Tendinitis: sebab, gejala, dan rawatan

Apa itu Tendinitis?

Tendon anda adalah tali yang melekat otot ke tulang. Jika anda meletakkan terlalu banyak berat pada mereka atau mengangkat sesuatu secara tiba-tiba, ia boleh menyebabkan air mata kecil yang menyebabkan bengkak, sakit, dan membuatnya sukar bergerak. Anda mungkin juga mendapat tendinitis jika anda melakukan gerakan yang sama berulang kali di tempat kerja atau ketika anda bermain sukan.

Gejala

Anda biasanya mengalami kesakitan di sekitar sendi, terutamanya jika anda terus menggunakannya dalam hobi, sukan, atau di tempat kerja. Ia mungkin berasa lemah, kelihatan bengkak dan merah, dan merasa hangat menyentuh. Dalam kes-kes yang jarang berlaku apabila jangkitan menyebabkan tendinitis, anda juga boleh mengalami ruam, demam, atau pelepasan luar biasa. Gejala-gejala lain bergantung kepada di mana tendon meradang itu.

Punca

Gerakan yang berulang dalam kegiatan seperti pertukangan atau lansekap, dan olahraga seperti tenis, golf, ski, dan besbol, adalah penyebab biasa. Tetapi ia juga boleh berlaku dengan cepat dari ketegangan yang tiba-tiba, atau jika anda melakukan sesuatu yang baru, terutamanya di atas kepala anda, seperti lukisan siling. Tendinitis jangka panjang juga mungkin disebabkan oleh sebahagian umur atau penyakit seperti arthritis yang memakai tendon dan tisu lain.

Siapa yang Dapat?

Tendinitis boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi kemungkinan besar jika anda mempunyai arthritis, gout, diabetes, atau penyakit buah pinggang. Peluang anda juga akan meningkat jika anda mengambil ubat seperti antibiotik fluoroquinolone dan statin menurunkan kolesterol. Posisi yang teruk boleh menyebabkan anda berisiko. Orang yang lebih tua lebih cenderung untuk mendapatkannya kerana tendon anda menjadi lebih ringan dan lebih mudah merobek seperti umur anda, terutama setelah 40 tahun.

Diagnosis

Beritahu doktor tentang sejarah perubatan dan kecederaan bersama. Dia akan mahu mengetahui di mana ia sakit, jika ia mengasyikkan, atau menjadi lebih baik apabila anda berehat. Dia akan memeriksa sendi dan mungkin membengkokkannya untuk melihat jika itu membuat sakit lebih teruk. Beritahu dia mengenai perubahan dalam kerja atau rutin senaman anda, yang mungkin menjadi punca. Ini biasanya cukup untuk mengetahui jika ia adalah tendinitis, tetapi dalam beberapa kes anda mungkin memerlukan ujian darah atau ujian pengimejan seperti X-ray atau MRI.

Rawatan Awal

Semakin cepat anda mula, semakin baik ia akan berfungsi. Beri istirahat bersama anda dan cuba menghentikan kegiatan yang membuat anda berasa lebih teruk. Apabila gejala anda mengalir, ombak tempat yang cedera atau menyakitkan selama 20 minit pada satu-satu masa. Ubat-ubatan di atas kaunter seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) juga boleh membantu.

Rawatan Lanjutan

Jika ia masih menyakitkan seminggu selepas suar mula bermula, doktor anda mungkin mencadangkan tembakan kortikosteroid, kadang-kadang dipanggil "steroid, " yang dengan cepat dapat mengurangkan kesakitan dan bengkak. Serpihan boleh membantu dengan menghalang anda dari bergerak dengan cara tertentu. Anda juga boleh mendapatkan terapi fizikal yang meningkatkan pelbagai gerakan anda. Pembedahan jarang berlaku untuk tendinitis.

