Mengurus RA di Tempat Kerja: Kisah dan Nasihat

Rheumatoid arthritis (RA) memberi kesan kepada lebih daripada 1. 3 juta rakyat Amerika pada hari ini penyakit penyakit autoimun ini adalah sejenis artritis radang yang menyerang sendi. termasuk:

kesakitan kronik

• pergerakan terjejas akibat kerosakan sendi
• kekakuan tangan
• keletihan
• Gejala ini boleh mencipta cabaran kerja khusus untuk orang yang mengalami RA.

Cabaran boleh termasuk yang berikut:

perlu melakukan perjalanan

• waktu kerja yang lama dan perubahan yang sukar sukar untuk mengatasi
• jam kerja yang dirancang dengan penyakit yang tidak dapat diramalkan
• perlu berdiri di atas kaki anda untuk terbentang masa
• yang memerlukan masa yang tetap untuk jangka masa yang dapat menimbulkan kekakuan
• Cabaran-cabaran ini selalunya atas apa-apa kesan sampingan ubat dan masa yang dibelanjakan untuk keluar dari pejabat untuk pelantikan doktor. Rakan sekerja anda mungkin juga mengalami persepsi negatif tentang apa yang mereka lihat, memperkenalkan satu lagi lapisan cabaran sosial. Jika anda mengambil semua ini, anda boleh mula melihat ladang lombong yang dihadapi oleh orang yang mempunyai RA untuk terus bekerja.

Anda tidak boleh selalu mengawal persepsi orang lain terhadap kebolehan anda. Anda juga tidak boleh mengawal gejala anda. Kerana terdapat begitu banyak faktor dari tangan anda, pastikan anda melakukan segala-galanya dalam kuasa anda untuk menjadikan kehidupan kerja anda lebih mudah diurus dengan RA.

Jadilah terbuka1. Bagikan apa yang anda selesa dengan

Apa yang anda katakan, berapa banyak yang anda katakan, dan kepada siapa anda katakan ia boleh menjejaskan bagaimana orang menyedarimu dan kebolehan anda. Sekat keseimbangan sempurna dan anda akan menjadi lebih baik, kata Amanda John, 36. John bekerja dalam pembangunan perniagaan di Charlotte, North Carolina dan mengatakan bahawa dia telah menghadapi masalah ini sendiri.

Ketika John menerima diagnosisnya dan kembali bekerja, dia mengatakan salah satu cabaran terbesar yang dia hadapi adalah "mengetahui kapan untuk dibagikan dan bagaimana untuk dibagikan, supaya anda memberi keterangan yang realistis tanpa menakutkan mereka atau mereka meragui keupayaan anda untuk melakukan pekerjaan anda atau bergerak ke dalam organisasi. "

Jadilah jujur2. Jujur dengan HR dan yang lain

Satu tempat yang harus terbuka dan jujur ​​tentang keadaan anda adalah pejabat sumber daya manusia.

"Mereka sangat membantu membantu memahami pilihan anda dengan faedah dan cara menavigasi deductibles," kata John.

Kakitangan HR juga boleh membantu anda dalam pelbagai cara lain, seperti menyesuaikan jadual kerja anda dan memastikan stesen kerja anda disediakan untuk memenuhi keperluan anda. Anda akan mahu seseorang tahu apa yang anda hadapi di belakang pintu tertutup, terutamanya jika anda mungkin perlu mengambil hari tambahan.

April Wells, 50, yang merujuk dirinya sebagai "geek profesional" di Cleveland, Ohio, berhadapan dengan bosnya dan rakan sekerjanya. Dia didiagnosis enam tahun yang lalu dan mendapatkan infeksi biologik setiap bulan.

"Ini bermakna bahawa untuk setengah hari sekali sebulan, saya benar-benar dan tidak produktif," katanya. Walaupun dia membenci bahawa dia memerlukan pertimbangan khusus seperti itu, dia tahu tubuhnya memerlukannya. Dia tidak dapat bekerja di mana-mana jika dia tanpa ubat itu.

Tukar ia3. Tukar stesen kerja anda

Semakin banyak ruang kerja anda lebih sesuai untuk RA anda, semakin bahagia anda. Dengan kata lain, ergonomik tempat kerja sangat penting. Yang kurang RA anda merayap ke dalam hari anda, semakin berkesan anda juga.

Jika anda bekerja di meja, John suka menggunakan:

bantal sokongan belakang dengan pek haba

• Leher pain painfree
• bola tenis
• selimut bulu
• mungkin perlu jika saya meletus, "katanya.

