Senarai Semak Perjalanan | Senarai Semak Sihat | Pelancongan Sihat

Perjalanan boleh menjadi petualangan. Terdapat banyak perkara yang perlu diingat apabila anda ingin memastikan bahawa anda sedang berjalan dengan selamat, sementara anda masih sihat. Sama ada anda pergi ke satu negeri atau seluruh laut, ada persediaan yang perlu dibuat untuk … Baca lebih lanjut

Perjalanan boleh menjadi petualangan. Terdapat banyak perkara yang perlu diingat apabila anda ingin memastikan bahawa anda sedang berjalan dengan selamat, sementara anda masih sihat. Sama ada anda pergi ke satu negara atau seluruh laut, terdapat persediaan yang perlu dibuat untuk membuat anda bahagia dan sihat ketika melakukan perjalanan.

Perjalanan Domestik

Apabila anda sedang dalam perjalanan ke dalam negara, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat. Anda akan memastikan bahawa anda bersedia sekiranya timbul kecemasan, dan anda mempunyai semua yang anda perlukan agar kekal sihat ketika melakukan perjalanan.

Kit Perubatan

Apabila melakukan perjalanan, ia adalah idea yang baik untuk membawa kit ubat-ubatan yang mungkin anda perlukan. Ini benar terutamanya jika anda merancang aktiviti fizikal, seperti berkhemah atau mendaki. Kit ubat yang lengkap untuk perjalanan domestik akan termasuk:

• apa-apa ubat yang perlu anda ambil secara tetap untuk syarat-syarat perubatan sebelum ini
• penyembuh kesakitan seperti ibuprophen atau Advil
• antibiotik topikal seperti ubat-ubatan Neosporin
• seperti Pepto-Bismol merawat penyumbat perut
• , kasa, dan alat bantuan pertolongan pertama
• epinephrine penyuntik, jika anda atau seseorang yang anda bawa dengan mempunyai sejarah tindak balas alahan yang teruk
• untuk masalah seperti kelembapan atau ketinggian penyakit < pelindung matahari

Jika ubat anda perlu disimpan sejuk atau sejuk, tanya doktor anda jika anda boleh membawanya ke dalam saiz sejuk perjalanan.

Dalam Kes-kes Kecemasan

Anda akan sentiasa mahu menggunakan kad ID insurans dan lesen anda (atau bentuk ID yang sah) pada setiap masa dalam keadaan kecemasan. Ia juga merupakan idea yang baik untuk menambah nombor kes kecemasan (ICE) ke telefon anda. Sekiranya anda mempunyai gelang perubatan, pakai semasa bepergian.

Perjalanan Antarabangsa

Apabila anda melakukan perjalanan di peringkat antarabangsa, terdapat beberapa langkah tambahan yang perlu diambil untuk memastikan pengalaman perjalanan yang selamat dan sihat. Ini termasuk kit ubat dan vaksin yang lebih baik.

Vaksinasi

Semasa perjalanan ke negara lain - dan terutamanya semasa perjalanan ke benua lain - anda akan ingin berjumpa doktor tentang vaksin yang anda perlukan.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan membuat temu janji dengan doktor atau klinik perjalanan anda sekurang-kurangnya empat hingga enam minggu sebelum perjalanan antarabangsa.Ini membolehkan anda melengkapkan apa-apa siri suntikan yang diperlukan dan memberikan masa yang cukup untuk membina imuniti.

Sebelum perjalanan antarabangsa, pastikan anda up-to-date dengan kedua-dua vaksin biasa (seperti tembakan tetanus) dan mempunyai semua vaksin yang diperlukan untuk di mana anda akan melancong.

Semasa perjalanan ke beberapa negara, ia disyorkan untuk mendapatkan vaksin yang berbeza yang penduduk Amerika tidak akan menerima. Sama ada anda memerlukannya bergantung kepada faktor-faktor yang berbeza seperti keadaan semasa semasa anda, usia, dan risiko jangkitan anda.

Contoh-contoh vaksin tambahan ini termasuk yang menghalang:

demam kepialu

• ensefalitis Jepun
• penyakit meningokokal
• demam kuning (endemik di kawasan tropika di Afrika dan Amerika Latin)
• bukti vaksin demam kuning, yang terdapat dalam bentuk sijil dicap. Vaksin ini hanya boleh diberikan daripada pembekal berdaftar, dan diperlukan vaksin diberikan 10 hari sebelum perjalanan.

Kit Perubatan

Mengambil kit ubat dengan anda semasa perjalanan antarabangsa boleh sangat membantu. Kit ubat untuk perjalanan antarabangsa sepatutnya mengandungi semua kit perubatan untuk perjalanan domestik, dan kemudian beberapa.

Apabila anda membincangkan vaksinasi dengan doktor anda, anda juga akan bertanya tentang ubat-ubatan yang mungkin diperlukan untuk ke mana anda pergi. Doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil ubat-ubatan tertentu dengan anda, bergantung kepada negara. Contohnya termasuk ubat malaria atau antibiotik untuk jangkitan, sekiranya berlaku.

Mengekalkan Gaya Hidup yang Sihat

Sudah tentu penting untuk diingati bahawa keadaan perubatan yang sedia ada tidak hilang kerana anda bercuti. Apa-apa sekatan, diet, langkah berjaga-jaga, atau ubat-ubatan yang anda gunakan dalam kehidupan seharian anda juga berlaku ketika anda sedang dalam perjalanan. Orang yang menghidap asma mungkin tidak mahu pergi ke kawasan dengan banyak pencemaran, dan orang yang menghidap diabetes tidak boleh makan pastri untuk setiap hidangan.

