Tips untuk Mengurus Psoriasis Flare-Up dalam Cuaca Sejuk dan Panas

Jika anda mempunyai psoriasis, anda mungkin sudah biasa dengan suar-up. Selain diet dan tekanan, keadaan cuaca yang melampau memainkan peranan dalam episod berulang psoriasis. Orang dengan psoriasis mempunyai kulit sensitif dan perlu berhati-hati dalam cuaca yang melampau.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mencegah suar-suar dalam cuaca sejuk dan panas.

Petua cuaca sejuk

Penurunan suhu sering bermaksud peningkatan dalam suar-up. Bersama-sama dengan cahaya, cahaya matahari yang dikurangkan dan kehilangan kelembapan juga mencetuskan suar-up. Berikut adalah tiga perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan suar pada musim sejuk:

1. Melembapkan kulit anda

Lapisan atas kulit mengandungi sel kulit yang direndam dalam minyak semula jadi. Gabungan sel dan minyak terkunci di dalam air untuk membantu kulit kekal terhidrasi.

Udara sejuk boleh menyebabkan zarah air menguap dari kulit, walaupun, yang menyebabkan kulit kering. Menggunakan losyen dalam cuaca sejuk boleh mengunci kelembapan dan membantu menjaga psoriasis menyala-nyala di teluk.

2. Pastikan udara lembap apabila di dalam

Cranking termostat adalah biasa semasa suhu yang sangat sejuk. Anda mungkin hangat, tetapi kulit anda akan kering. Gunakan humidifier untuk menambah kelembapan ke udara.

Apabila membeli humidifier, pertimbangkan untuk membeli satu yang boleh membaca peratusan kelembapan. Tahap kelembapan optimum adalah antara 30 hingga 50 peratus.

3. Cuba hydrotherapy

Hidroterapi adalah sekumpulan aktiviti yang diselia yang melibatkan merendam sendi dan kaki pada air suam. Ia adalah kaedah yang terkenal untuk menambahkan kelembapan pada kulit semasa keadaan sejuk dan kering.

Selain mencegah suar, hidroterapi dapat membantu melegakan psoriasis dan psoriatic arthritis.

Tips Cuaca Panas

Jika anda mempunyai psoriasis, matahari boleh menjadi rakan anda dan musuh anda. Di satu pihak, pendedahan matahari dan cahaya matahari semulajadi boleh membantu merawat psoriasis. Radiasi UV adalah komponen penyembuhan rawatan fototerapi untuk psoriasis. Sebaliknya, terlalu banyak pendedahan matahari boleh mencetuskan suar-up.

Berikut adalah lima perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah suar-suar di cuaca panas:

1. Gunakan pelindung matahari

Pendedahan matahari yang melampau boleh merengsakan kulit dan menyebabkan suar-up. Skrin matahari mempunyai ciri-ciri perlindungan terhadap sinaran UVA dan UVB. Doktor anda boleh mengesyorkan menggunakan pelindung matahari dengan SPF sebanyak 30 atau lebih tinggi.

2. Pakaian terang

Tubuh cuba mengatasi haba dengan menghasilkan peluh. Berpeluh boleh menyebabkan suar-suar di sesetengah orang. Untuk mengelakkan suar-suar, gunakan pakaian ringan, longgar. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan memakai pakaian pelindung matahari atau topi dan visors apabila di luar.

3. Minum air

Bagi kulit supaya terhidrasi, badan perlu terhidrasi.Minum banyak air dalam cuaca panas boleh mengekalkan kulit anda terhidrat dan mencegah suar-up.

4. Jadual perjalanan luar semasa jam sejuk

Waktu yang paling panas semasa musim panas cenderung berada di antara 10 a. m. dan 4 p. m. Mengurangkan masa anda di luar waktu ini atau menjadualkan perjalanan anda semasa waktu sejuk dapat membantu mencegah suar-up.

5. Ketahui jenis kulit anda

Matahari mempunyai pelbagai kesan pada jenis kulit yang berlainan. Skala Fitzpatrick ditubuhkan untuk membahagikan jenis kulit mengikut warna dan tindak balas yang sepadan dengan pendedahan cahaya matahari. Skala berkisar dari sangat adil (jenis 1) hingga sangat gelap (jenis 6). Mengetahui jenis kulit anda boleh membantu anda memikirkan berapa lama anda boleh tinggal di bawah sinar matahari.

Memiliki psoriasis tidak bermakna anda tidak boleh menikmati aktiviti luar di musim sejuk atau musim panas. Memberi perhatian kepada kulit anda dan menggunakan petua ini dapat membantu melindungi anda dari serangan masa depan.