saya seorang wanita berusia 68 tahun dan saya tidak pernah menggunakannya dalam hidup saya. Saya tidak berat badan berlebihan, tetapi saya mempunyai osteoarthritis. Anak perempuan saya terus menyerang saya untuk pergi berjalan dengannya kerana ia mungkin baik untuk sakit arthritis, tetapi saya ragu-ragu. Berjalan seolah-olah memperburuk gejala sakit sendi dan tulang rawan saya. Adakah berjalan baik untuk osteoarthritis?

Maklum Balas Doktor

Latihan, termasuk berjalan, boleh memberi manfaat kepada pesakit osteoarthritis. Senaman boleh membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup. Kurang senaman boleh menyebabkan kekejangan sendi, kelemahan otot dan sesak, dan kehilangan gerakan sendi.

Apabila anda melakukan senaman, memanaskan badan dan keran sejuk adalah penting. Jumlah berjalan yang perlu anda lakukan bergantung pada tahap kecergasan semasa anda. Sekiranya anda tidak banyak melakukan kesakitan, anda mungkin bermula dengan hanya lima minit berjalan perlahan. Kesakitan sendi atau otot ringan adalah normal selepas bersenam.

Jika anda mempunyai osteoarthritis, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman untuk memastikan ia selamat. Ketahui jika terdapat pergerakan tertentu yang perlu disertakan atau dielakkan, dan jika anda perlu dinilai oleh ahli terapi fizikal atau pekerjaan sebelum memulakan senaman.

Untuk maklumat lanjut, baca artikel perubatan penuh kami mengenai osteoarthritis.