Multiple sclerosis: membuat rumah mesra ms

Declutter Your Space

Jika anda mempunyai pelbagai sklerosis, mungkin lebih sukar untuk bergerak dan berkeliling, walaupun di rumah. Orang dewasa dengan MS biasanya mengalami masalah pergerakan, keseimbangan terjejas, dan gejala lain yang meningkatkan risiko jatuh dan kecederaan lain. Sepanjang tempoh enam bulan, kira-kira separuh dewasa dewasa pertengahan dan lebih tua dengan pengalaman MS sekurang-kurangnya satu jatuh. Mengenal pasti dan menghapuskan potensi bahaya di rumah adalah satu cara untuk mencegah risiko jatuh dan kecederaan lain.

Satu titik permulaan yang baik adalah untuk menghilangkan kekacauan. Ini termasuk kekacauan di atas meja, countertop, meja dan lantai. Pergi melalui perkara anda. Apa yang anda perlukan? Apa yang boleh anda buang atau derma? Pencegahan kejatuhan melibatkan menjaga laluan berjalan dengan jelas supaya anda dapat berjalan dengan semudah yang mungkin. Clutter di lantai adalah bahaya tersandung dan boleh menyebabkan jatuh. Memakai kasut rata atau rendah juga merupakan idea yang baik.

Buat Workstation

Orang yang mengalami MS sering mengalami keletihan. Ini boleh membuat aktiviti sehari-hari melelahkan, tetapi dengan sedikit perancangan anda boleh menjimatkan tenaga. Fikirkan semua yang anda lakukan dalam sehari di sekitar rumah anda. Adakah anda memakai solek dan melakukan rambut anda pada waktu pagi? Adakah anda memotong sayur-sayuran sebagai bahagian biasa dalam hidangan anda? Adakah anda membayar bil atau bekerja di komputer? Anda boleh menetapkan ruang stesen kerja untuk setiap aktiviti yang anda lakukan untuk meminimumkan tenaga yang diperlukan untuk menjalankan tugas-tugas ini.

Letakkan pengering rambut, berus, sikat, dan solek semua di satu tempat untuk bersiap-siap pada waktu pagi lebih mudah. Simpan papan pemotong, pisau, dan alat pengupas di kawasan yang ditetapkan di dapur untuk membuat hidangan menyiapkan cinch. Menyediakan bantuan stesen kerja dalam pencegahan perbelanjaan tenaga yang tidak perlu dan memenatkan. Ia akan membuat tugas harian lebih mudah.

Bekerja di Zon

Sklerosis berbilang boleh menyebabkan sukar bagi anda untuk mencapai tinggi atau merunduk rendah. Ambil keterbatasan anda dan sediakan ruang anda mengikut zon kerja yang ideal anda. Sekiranya sukar untuk berlutut dan dapatkan periuk dan kuali dari kabinet di lantai, simpannya di atas meja. Sekiranya sukar untuk mencapai peralatan yang anda tinggi, letakkannya ke ruang yang lebih rendah dan mudah dijangkau. Gunakan gerobak, cangkuk, bakul gantung dan papan pegangan untuk menyusun item yang sering anda gunakan dan menjadikannya lebih mudah.

Jika anda berada di kerusi roda, zon kerja optimum anda bermula antara 15 hingga 16 inci dari lantai dan berakhir pada kira-kira 51 hingga 52 inci dari lantai. Sekiranya anda berdiri, zon ini berkisar dari paras lutut kira-kira hanya beberapa inci lebih tinggi daripada ketinggian anda. Anda harus melakukan aktiviti di dalam zon selamat ini untuk alasan keselamatan untuk melindungi kesihatan anda. Apabila anda mempunyai MS, pencegahan kecederaan harus menjadi keutamaan.

Bergantung pada Velcro

Jalur Velcro sangat berguna dan mempunyai kegunaan yang banyak. Gunakan jalur Velcro untuk mengelakkan wayar dan tali elektrik keluar dari jalan. Gunakan Velcro untuk mendapatkan pad kertas dan pen di tempat yang mudah dijangkau. Stick Velcro di belakang kawalan jauh dan meja kopi supaya anda tidak akan kehilangannya di antara kusyen sofa sekali lagi. Jika anda berjalan dengan tongkat, selamatkannya ke dinding dengan Velcro supaya tidak jatuh di atas lantai. Velcro datang dalam pelbagai bentuk, saiz dan warna untuk memenuhi semua keperluan anda.

