5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur)
Isi kandungan:
Tanya doktor
Saya telah didiagnosis dengan apnea tidur, dan saya telah mencuba segala-galanya. Mesin CPAP (tekanan positif saluran udara positif) Saya telah ditetapkan selepas kajian tidur berfungsi, tetapi saya menghadapi masalah tidur dengannya. Adakah terdapat apa-apa yang boleh saya lakukan? Bolehkah anda menyembuhkan apnea tidur?
Maklum Balas Doktor
Rawatan yang sesuai untuk apnea tidur adalah penting apabila diagnosis dilakukan untuk merawat gejala, tetapi yang lebih penting, untuk mencegah keadaan co-morbid yang signifikan yang berkaitan dengan apnea tidur yang tidak dirawat.
Bahawa dikatakan, ada perkara yang boleh anda lakukan sendiri yang dapat memperbaiki gejala apnea tidur anda.
Bahagian penting rawatan untuk apnea tidur mungkin termasuk perubahan tingkah laku dan perubahan gaya hidup.
Ramai individu yang mempunyai apnea tidur mungkin mempunyai episod apnea yang lebih sedikit jika mereka tidur dalam posisi tertentu. Paling biasa, berbaring di bahagian belakang boleh menyebabkan lebih banyak episod; oleh itu, tidur di sebelah mungkin langkah mudah untuk memperbaiki tidur.
Pengubahsuaian tingkah laku lain mungkin termasuk penambahbaikan tetapan bilik tidur untuk mendorong tidur, kebersihan tidur yang baik, mengelakkan makan atau bersenam sebelum tidur, dan menggunakan bilik tidur hanya untuk tidur. Pengambilan alkohol yang berlebihan, merokok, dan penggunaan dadah yang lain harus dielakkan. Mematuhi rawatan penyakit lain juga penting untuk terapi yang mencukupi untuk apnea tidur.
Obesiti dan berat badan adalah faktor penyumbang besar kepada apnea tidur yang menghalang. Dalam sesetengah laporan, penurunan berat badan telah ditunjukkan sebagai langkah penting dalam rawatan apnea tidur.
Bolehkah seseorang mati akibat apnea tidur?
Suami saya mempunyai apnea tidur. Berdengkur dan kerengsaannya pada waktu pagi kerana kurang tidur cukup buruk. Lebih buruk lagi, dia jarang memakai mesin CPAPnya. Saya mula bimbang tentang kesihatan keseluruhannya. Betapa berbahaya adalah apnea tidur? Bolehkah seseorang mati akibat apnea tidur?
Dasar tidur: apnea tidur, lumpuh tidur & fakta
Baca tentang gangguan tidur dan tidur termasuk apnea tidur dan lumpuh tidur. Ketahui mengapa kehilangan tidur sangat memudaratkan dan apa yang boleh anda lakukan untuk tidur dengan cepat.
Gangguan tidur: insomnia, apnea tidur, dan banyak lagi
Ketahui tentang pelbagai jenis gangguan tidur seperti insomnia dan apnea tidur. Terokai gejala, sebab, ujian dan rawatan gangguan tidur.
