Bertanya D'Mine: Menyelesaikan Resolusi Tahun Baru

Selamat hari Sabtu, Tahun ini mungkin berakhir, tetapi jangan risau, lajur nasihat mingguan kami Seperti

k D'Mine tidak pergi ke mana-mana sahaja. Kami gembira untuk terus membawa anda jenis 1 veteran, penulis dan pendidik diabetes Wil Dubois - yang tidak pernah malu dalam menangani soalan yang sukar.

Dengan Tahun Baru hampir di sini, hari ini Wil bercakap tentang resolusi yang buruk dan bagaimana PJD (orang yang menghidap diabetes) boleh berfikir tentang kebaikan mereka.

{ Perlukan bantuan menavigasi kehidupan dengan diabetes? Hantar soalan anda kepada AskDMine @ diabetesmine. com }

Mandi, jenis 2 dari Florida, menulis: Hey, Wil, tahun baru hanya sekitar sudut. Saya bersabar dengan idea beberapa resolusi Tahun Baru mengenai penyakit kencing manis. ada idea? Oh, dan terima kasih untuk tahun lama yang ceria / menghiburkan / pendidikan. Saya suka ruangan anda!

Wil @ Ask D'Mine menjawab: Baiklah, izinkan saya semak senarai saya dari tahun lepas. Saya telah meramalkan semua resolusi saya pada perancang hari saya pada hari pertama tahun ini. OK, mari lihat di sini … April, Mac, Februari, Januari … Ah! Ini dia! Tahun lepas saya memutuskan untuk berputus asa minum minuman keras, skirt mengejar, ketagihan eBay saya, dan cokelat panas Sundaes. Dan bersumpah juga. Ah, najis!

Jelas sekali, saya tidak melakukan terlalu baik.

Tetapi saya tidak fikir saya adalah unik. Menurut Internet, 88% daripada semua resolusi Tahun Baru gagal. Bagaimana seseorang boleh mengira-lebih kurang laporan-seperti statistik dengan wajah lurus memandang saya, tetapi saya yakin kita semua boleh bersetuju bahawa tanpa mengira bilangan yang tepat, kebanyakan resolusi Tahun Baru gagal. Dan saya fikir saya tahu mengapa.

Pertama, kita bertanya: apa yang adalah kita menggantung dengan cuba mengubah siapa kita setiap tahun dengan peralihan odometer kalendar itu? Saya rasa saya tidak layak untuk menjawab soalan itu kerana saya cukup gembira dengan m

sendiri seperti saya. Tetapi untuk apa yang bernilai, ada sejarah panjang di belakang tradisi cuba mengubah diri pada Tahun Baru yang bermula kembali ke zaman pagan. Pada masa lampau, resolusi Tahun Baru berkisar dari agama, sosial, hingga peribadi. Saya fikir dalam dunia hari ini resolusi moden hanyalah tendangan luar dalam seluar untuk membantu membuat perubahan.

Jadi mari kita bercakap mengenai perubahan. Perubahan adalah sukar. Pakar mengatakan bahawa walaupun kita benar-benar mahu menukar, ia mengambil masa 30 hari untuk memecah tabiat (atau memulakan yang baru). Ini tidak mengejutkan saya; dari peringkat selular, kita manusia dibina untuk menentang perubahan. Dalam biologi ia dipanggil homeostasis. Dalam fizik ia dipanggil Undang-undang Pertama Newton. Badan kita dan alam semesta kita direka untuk mengelakkan perubahan, tetapi tekanan masyarakat kita menggalakkan kita pada akhir tahun untuk melihat ke belakang, mencari ke hadapan, melihat ke dalam, dan menyelesaikan untuk mencari kesalahan dalam diri kita dan lakukan lebih baik ke hadapan.

Sekarang, anda tidak memberitahu saya apa jenis perubahan yang anda sedang mempertimbangkan untuk membuat, jadi saya beri anda nasihat beberapa selimut: Elakkan perubahan pada diet anda. Lebih mudah untuk menukar jantina anda daripada diet anda. Tetapi dengan serius, sekarang saya mendapat bahagian yang menarik dan menghiburkan, di sini adalah bahagian pendidikan: Saya rasa kebanyakan resolusi Tahun Baru gagal kerana kami telah memutuskan untuk membuat perubahan yang orang lain mahu melihat dalam diri kami. Jika anda ingin berjaya, anda perlu memastikan resolusi anda resolusi anda. Semua resolusi saya gagal kerana mereka berubah orang lain yang dikehendaki. Saya sangat gembira dengan pemergian saya, pembongkaran skirt, pembelian eBay, atau cara-cara untuk menghilangkan Sundae. Itu orang lain yang tinggal bersama saya yang kelihatannya mempunyai keengganan misteri untuk aktiviti kegemaran saya.

Saya tidak syak lagi sama ada jika anda memutuskan untuk membuat perubahan dalam diri anda yang orang lain mahu melihat, anda akan menjadi kukuh dalam 88%. Sebaliknya - jika nombor itu benar-benar-maka 12% resolusi Tahun Baru sebenarnya berjaya! Jadi apa yang memisahkan gandum dari sekam? Saya akan bertaruh yang berjaya adalah resolusi resolver yang benar-benar mahu.

Untuk menggambarkan maksud saya, beritahu saya kisah dua orang lemak: Fat Lady dan Fat Man.