Pemulihan

Ia boleh bertahan di mana sahaja dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Ini bergantung kepada bahagian di mana ia dan bagaimana buruknya kes anda, tetapi juga mengenai apa yang anda lakukan selepas tendinitis anda bermula. Jika anda menghentikan aktiviti yang mencetuskannya, mulailah rawatan segera, dan berehat untuk masa yang cukup, anda boleh memendekkan masa pemulihan anda dan membantu mengelakkan kecederaan semula.

Pendekatan Hak untuk Sukan

Anda boleh membantu mencegah gerakan berulang dari mengarah ke tendon yang meradang jika anda menghulurkan dan memanaskan sebelum sebarang aktiviti. Perlahan meningkatkan tahap keamatan anda. Pastikan anda mempunyai kasut yang betul dan peralatan lain. Perhatikan teknik yang betul. Doktor atau jurulatih perubatan sukan mungkin dapat mengawasi anda dan membantu anda belajar bagaimana untuk mengelakkan kecederaan.

Tips Pencegahan

Elakkan tinggal dalam kedudukan yang sama terlalu lama. Jika kerja anda membuat anda masih berjam-jam, cuba berehat dan bergerak setiap 30 minit atau lebih. Jika ada tindakan yang menyebabkan kesakitan, hentikan! Postur yang baik untuk duduk, berjalan, berlari, mengangkat - apa-apa aktiviti, benar-benar - boleh membantu juga. Gunakan firma, tetapi tidak genggaman terlalu ketat apabila anda mengambil barang berat, dan elakkan mengangkat dengan hanya satu lengan atau hanya satu sisi badan.

Bahu

Di sini, tendinitis paling kerap memberi kesan kepada alat pemutar rotator, sekumpulan tendon dan otot yang memegang bahagian atas tulang lengan atas anda dengan kuat tersambung ke soket bahu. Orang biasa yang mendapatnya adalah lelaki berusia lebih dari 40 tahun yang melakukan banyak kerja fizikal di atas pekerjaannya. Mana-mana gerakan overhead yang berulang kali memberi anda risiko, tukang kayu, pelukis, pengimpal, perenang, dan pemain besbol lebih cenderung untuk mendapatkannya.

Tenis Tenis

Bentuk tendinitis ini menyebabkan kesakitan pada bahagian luar sendi siku anda. Hampir separuh daripada semua atlet dewasa yang bermain sukan seperti tenis, skuasy, dan raket akan mendapatnya pada satu ketika. Tetapi apa-apa yang membuatkan anda lentur dan memutar pergelangan tangan anda berulang kali - mengubah pemutar skru, menarik rumpai, membawa beg bimbit - boleh menyebabkan keadaan.

Achilles Tendon

Tudung tebal, ropey ini berjalan di belakang kaki anda dan melekat otot betis anda ke tulang tumit. Apabila meradang, anda akan mengalami sakit di bahagian belakang kaki, 2 hingga 4 inci di atas tumit. Ia menyebabkan 15% daripada semua kecederaan berlari, kadang-kadang kerana kasut yang salah atau masalah dengan borang anda. Tetapi melakukan banyak berlari atau melompat dari apa saja boleh melakukannya, serta penyakit radang seperti artritis.

Lutut Jumper

Ini jenis tendinitis yang paling biasa di lutut. Ia mengepam sama ada tendon patellar pada pinggir bawah lutut atau tendon quadriceps di pinggir atas. Ia biasanya berlaku apabila anda menggunakannya terlalu banyak, dan ia adalah tipikal dalam pemain bola keranjang dan pelari jarak jauh yang melatih banyak.

Pergelangan tangan

Penyakit De Quervain, jenis tendinitis pergelangan tangan yang paling biasa, menyebabkan sakit di pangkal ibu jari anda di bahagian atas tangan anda. Ia berlaku pada orang yang memahami atau mencubit dengan ibu jari banyak. Ia juga kadang-kadang berkembang apabila anda hamil, walaupun doktor tidak pasti sebabnya.