Bolehkah anda tidur sejuk?

Tanya doktor

Saya mempunyai persembahan yang besar kerana kerja pada akhir minggu, tetapi saya mempunyai sejuk yang dahsyat. Saya cuba mencari penyelesaian rumah yang terbaik dan ubat untuk sejuk, tapi saya tahu rehat yang terbaik. Sekiranya saya berehat dari menyediakan projek saya untuk cuba tidur, atau tidak yang tidak berfungsi dan saya hanya perlu menggunakan masa itu untuk terus bekerja. Bolehkah anda tidur sejuk?

Maklum Balas Doktor

Gejala-gejala yang sejuk akan hilang sendiri sepanjang masa dan rehat adalah salah satu cara terbaik untuk membantu tubuh anda sembuh, jadi dalam keadaan, anda boleh tidur sejuk. Tidur membantu meningkatkan sistem imun dan boleh membantu anda pulih daripada selesema dengan lebih cepat.

Tetapi kadang-kadang, sukar untuk tidur apabila anda mempunyai sejuk. Gejala sejuk seperti hidung berair atau kencing, sakit tekak, dan batuk dapat menjaga anda pada waktu malam, mencegah tidur yang nyenyak. Beberapa cara untuk membantu diri anda mendapat tidur malam yang baik apabila anda mempunyai sejuk termasuk:

• Minum teh . Minuman panas atau sup boleh membantu membuka saluran hidung dan melonggarkan kesesakan.
  • Tambah madu kepada teh : kajian menunjukkan ia boleh menjadi penahan batuk yang berkesan.
• Tambah lembapan . Mengambil pancuran mandian panas dan panas boleh membuka laluan hidung kering dan melonggarkan lendir serta membantu anda berehat sebelum tidur. Humidifier juga boleh menambah kelembapan ke udara untuk melegakan sinus kering. Pastikan untuk menyimpan lembapan tersebut supaya tidak menjadi tempat pembiakan bakteria atau acuan.
• Menaikkan kepala anda . Apabila anda berbaring, lendir dapat mengumpul di bahagian belakang kerongkong, memburukkan batuk atau sakit tekak. Gunakan beberapa bantal untuk menopang kepala anda.
• Cuba ubat - ubat sejuk seperti ubat - ubatan sejuk seperti penyekat batuk, expectorants, decongestants, antihistamines, dan ubat penahan sakit untuk membantu mengurangkan gejala-gejala yang menenangkan anda pada waktu malam.

Sehingga kini, tiada penawar khusus telah dijumpai untuk kumpulan virus yang menyebabkan selesema biasa. Antibiotik membunuh bakteria, bukan virus, dan tidak digunakan untuk mengubati sejuk. Nampaknya tidak satu-satunya ubat antiviral akan ditemui dalam masa terdekat yang boleh mensasarkan lebih 200 virus sejuk yang berbeza. Itu sebahagiannya benar kerana virus berubah secara genetik (bermutasi) setiap musim cukup untuk mengelakkan perkembangan rawatan tertentu untuk virus itu.

Berita baiknya ialah orang ramai boleh mengambil beberapa langkah untuk mengurangkan gejala apabila mereka menghidap virus:

• Kesesakan : Minum banyak cecair untuk membantu memecahkan kesesakan dan membantu mengelakkan lendir dari terlalu tebal. Minum air akan menghalang dehidrasi dan mengekalkan kerongkong. Sesetengah doktor mengesyorkan orang minum selesema sekurang-kurangnya lapan hingga 10 cawan (8 ounce) air setiap hari.
  • Cecair mungkin termasuk air, minuman sukan, teh herba, minuman buah-buahan, jahe ale, dan sup.
  • Cola, kopi, dan minuman lain dengan kafein sering berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran air kencing apabila matlamatnya adalah untuk meningkatkan cecair dalam sistem badan; Oleh itu, cecair sedemikian mungkin tidak produktif.
  • Wap yang dihirup (dari jarak yang selamat sehingga mencemarkan kulit atau membran mukus dielakkan) boleh mengurangkan kesesakan dan hidung yang drastik. Cadangan tentang cara melakukannya dengan selamat:
    • Letakkan periuk atau cerek di atas trivet di atas meja dan kainkan tuala di atas kepala dan di sekeliling stim.
    • Humidifier boleh meningkatkan kelembapan di dalam bilik dan berguna untuk digunakan semasa musim sejuk apabila pemanasan mengeringkan udara dan membran mukus seseorang.
    • Kelembapan dari pancuran air panas dengan pintu tertutup, semburan hidung hidung, atau duduk dekat dengan pelembap bilik mungkin berguna seperti mana-mana di atas
• Demam dan sakit : Ubat seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve) atau ubat-ubatan anti-radang yang lain sering membantu mengurangkan demam, mengurangkan rasa sakit tekak, dan melegakan sakit badan.
  • Demam tinggi biasanya tidak dikaitkan dengan selesema biasa dan mungkin menunjukkan "selesema" - penyakit yang lebih teruk yang disebabkan oleh virus influenza. Laporkan kepada doktor anda sebarang suhu melebihi 102 F / 38.8 C.
  • Jangan berikan aspirin atau ubat-ubatan yang mengandungi aspirin. Pada kanak-kanak yang berusia di bawah 12 tahun, aspirin telah dikaitkan dengan sindrom Reye, gangguan hati yang berpotensi maut.
• Batuk : Batuk adalah refleks yang berlaku apabila saluran udara terasa jengkel. Persediaan batuk biasanya dibahagikan kepada dua kategori utama:
  • Penindas : Tindakan ini dengan menghalang refleks batuk anda. Sebagai peraturan umum, gunakan penahan untuk batuk peretasan yang kering. Ejen yang biasanya ditemui dalam penahan batuk over-the-counter ialah dextromethorphan (Benylin, Pertussin CS atau DM, Robitussin Maximum Strength, Vicks 44 Relief Cough).
  • Expectorants : Batuk yang dikaitkan dengan pengeluaran lendir yang berlebihan, atau kahak, penggunaan waran ekspektoran. Guaifenesin (Mucinex, Organidin) adalah bahan aktif yang paling biasa dalam expectorants yang berlebihan (seperti Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Ia juga digunakan untuk decongestion hidung (lihat di bawah).
• Sakit tekak
  • Lozenges dan semburan topikal dapat memberikan kelegaan dari sakit tekak. Khususnya, lozenges yang mengandungi zink boleh melegakan gejala-gejala sejuk yang lebih baik daripada jenis lozenges lain. Manfaat zink tidak terbukti, bagaimanapun, dan ia boleh menyebabkan sakit perut. Ia juga telah dikaitkan dengan kehilangan rasa bau. Lozenges tidak disyorkan untuk kanak-kanak kecil kerana mereka boleh menjadi bahaya yang tercekik.
  • Satu gargle air suam hangat boleh melegakan tekak gatal.
• Kesesakan hidung dan gatal-gatal : Decongestan hidung membantu melegakan saluran hidung tersumbat dan sinus yang disebabkan oleh rembesan mukus berlebihan dan tebal. Terdapat beberapa jenis umum decongestants dan ubat lain yang tersedia; beberapa ubat boleh menggabungkan beberapa ubat ini:
  • Ubat-ubatan oral datang dalam bentuk pil atau cecair dan bertindak dengan mengecutkan saluran darah pada saluran hidung dan sinus. Mereka berfungsi dengan baik kerana ubat ini diedarkan di dalam aliran darah. Decongestan lisan sering dikaitkan dengan kesan sampingan perangsang seperti peningkatan kadar jantung, peningkatan tekanan darah, dan insomnia. Suatu dekongestan oral yang lazim digunakan di atas adalah pseudoephedrine (Actifed, Sudafed, Triaminic), tetapi orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti penyakit Parkinson, tekanan darah tinggi atau penyakit prostat harus mengelakkan penggunaannya.
  • Semburan decongestants hidung bertindak sama dengan decongestants oral tetapi mempunyai kelebihan bertindak hanya di kawasan yang digunakan, biasanya tanpa kesan sampingan perangsang. Bahan aktif yang paling biasa dalam semburan hidung adalah oxymetazoline (Afrin, semburan hidung Dristan, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Kesan sampingan penggunaan berlebihan decongestan hidung adalah pergantungan (rhinitis medicamentosa). Selain itu, kesan "rebound" mungkin berlaku di mana gejala hidung berulang selepas seseorang berhenti secara tiba-tiba ubat. Gunakan dekongestan hidung tidak lebih daripada arahan pakej - biasanya tiga hari.
  • Ekspektoran, guaifenesin, digunakan untuk mengeluarkan rembesan bronkial, termasuk lendir. Ini membolehkan pesakit lebih mudah membersihkan saluran udara mereka yang mungkin menjadi tersekat dengan rembesan dan mukus sehingga membuat hidung lebih berkesan dalam membersihkan rembesan. Ia juga berfungsi sebagai penahan batuk.
  • Antihistamin seperti diphenhydramine (Benadryl) boleh membantu melegakan gatal-gatal.