Bagaimana anda tidur dengan sejuk? bagaimana anda tidur dengan hidung tersumbat?

Tanya doktor

Saya mempunyai sejuk, tetapi saya tidak mempunyai cuti sakit berbayar, jadi saya masih perlu bekerja. Bukan itu buruk, kecuali saya menghadapi masalah tidur kerana kesesakan. Bagaimana anda tidur dengan hidung tersumbat?

Maklum Balas Doktor

Malangnya, tiada ubat untuk selesema biasa, jadi anda hanya perlu menunggu selama seminggu atau lebih. Yang mengatakan, terdapat banyak yang boleh anda lakukan sendiri untuk mengurangkan kesesakan dan membantu meningkatkan tidur anda. (Jangan ambil sebarang ubat atau suplemen tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda jika anda mengandung atau mempunyai keadaan perubatan yang lain selain sejuk anda).

Minum banyak cecair untuk membantu memecahkan kesesakan dan membantu menjaga lendir daripada menjadi terlalu tebal. Minum air akan menghalang dehidrasi dan mengekalkan kerongkong. Sesetengah doktor mengesyorkan orang minum selesema sekurang-kurangnya lapan hingga 10 cawan (8 ounce) air setiap hari.

• Cecair mungkin termasuk air, minuman sukan, teh herba, minuman buah-buahan, jahe ale, dan sup.
• Cola, kopi, dan minuman lain dengan kafein sering berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran air kencing apabila matlamatnya adalah untuk meningkatkan cecair dalam sistem badan; Oleh itu, cecair sedemikian mungkin tidak produktif.
• Wap yang dihirup (dari jarak yang selamat sehingga mencemarkan kulit atau membran mukus dielakkan) boleh mengurangkan kesesakan dan hidung yang drastik. Cadangan tentang cara melakukannya dengan selamat:
  • Letakkan periuk atau cerek di atas trivet di atas meja dan kainkan tuala di atas kepala dan di sekeliling stim.
  • Humidifier boleh meningkatkan kelembapan di dalam bilik dan berguna untuk digunakan semasa musim sejuk apabila pemanasan mengeringkan udara dan membran mukus seseorang.
  • Kelembapan dari pancuran air panas dengan pintu tertutup, semburan hidung hidung, atau duduk dekat dengan pelembap bilik mungkin berguna seperti mana-mana di atas
• Kesesakan hidung dan gatal-gatal : Decongestan hidung membantu melegakan saluran hidung tersumbat dan sinus yang disebabkan oleh rembesan mukus berlebihan dan tebal. Terdapat beberapa jenis umum decongestants dan ubat lain yang tersedia; beberapa ubat boleh menggabungkan beberapa ubat ini:
  • Ubat-ubatan oral datang dalam bentuk pil atau cecair dan bertindak dengan mengecutkan saluran darah pada saluran hidung dan sinus. Mereka berfungsi dengan baik kerana ubat ini diedarkan di dalam aliran darah. Decongestan lisan sering dikaitkan dengan kesan sampingan perangsang seperti peningkatan kadar jantung, peningkatan tekanan darah, dan insomnia. Suatu dekongestan oral yang lazim digunakan di atas adalah pseudoephedrine (Actifed, Sudafed, Triaminic), tetapi orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti penyakit Parkinson, tekanan darah tinggi atau penyakit prostat harus mengelakkan penggunaannya.
  • Semburan decongestants hidung bertindak sama dengan decongestants oral tetapi mempunyai kelebihan bertindak hanya di kawasan yang digunakan, biasanya tanpa kesan sampingan perangsang. Bahan aktif yang paling biasa dalam semburan hidung adalah oxymetazoline (Afrin, semburan hidung Dristan, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Kesan sampingan penggunaan berlebihan decongestan hidung adalah pergantungan (rhinitis medicamentosa). Selain itu, kesan "rebound" mungkin berlaku di mana gejala hidung berulang selepas seseorang berhenti secara tiba-tiba ubat. Gunakan dekongestan hidung tidak lebih daripada arahan pakej - biasanya tiga hari.
  • Ekspektoran, guaifenesin, digunakan untuk mengeluarkan rembesan bronkial, termasuk lendir. Ini membolehkan pesakit lebih mudah membersihkan saluran udara mereka yang mungkin menjadi tersekat dengan rembesan dan mukus sehingga membuat hidung lebih berkesan dalam membersihkan rembesan. Ia juga berfungsi sebagai penahan batuk.
  • Antihistamin seperti diphenhydramine (Benadryl) boleh membantu melegakan gatal-gatal.
• Demam dan sakit : Ubat seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve) atau ubat-ubatan anti-radang yang lain sering membantu mengurangkan demam, mengurangkan rasa sakit tekak, dan melegakan sakit badan.
  • Demam tinggi biasanya tidak dikaitkan dengan selesema biasa dan mungkin menunjukkan "selesema" - penyakit yang lebih teruk yang disebabkan oleh virus influenza. Laporkan kepada doktor anda sebarang suhu melebihi 102 F / 38.8 C.
  • Jangan berikan aspirin atau ubat-ubatan yang mengandungi aspirin. Pada kanak-kanak yang berusia di bawah 12 tahun, aspirin telah dikaitkan dengan sindrom Reye, gangguan hati yang berpotensi maut.
• Batuk : Batuk adalah refleks yang berlaku apabila saluran udara terasa jengkel. Persediaan batuk biasanya dibahagikan kepada dua kategori utama:
  • Penindas: Tindakan ini dengan menghalang refleks batuk anda. Sebagai peraturan umum, gunakan penahan untuk batuk peretasan yang kering. Ejen yang biasanya ditemui dalam penahan batuk over-the-counter ialah dextromethorphan (Benylin, Pertussin CS atau DM, Robitussin Maximum Strength, Vicks 44 Relief Cough).
  • Expectorants: Batuk yang dikaitkan dengan pengeluaran lendir yang berlebihan, atau kahak, penggunaan waran ekspektoran. Guaifenesin (Mucinex, Organidin) adalah bahan aktif yang paling biasa dalam expectorants yang berlebihan (seperti Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Ia juga digunakan untuk decongestion hidung (lihat di bawah).
• Sakit tekak
  • Lozenges dan semburan topikal dapat memberikan kelegaan dari sakit tekak. Khususnya, lozenges yang mengandungi zink boleh melegakan gejala-gejala sejuk yang lebih baik daripada jenis lozenges lain. Manfaat zink tidak terbukti, bagaimanapun, dan ia boleh menyebabkan sakit perut. Ia juga telah dikaitkan dengan kehilangan rasa bau. Lozenges tidak disyorkan untuk kanak-kanak kecil kerana mereka boleh menjadi bahaya yang tercekik.
  • Satu gargle air suam hangat boleh melegakan tekak gatal.