Bolehkah Stres Menimbulkan Reflux Asid? Tekanan

Adakah anda mendapati simptom asid refluks asid atau penyakit refluks gastroesofagus (GERD) yang bertindak pada masa yang paling teruk - seperti semasa temu duga kerja atau betul sebelum perkahwinan anak perempuan anda? Kebanyakan orang yang mengalami pedih ulu hati boleh menjauhkan diri daripada cabai pedas Uncle Ned dan melewatkan jus oren dengan sarapan pagi. Tetapi mereka mungkin kurang menyedari bagaimana pertemuan ibu bapa untuk pertama kalinya atau memberi pembentangan boleh menjejaskan gejala mereka.

Mengikut beberapa kajian dan tinjauan, tekanan mungkin menjadi pemicu lain untuk pedih ulu hati. Tetapi dengan beberapa teknik pencegahan yang berkesan, anda boleh menenangkan perut anda walaupun pada masa yang paling mencabar.

Sambungan

Faktor-faktor gaya hidup boleh memainkan peranan dalam bagaimana penyakit menjejaskan individu. Satu kajian pada 2009 mengkaji tinjauan kesihatan di lebih daripada 40, 000 orang Norway dan mendapati bahawa orang yang melaporkan stres yang berkaitan dengan kerja adalah lebih berisiko untuk gejala GERD. Orang yang mengatakan bahawa mereka mempunyai kepuasan kerja yang rendah adalah dua kali lebih mungkin untuk mempunyai GERD berbanding mereka yang melaporkan kepuasan kerja yang tinggi.

Satu kajian yang lebih baru, yang diterbitkan dalam Perubatan Dalaman, menemuikan 12, 653 orang dengan GERD dan mendapati bahawa hampir separuh melaporkan stres sebagai faktor terbesar yang memburukkan gejala, walaupun pada ubat.

Adakah tekanan benar-benar membuatnya lebih teruk?

Ia masih boleh dibahaskan sama ada atau tidak tekanan sebenarnya meningkatkan pengeluaran asid perut atau secara fizikal mencetuskan semakin teruk dalam asid. Pada masa ini, banyak saintis percaya bahawa apabila anda ditekankan, anda menjadi lebih sensitif terhadap jumlah asid yang lebih kecil dalam esofagus.

Kajian lain dari tahun 2008 menambah sokongan lanjut kepada idea ini. Apabila penyelidik mendedahkan orang dengan GERD ke bunyi yang tertekan, mereka juga mendapati bahawa ia meningkatkan gejala mereka dengan membuat mereka lebih sensitif terhadap pendedahan asid.

Adakah semuanya di kepala anda?

Adakah ini bermakna bahawa gejala-gejala itu ada di kepala anda? Tidak mungkin. Penyelidik berpendapat bahawa tekanan boleh menyebabkan perubahan dalam otak yang membentuk reseptor kesakitan, menjadikan anda secara fizikal lebih sensitif terhadap sedikit peningkatan paras asid. Tekanan juga boleh mengurangkan pengeluaran bahan yang disebut prostaglandin, yang biasanya melindungi perut daripada kesan asid. Ini dapat meningkatkan persepsi anda terhadap ketidakselesaan.

Tekanan, ditambah dengan keletihan, boleh menyebabkan perubahan badan yang lebih banyak yang menyebabkan peningkatan refluks asid. Terlepas dari apa yang sebenarnya terjadi di otak dan badan, mereka yang mengalami gejala refluks asid tahu bahawa tekanan dapat membuat mereka merasa tidak nyaman, dan merawat faktor gaya hidup adalah penting.

Apa yang boleh anda lakukan?

Mengamalkan teknik mengatasi masalah untuk menguruskan tekanan dalam hidup anda boleh membantu mengurangkan risiko keadaan anda seperti penyakit jantung, strok, obesiti, sindrom usus besar (IBS), dan kemurungan. Semakin baik anda berurusan dengan stres, semakin baik perasaan anda.

Latihan

Latihan membantu melonggarkan otot yang ketat, menghalang anda dari pejabat, dan melepaskan hormon yang semula jadi, terasa baik. Latihan juga boleh membantu anda menurunkan berat badan, yang dapat membantu mengurangkan tekanan pada perut anda.

Elakkan memicu makanan

Ini sangat penting jika anda mengalami tekanan, kerana anda mungkin lebih sensitif terhadap makanan yang menyebabkan rasa pedih hati seperti coklat, kafein, buah jeruk dan jus, tomato, makanan pedas, dan makanan berlemak.

Dapatkan tidur yang cukup

Tekanan dan tidur membentuk kitaran. Tidur adalah pengurang tekanan semula jadi dan kurang tekanan boleh membawa kepada tidur yang lebih baik. Untuk membantu mengelakkan gejala sakit pinggang ketika anda tidur, pastikan kepala anda meningkat.

Amalan teknik relaksasi

Cobalah imejan berpandu, yoga, tai chi, atau muzik santai.

Belajar untuk mengatakan tidak

Mengutamakan orang dan aktiviti. Sukar untuk menolak perkara-perkara yang tidak menilai tinggi pada senarai keutamaan anda.

Ketawa

Tonton filem lucu, pergi melihat komedian, atau berkawan dengan kawan-kawan. Ketawa adalah salah satu penyegar tekanan semula jadi yang terbaik.

Luangkan masa dengan haiwan kesayangan anda

Jika anda tidak mempunyai haiwan peliharaan, pertimbangkan untuk mendapatkannya. Haiwan peliharaan boleh membantu menenangkan dan meremajakan anda.