Pintu masuk melintasi

Adakah anda menggunakan walker, kerusi roda, atau skuter? Jika ya, pintu anda perlu sekurang-kurangnya 36 inci lebar untuk pintu luar dan 32 inci lebar untuk pintu masuk. Engsel pintu diperkuat khas boleh didapati yang cukup untuk membantu meluaskan pintu. Pilihan lain ialah untuk mengeluarkan pintu masuk dalaman dan bingkai pintu sama sekali. Pindah perabot dari jalan, dan meluaskan laluan supaya anda boleh bergerak dengan mudah tentang rumah anda. Apabila anda menyusun semula perabot, pastikan anda berbuat demikian supaya anda dapat menukar suis dan termostat dengan mudah.

Ubah suai bilik mandi

Bilik mandi adalah satu kawasan di mana anda boleh berjuang jika anda mempunyai MS. Anda boleh membuat perkara lebih mudah dengan membuat beberapa pengubahsuaian. Pasang kerusi tandas yang dibangkitkan untuk membuat bangun dan turun dari tandas lebih mudah. Sesetengah tempat duduk tandas yang dibangkitkan juga mempunyai lengan untuk menambah kestabilan. Pasang bar grab di pelbagai lokasi seperti pancuran, tab mandi, dan berhampiran tandas supaya anda mempunyai sesuatu untuk ditahan untuk menstabilkan diri anda. Bar raksasa datang dalam pelbagai saiz dan kemasan untuk disesuaikan dengan sebarang hiasan. Anda boleh meletakkan bangku terbina dalam atau bangku di bilik mandi atau tab mandi untuk memudahkan mandi.

Untuk pencegahan musim gugur tambahan, letakkan tikar nonskid di dalam tab mandi. Sabun dan syampu dalam tab mandi membuat permukaan licin. Letakkan tab mandi di luar tab untuk mengurangkan risiko jatuh selepas keluar dari tab mandi atau mandi. Dewasa dengan MS perlu berhati-hati di bilik mandi. Ramai orang jatuh di rumah berlaku di bilik mandi, tetapi mereka boleh dicegah apabila anda mengambil langkah berjaga-jaga dan menghapuskan bahaya.

Menyusun Penyediaan Dapur

Membuat makanan mungkin menjadi stres dan mengambil banyak tenaga apabila anda mempunyai MS. Anda boleh membuat perkara lebih mudah dengan mengikuti beberapa peraturan mudah. Gunakan troli rolling untuk memuatkan semua bahan yang anda perlukan untuk makan sebelum anda memulakan. Itu menghilangkan perjalanan bolak-balik antara kaunter, peti sejuk, dan pantri. Gunakan alat dan perkakas yang mempunyai pegangan mudah jika anda mengalami kelemahan atau gegaran. Jangan letakkan periuk dan kuali yang berat sama ada di atas kabinet overhead atau di bawah kabinet rendah di atas lantai. Simpan mereka di kaunter supaya mudah dijangkau.

Bertahanlah

Ia mungkin sukar untuk merebut atau menghidupkan pintu gerbang ketika anda mempunyai MS. Jika itu berlaku, gantikan pintu gandar standard dengan pemegang yang tuil. Sebagai alternatif, anda boleh meletakkan genggaman getah di atas pintu belakang yang sedia ada supaya anda boleh membuka dan menutup pintu lebih mudah. Genggaman tergelincir dengan mudah dan matikan supaya anda dapat menggunakannya semasa bermalam di rumah rakan-rakan dan saudara-mara atau di hotel. Terdapat genggaman getah yang sama yang boleh diletakkan di atas pemegang keran air juga. Genggaman yang sama disediakan untuk membuat botol ubat pembukaan lebih mudah. Sekiranya anda mengalami kesukaran menggenggam objek atau melakukan aktiviti, dapatkan bantuan daripada ahli terapi pekerjaan.

Kosongkan Jalan

Air terjun mungkin lebih biasa jika anda mempunyai MS. Ambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan risiko anda jatuh dengan mengikuti tip-tip pencegahan musim gugur ini. Jika boleh, pilih lantai licin, tidak licin di rumah bukannya permaidani. Menghapuskan karpet buang. Sekiranya anda bersungguh-sungguh untuk terus membuang permaidani, pasang tikar bukan slip atau pita permaidani dua sisi untuk membawanya ke lantai. Selamat tali elektrik dan komputer dari jalan. Lakukan yang sama dengan tali untuk langsir dan warna. Declutter berjalan jalan supaya anda tidak perjalanan dan jatuh secara tidak sengaja, yang boleh menyebabkan kecederaan pinggul dan kecederaan yang berkaitan dengan jatuh.

Orang yang mengalami penuaan dan mempunyai osteoporosis mungkin lebih berisiko untuk jatuh dan patah tulang. Orang tua yang menderita patah berisiko untuk tempoh imobilitas dan keadaan yang lama seperti pneumonia, yang mungkin membawa maut. Sekiranya anda mempunyai MS, adalah penting untuk mempunyai kesedaran tentang risiko-risiko ini. Berhati-hati dan gunakan maklumat ini untuk mewujudkan program pencegahan kejatuhan.

