Bolehkah tekanan menimbulkan sindrom usus?

Tanya doktor

Saya mempunyai pekerjaan sebagai eksekutif untuk syarikat pertengahan. Baru-baru ini saya dinaikkan pangkat untuk mengambil lebih banyak tanggungjawab. Nampak seolah-olah setiap kali saya membuat persembahan yang besar, saya mula menjadi gassy dan mempunyai pergerakan usus yang kerap, jika tidak cirit-birit secara terang-terangan. Saya tertanya-tanya jika tekanan adalah punca. Bolehkah tekanan menimbulkan sindrom usus?

Maklum Balas Doktor

Penyebab sindrom usus besar tidak jelas. Gejala-gejala sindrom usus besar boleh bertambah buruk semasa tempoh tekanan atau semasa haid, tetapi faktor-faktor ini tidak mungkin menjadi punca yang membawa kepada perkembangan IBS. Mengelakkan aktiviti yang menyebabkan tekanan atau kebimbangan mungkin menghalang gejala IBS daripada berlaku. IBS dan gejala-gejalanya boleh dibebaskan atau sekurang-kurangnya diperbaiki dengan terapi bukan berkaitan dengan perubatan dan makanan. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan akan membantu meningkatkan gejala IBS.

Latihan untuk IBS

• Latihan sederhana seolah-olah membantu dengan IBS. Program senaman sederhana menunjukkan peningkatan gejala IBS dalam satu kajian penyelidikan. Semasa senaman, penting untuk kekal terhidrasi dan mengekalkan senaman pada tahap yang sederhana.

Yoga untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan

• Yoga telah menunjukkan peningkatan gejala IBS. Pengamal yoga yang terlatih akan dapat membawa anda melalui amalan yoga yang bukan sahaja melegakan tekanan tetapi juga boleh berfungsi dengan khusus pada sistem pencernaan anda.

Meditasi dan kesedaran untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan

• Meditasi mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Ia juga dikaitkan dengan pengurangan gejala IBS.