Suatu ketika dahulu, Fed memutuskan semua klinik yang dibiayai oleh federal yang diperlukan untuk menyediakan program penurunan berat badan klinikal. Sudah tentu, mereka tidak menyediakan pembiayaan tambahan untuk menyokong mandat ini, jadi ia jatuh ke meja saya. Bayangkan mengejutkan di wajah saya, melihat dari coklat sundae panas coklat, setelah menerima berita bahawa saya akan menjadi guru klinik baru kehilangan berat badan. Bagaimanapun, tidak seorang pun menghindar dari cabaran, saya melancarkan lengan kurus saya dan mula mengkaji isu penurunan berat badan dan berat badan. Selepas banyak penyelidikan, saya sampai pada kesimpulan bahawa, seperti diabetes sendiri, perubahan kecil yang mantap dengan banyak sokongan adalah cara untuk pergi.

Masukkan Lady Fat.

Saya rasa mereka mencatatkan di laman web kami sekarang dalam biz lemak, kerana wanita yang sangat hebat ini datang untuk berjumpa dengan saya suatu hari nanti. Dia tidak puas hati dengan berat badannya, "Oh," kata saya, "Anda ingin menimbang lebih banyak lagi, saya fikir kami boleh membantu anda dengan itu."

Dia sangat kecewa.

Oh … OK. Nah, kita juga boleh melakukannya. Kami bekerjasama untuk mencipta pelan peribadi yang saya harap akan membantunya. Dia datang setiap dua minggu sejak itu untuk menimbang gaya peninju. Bagaimana dia melakukannya? Terus, saya akan memberitahu anda sebentar, tetapi saya juga perlu memberitahu anda tentang Fat Man.

Manusia Lemak tidak datang kepada saya. Dia SENT untuk melihat saya. Penyedia penjagaan utama beliau memberitahunya bahawa dia berat badannya yang berisiko tinggi dan dia perlu menurunkan berat badan ASAP, dan dia perlu melihat pendidik diabetes kencing di klinik yang akan mengikatnya (dengan serius, program penurunan berat badan ini adalah kali pertama dalam hidup saya yang nipis pernah memalukan saya).

Saya pasti anda dapat melihat di mana ini berlaku.

Secara semulajadi, Man Lemak tidak kehilangan berat badan apa pun. Sebenarnya, saya fikir dia meletakkan beberapa kilogram sekarang dengan cuti.Dan saya Fat Lady? Nah, dia meninggalkan nyanyian minggu lalu. Dia kehilangan 60 kilogram yang tidak boleh dipercayai! Saya sebenarnya menyeretnya keluar dari pejabat saya ke stesen jururawat dan dengan kuatnya mengumumkan pencapaiannya, yang membuatnya bersorak dan berdiri gemuruh dari kakitangan kejururawatan.

Selamat Tahun Baru, bukan-jadi-lemak-lagi Lady.

Sekarang 60 paun tidak tipikal. Itu seperti kehilangan sedozen Chihuahuas, lima kucing rumah, tiga tayar auto, atau dua ketuhar gelombang mikro bersaiz sederhana. Adakah saya berani mengatakan 60 paun adalah berat kasar zakar gajah lembu? (Tinggi pada senarai pekerjaan yang saya tidak mahu: Perangkaan Perangkaan Elephant Vital.) Tetapi perkara saya di sini adalah bahawa wanita ini mahu, jauh dalam jiwanya, kehilangan berat badan ini. Saya bukan pakar berat badan. Saya hanya berkhidmat sebagai "spotter" beliau, jadi untuk bercakap. Saya berada di sana untuk menyokongnya dalam langkah baru yang dia sudah memutuskan

d buat.

Dan saya fikir itu kunci kejayaan apabila berubah: Jika kita mahu menukar, kita perlu ingin berubah. Kami mungkin memerlukan sedikit bantuan di luar untuk mendapatkan kami di sana, tetapi ia bermula dari dalam. Jika kita tidak benar-benar komited, tidak ada jumlah penyelesaian atau tekanan luar yang lain akan melakukan pekerjaan itu. Sebaliknya, jika kita sudah bersedia dan menginginkannya, mungkin resolusi Tahun Baru mungkin menjadi kompas yang kita perlukan untuk terus berjalan.

Jadi, Mandi, saya mahu anda menyelesaikan untuk memilih resolusi Tahun Baru yang anda, dan hanya anda, benar-benar mahukan. Bukan sesuatu yang ibu anda, pasangan anda, atau raksasa kecil yang anda mahu lakukan. Selesaikan untuk mengubah sesuatu yang ANDA mahu berubah, dan saya akan bertaruh anda menyertai mereka yang berjaya dalam memastikan resolusi mereka. Bagi saya, saya fikir saya akan berhenti membuat resolusi Tahun Baru.

Ini bukan medan nasihat perubatan. Kami adalah OKU secara bebas dan secara terbuka berkongsi kebijaksanaan pengalaman yang kami kumpulkan - pengetahuan kami yang sudah ada - itu dari parit. Tetapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges dalam pokok pir. Intinya: kami hanya sebahagian kecil daripada jumlah preskripsi anda. Anda masih memerlukan nasihat profesional, rawatan, dan penjagaan profesional perubatan berlesen.

Penafian : Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.