Lihat Lebih Baik dengan Sebaliknya Tinggi

MS boleh menjejaskan penglihatan anda secara negatif, tetapi anda boleh membuat objek dalam lingkungan anda mudah dilihat dengan menggunakan kekuatan kontras. Pada dasarnya, lebih mudah dilihat apabila terdapat kontras antara objek cahaya dan gelap. Gunakan ini untuk kelebihan anda. Sapukan pita berwarna atau cat dengan warna yang berbeza pada tombol perkakas, suis lampu, dan pemegang. Anda boleh menggunakan helah ini untuk menandakan garis pada cawan pengukur. Potong sayuran berwarna gelap di atas papan memotong berwarna di mana anda dapat melihatnya lebih mudah. Bantu menghalang perjalanan di tangga dengan menandakan tepi dengan pita dalam warna yang berbeza. Ini akan membantu pencegahan kejatuhan. Masalah penglihatan adalah faktor risiko jatuh dan kecederaan lain.

Kurangkan Silau dan Cahaya Rendah

Lampu silau dan pencahayaan yang rendah adalah faktor risiko untuk jatuh, kecederaan, dan kemalangan. Kurangkan risiko ini dengan meminimumkan silau dan memastikan rumah anda mempunyai pencahayaan yang mencukupi. Pasang lampu malam untuk menerangi laluan berjalan kaki dan di bilik mandi untuk membuat aktiviti waktu malam lebih selamat. Jika silau dari cahaya matahari masuk mengganggu penglihatan, memasang tirai atau langsir semata untuk menyekatnya. Apabila membaca atau melakukan tugas seperti kerja jahitan atau hobi lain yang menghendaki anda melihat butir-butir yang baik, pastikan anda mempunyai overhead lampu yang mencukupi atau di atas bahu anda untuk mengelakkan bayang-bayang. Mentol pendarfluor boleh menyebabkan silau. Gantikan mereka dengan mentol pijar.

Tetap Diri Anda

Masalah dengan visi dan / atau baki mungkin menjadi masalah apabila anda mempunyai MS dan mungkin membuat anda tidak stabil. Sekiranya demikian, pastikan diri anda bergerak apabila anda bergerak. Terus ke perabot atau dinding, jika boleh. Pasang kerusi di lorong dan tangga untuk bertahan. Umumnya, yang terbaik adalah untuk menjaga pintu sepanjang jalan ditutup atau terbuka lebar sehingga anda tidak dapat mencapai pintu yang mungkin bergerak ketika anda mengambilnya. Mengikuti garis panduan ini meningkatkan keselamatan dan boleh mengurangkan risiko anda jatuh.

Navigasi tangga lebih mudah

Jika anda mempunyai MS, mungkin lebih sukar bagi anda untuk naik dan turun tangga. Pastikan gerbang dan tongkat anda tetap stabil supaya anda mempunyai sesuatu untuk dipegang. Ini membantu menghapuskan risiko jatuh. Anda juga boleh mempertimbangkan memasang jalan. Ia perlu kira-kira 30 hingga 40 inci lebar dan harus naik tidak lebih dari 1 inci setiap kaki. Pastikan rampasan yang anda pasangkan mempunyai pegangan tangan di kedua-dua belah untuk kestabilan tambahan. Sekiranya tidak boleh memasang jalan, anggap satu platform atau lif kerusi elektrik. Kedua-dua Medicare dan Medicaid dan kebanyakan syarikat insurans kesihatan boleh membantu sebahagiannya dengan kos pengubahsuaian ini.

Untuk maklumat lanjut tentang bagaimana untuk mencegah jatuh, lawati Pusat Kecemerlangan Pencegahan Kejatuhan (http://stopfalls.org/) untuk strategi untuk mengurangkan risiko kejatuhan bagi orang dewasa dan penjaga yang sudah tua. Pusat Sumber Pencegahan Pencegahan Nasional dari Majlis Penuaan Kebangsaan (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) menawarkan maklumat tentang program pencegahan kejatuhan berdasarkan bukti. Pusat Kecederaan Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) menyediakan maklumat tentang bagaimana orang dewasa yang lebih tua boleh meminimumkan risiko jatuh. Ambil ubat-ubatan seperti yang diarahkan dan hantarkan kepada pengamal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami tanda-tanda MS yang baru atau merisaukan. Pengamal anda boleh mengubah ubat anda atau mencadangkan terapi lain yang boleh membantu keadaan anda.