Dia juga meminta alat dengar untuk telefonnya, kerana panggilan telefon yang panjang boleh mengambil tol di bahunya.

Jika perubahan tertentu ke stesen kerja anda dapat membantu RA anda, sama ada alat dengar, monitor komputer yang berbeza, kerusi, atau sesuatu yang lain, bersuara.

"Kebanyakan organisasi tidak akan mempersoalkan permintaan seperti ini, terutamanya jika anda meletakkannya dari segi ergonomik," kata John.

Wells suka membungkus gelang tangan di sekeliling pensil dan pen untuk menjadikannya lebih mudah untuk tangannya digenggam. Pada hari-hari tangannya sangat menyakitkan, dia berkata sambil memegang secawan kopi panas, teh, atau sup boleh meringankan sakit.

Dapatkan bergerak4. Pindah seberapa banyak yang anda boleh

Bekerja pergerakan banyak ke dalam hari anda mungkin di tempat kerja anda boleh membuktikan bantuan yang besar.

Michelle Grech, 42, presiden firma pemasaran sukan dan hiburan MELT, LLC, telah mempunyai RA selama 15 tahun. Dia cuba untuk menyesuaikan diri dalam beberapa jenis latihan, walaupun ia semudah peregangan, ke dalam setiap hari. Dia juga berdagang di kasut tumit tinggi untuk rumah pangsa, yang dia kata membantu.

Cuba ketinggalan kerusi jika anda tidak pasti bagaimana untuk bersenam dalam hari kerja anda. "Pindahkan bahagian atas dan lengan ke sisi," kata Grech. "Gulung pergelangan kaki dan pergelangan tangan anda sambil duduk dan gerakkan kepala dan leher anda perlahan-lahan dari sisi ke tepi dan ke atas dan ke bawah," katanya.

Wells juga suka kerusi yoga. "Saya tidak boleh melakukan senaman berat di pergelangan tangan dan tangan saya, tetapi saya boleh melakukan pernafasan yoga dan melegakan lembut untuk meredakan ketegangan dan tekanan," katanya.

Jika anda duduk berjam-jam sekali, hanya berdiri setiap selalunya boleh meregangkan otot dan sendi anda. Berjalan ke bilik rehat, atau bilik mandi. "Apa-apa sahaja untuk mengubah rutin awak," kata Wells.

Percayai diri5. Dengarkan badan anda

Kadang-kadang badan anda akan dapat memberitahu anda dengan tepat apa yang diperlukan atau berapa banyak yang boleh diambil. John membiarkan tubuhnya memberitahunya berapa banyak yang diperlukannya setiap hari:

duduk

• berdiri
• peregangan
• beristirahat
• Mungkin suar telah menyebabkan kamu menjadi lebih penat daripada biasa.Jika ya, pergi tidur sejam sebelum ini, kata Grech. Duduk pada waktu yang biasanya anda tahan untuk menjimatkan tenaga anda.

Bagaimana pula dengan hari-hari yang kamu melahirkan sehingga kamu tidak dapat tidur? "Jangan," kata Wells. "Tidak mendengarkan badan anda akan membuat anda kurang produktif, secara keseluruhan, daripada yang anda akan lakukan jika anda telah mengambil sedikit masa atau terlambat sekali seketika," katanya.

Lihat di tempat lain6. Apabila semuanya gagal, pertimbangkan perubahan pekerjaan

Sekiranya majikan anda tidak bersedia untuk bekerja dengan anda atau kerja anda tidak bercampur dengan tuntutan RA, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari peluang yang lebih sesuai Keperluan anda.

"Cuba elakkan pekerjaan yang memerlukan perjalanan yang terlalu banyak, aktiviti fizikal atau berada di kakimu sepanjang hari," kata Grech.

Tetap positif7. Mempunyai harapan

Tidak ada yang dapat mengambil semua cabaran yang anda hadapi akibat RA anda. Itu tidak bermakna tidak ada sebab yang cukup untuk berfikir bahawa anda boleh terus bekerja selama yang anda mahukan.

"RA adalah penyakit terkawal, dan terdapat ubat-ubatan yang luar biasa dan rawatan holistik yang dapat menghalang kerosakan sendi selanjutnya," kata Grech. "Penyakit ini tidak seperti ketika kakek nenek kita berhadapan dengannya bertahun-tahun lalu. Sains, kesedaran dan sokongan telah membuat sesuatu RA yang boleh dikawal dan seimbang dalam hidup anda. "