Dapatkan yang dicintai menjadi lebih aktif

Anda mahu orang yang anda sayangi bahagia dan sihat, tetapi kadang-kadang mendorong mereka untuk mengambil peranan yang lebih aktif dalam kesihatan mereka boleh menjadi sukar. Walaupun melanggar subjek kecergasan peribadi boleh menjadi subjek yang sukar untuk dibesarkan, ia patut dilakukan. Di samping banyak manfaat kesihatan berolahraga dengan kerap, orang yang anda sayangi mungkin mengalami rasa kesejahteraan yang lebih baik, sikap yang lebih positif, lebih banyak tenaga, dan peningkatan produktiviti. Hanya mengatakan kepada mereka ini, bagaimanapun, biasanya tidak cukup untuk mendorong mereka untuk bertindak. Sebaliknya, gunakan petua untuk mendapatkan orang yang anda sayangi untuk menjadi lebih aktif.

1. Biarkan mereka tahu bahawa anda berada di sini untuk membantu.
Memperkenalkan subjek dengan cara yang positif, penyayang, dan membina. Adalah penting untuk tidak membuat mereka berasa seperti mereka dilihat atau diserang. Anda boleh mulakan dengan meminta mereka mengiringi anda untuk berjalan-jalan di sekitar blok, atau mencabar mereka ke permainan kegemaran mereka. Semasa anda melakukan aktiviti tersebut, sebutkan bahawa anda berharap anda boleh melakukan ini bersama lebih kerap. Jika mereka enggan mengambil bahagian atau menjadi defensif, perlahan-lahan mengingatkan mereka bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan bahawa kesihatan mereka penting bukan hanya kepada diri mereka sendiri, tetapi juga untuk semua orang di sekeliling mereka.

2. Tetapkan contoh.
Jika perbincangan sahaja tidak berfungsi, cobalah untuk mengambil sendiri aktiviti baru, sesuatu yang anda sayangi juga mungkin berminat. Jika anda mendapati sesuatu yang anda suka lakukan, ia akan menunjukkan. Orang lebih cenderung untuk bersenam jika mereka melihat seseorang yang dekat dengan mereka mendapat manfaat daripada itu. Sekiranya anda memulakan latihan sehari-hari, contohnya, anda bukan sahaja menunjukkan tingkah laku yang aktif, tetapi juga mewujudkan peluang untuk bercakap tentang berlari dan bagaimana perasaan anda. Semangat anda untuk hobi baru anda akan membentangkan peluang untuk menjemput mereka untuk menyertai anda tanpa membuat mereka berasa tertekan.

3. Bersikap aktif bersama-sama.
Mencari aktiviti yang boleh anda lakukan adalah cara yang baik untuk menggalakkan dan mengekalkan kebiasaan bersenam. Kadang-kadang lebih mudah untuk mencari motivasi untuk bersenam apabila anda mempunyai orang lain untuk melakukannya dengan. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi untuk idea dan cadangkan anda sendiri. Mengambil bahagian dalam amal berjalan atau berjalan boleh menjadi cara yang baik untuk meringankan kesayangan anda untuk bersenam, tanpa bersenam menjadi tumpuan utama.

4. Buatnya rutin.
Salah satu cara paling pasti untuk menjalani rejimen latihan adalah untuk mengendalikannya ke rutin harian anda. Bantu orang yang anda sayangi melakukan sesuatu yang aktif setiap hari, seperti peregangan pada waktu pagi atau pergi berjalan-jalan di waktu petang. Jika mereka boleh masuk ke dalam kebiasaan melakukan sesuatu setiap hari - tidak kira betapa kecil - ia akan meletakkan asas untuk latihan menjadi sebahagian biasa rutin mereka. Sebaik sahaja mereka mula melihat hasil positif dari rutin baru mereka, mereka akan digalakkan untuk terus berjalan.

5. Menawarkan pemahaman dan dorongan.
Pegang telinganya.Bantu orang yang anda sayangi mengetahui apa yang ada pada rintangan ini untuk bersenam. Adakah mereka sedar diri? Adakah mereka cuba menjadi lebih aktif pada masa lalu dan gagal? Membantu mereka memahami sebab-sebab yang mereka rasakan dengan cara ini adalah penting untuk menjadikan mereka melepasi perasaan tersebut. Sebaik sahaja mereka pergi, pastikan untuk terus menggalakkan mereka kerana mereka membuat kemajuan. Rayakan mercu tanda seperti kehilangan berat badan atau peningkatan tempoh. Penguat positif anda boleh pergi jauh untuk seseorang yang bergelut untuk mengubah hidupnya - walaupun perubahan awal kecil. Menyedari dan menyokong usaha orang yang anda sayangi adalah penting untuk membuat perubahan itu kekal.