Apabila anda melancong, mudah untuk membiarkan slaid diet yang sihat, sama ada anda mempunyai sekatan perubatan atau tidak. Perjalanan jalan raya sering disertai dengan berhenti singkat di restoran makanan segera dan beg cip untuk pemanduan. Ia juga masuk akal bahawa pelancong akan mahu menikmati masakan tempatan, yang membawa kepada lebih banyak "hari curang. "

Untuk membantu mengekalkan makanan yang sihat semasa dalam perjalanan, pek makanan ringan seperti kacang campuran atau buah kering. Minum air bukan soda. Cuba merancang makanan di hadapan atau bungkus sesuatu yang lebih sihat daripada berhenti untuk makanan segera.

Sekali anda berada di destinasi anda, cuba memilih pilihan yang sihat seperti yang anda boleh lakukan semasa makan, dan makan makanan yang tidak sihat secara sederhana. Melekatkan diet yang diperlukan secara perubatan sebanyak mungkin.

Selain makan dengan sihat, ia juga penting untuk bersenam ketika melakukan perjalanan. Kebanyakan hotel besar di Amerika Syarikat mempunyai gim yang boleh anda gunakan. Sekiranya mungkin, berjalan di sekitar kawasan bukannya memandu atau mengambil bas pelancongan. Ini membolehkan anda menjelajah kawasan tersebut dan mendapat banyak latihan.

Insurans Traveller

Insurans perjalanan seolah-olah menjadi pemikiran kepada banyak orang, tetapi ia boleh menjadi sangat berguna jika anda memerlukannya semasa dalam perjalanan. Ia boleh menampung pelbagai kos, termasuk perbelanjaan perubatan.

Sesetengah perkara penting insurans perjalanan boleh meliputi:

perbelanjaan perubatan

• kehilangan peralatan perjalanan
• perbelanjaan undang-undang
• kecurian
• Insurans perjalanan tidak diperlukan untuk pelancong, Amerika Syarikat boleh mahal (dengan beberapa syarikat insurans yang tidak banyak menutupi luar negeri atau luar negeri), ia boleh menjadi pelaburan yang berbaloi. Idea yang sangat baik jika anda pergi ke mana-mana tempat anda cenderung terluka atau jatuh sakit.

Mengembara dengan Anak Kecil dan Bayi

Mengembara dengan kanak-kanak bawah umur dan bayi boleh menambah lapisan tekanan tambahan ke keadaan yang sudah tertekan. Langkah berjaga-jaga dan persiapan tambahan perlu dibuat semasa perjalanan dengan bayi dan kanak-kanak bawah umur.

Bayi dan kanak-kanak yang mempunyai sistem imun yang lebih lemah, mungkin mempunyai risiko kesihatan yang lebih besar di negara lain. Menurut CDC, kanak-kanak yang paling biasa mengalami penyakit adalah cirit-birit. Ini terbaik dapat dicegah pada bayi melalui penyusuan bayi, dan kanak-kanak dari semua peringkat usia harus mengikuti langkah-langkah pencegahan makanan dan air asas. Makanan perlu dimasak dan disajikan panas, dan anak-anak harus minum air bersih. Anda boleh membawa air botol jika boleh atau perlu.

Kanak-kanak harus sentiasa menaiki kerusi kereta yang sesuai untuk mengelakkan kecederaan. Ibu bapa perlu menonton kanak-kanak dengan berhati-hati di sekitar badan air untuk mengelakkan lemas.

Kanak-kanak mungkin memerlukan vaksinasi yang berbeza daripada orang dewasa, jadi dapatkan nasihat doktor anda secepat mungkin sebelum perjalanan, dengan minimum empat hingga enam minggu sebelum perjalanan.

Bagaimana Menangani Tekanan Perjalanan

Perjalanan adalah tekanan di bawah keadaan terbaik. Bersedia, baik dalam bekalan dan perancangan, dapat membantu mengurangkan tekanan ini dengan sangat. Sebagai contoh, mempunyai kit ubat yang disediakan dan insurans perjalanan memberikan sedikit ketenangan fikiran dan penyelesaian jika ada masalah.

Cara terbaik untuk menangani tekanan perjalanan adalah dengan mempunyai rancangan yang siap untuk sesuatu yang agak tergesa-gesa. Rancang masa tambahan dalam kes pengangkutan akan ditangguhkan, dan ketahuilah bahawa anda mungkin tidak membuat setiap item pada agenda anda. Dapatkan peta Google yang dimuat turun di telefon anda, dan mempunyai peta fizikal bandar dan negara anda sekiranya berlaku. Pastikan anda mempunyai masa yang cukup untuk berehat, dan bersiaplah dengan bantuan tidur jika anda fikir anda memerlukannya. Menginap dengan sihat dan mendapat rehat yang cukup adalah penting untuk melawan tekanan dan sentiasa berjaga semasa melakukan perjalanan.

Outlook

Perjalanan boleh menjadi stres, tetapi ada langkah-langkah yang dapat anda ambil untuk memiliki pengalaman perjalanan yang selamat dan sihat. Dengan bersedia dengan kit perubatan, vaksinasi yang diperlukan, insurans perjalanan, dan rancangan untuk perjalanan yang sihat dan bebas stres, anda akan dapat menikmati pengalaman dan tetap sihat semasa anda melakukannya.