BMI Calculator for Women: Apa BMI Mean? Indeks tubuh badan (BMI)

Dalam bidang perubatan, indeks jisim badan (BMI) adalah nombor yang digunakan untuk menilai kesihatan fizikal anda. Pengiraan, yang membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan kuadrat tinggi anda dalam meter, menentukan sama ada anda mengklasifikasikan sebagai berat badan yang kurang berat badan, berat badan biasa, berat badan berlebihan, atau obes.

Mengira BMI anda

Kira BMI anda

kembali

Hasil Anda

0

Skor BMI anda.

Apakah maksud skor BMI anda?

Secara teknikal, skor jisim badan (BMI) anda adalah ukuran lemak badan anda berdasarkan ketinggian dan berat badan. Walau bagaimanapun, ia bukan penunjuk kesihatan yang paling tepat atau boleh dipercayai kerana berat badan boleh menjadi lemak atau otot.

0

minit latihan setiap minggu.

Anda aktif!

CDC mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik sederhana seminggu. Kami telah menyarankan untuk latihan berdasarkan apa yang anda telah memberitahu kami.
Lihat cadangan

Recommended Fitness Articles

Kami mengumpulkan beberapa artikel kecergasan yang berguna berdasarkan keputusan anda.

Daftar untuk surat berita kami di sini jika anda berminat untuk menerima petua kecergasan dan artikel senaman yang berterusan.

14 Jenis Berbagai Latihan Cardio untuk Mendapatkan Anda Bergerak

Read More " The 16 Best Fitness Blogs of 2016

Read More" Aerobic vs. Anaerobic Exercise: Which Is Best for Weight Loss?

Baca Lagi " 5 Latihan yang Memberi Kesan Selepas Basuh

Baca Lagi" 5 Latihan Menguatkan Glute Dalam-Rumah

Baca Lagi " 14 Tips Membantu Wanita Meningkatkan Kekuatan Teras

Baca Lagi" Rutin 5-Minute Daily Stretching

Baca Lagi "Bagaimana BMI ditentukan? BMI = berat (kg) / ketinggian 2

(m) BMI

Klasifikasi ^{<18. 5} kurang berat

18. 5 - 24. 9	"berat normal"
25. 0 - 29. 9	berat badan berlebihan
30+	obes
Mengapa mengira BMI anda?	Mengapa BMI adalah "standard emas" diagnostik global? "Seperti yang dijelaskan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia," Sebagaimana BMI meningkat, begitu juga risiko bagi beberapa keadaan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan dan obesiti: kematian pramatang, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, osteoarthritis, beberapa jenis kanser, dan kencing manis. "
Begitu juga, penyelidikan telah menunjukkan bahawa penurunan berat badan dapat membantu meningkatkan beberapa biomarker. Sebagai contoh, individu berlebihan berat badan boleh meningkatkan kolesterol HDL ("baik") dengan 1 mata untuk setiap 6 paun yang mereka kalah.Satu kajian yang diikuti oleh 417 wanita pertengahan umur menyimpulkan bahawa mereka yang mengalami 10 peratus atau lebih kehilangan berat badan mereka selama 24 bulan mengurangkan jumlah kolesterol mereka, kolesterol "buruk" LDL, HDL "baik" kolesterol, trigliserida, dan tahap gula darah .	Adakah BMI benar-benar penunjuk kesihatan keseluruhan?

Walaupun sebuah badan sastera saintifik menyokong penggunaan BMI, ia jatuh pendek di beberapa kawasan. Terdapat sebab-sebab yang sah mengapa ia tidak sepatutnya menjadi satu-satunya faktor yang dipertimbangkan dalam penilaian kesihatan.

Walaupun sebuah badan sastera saintifik menyokong penggunaan BMI, ia jatuh pendek di beberapa kawasan.

Satu maklumat penting BMI tidak mengambil kira: peratusan lemak badan. Sesetengah lemak badan diperlukan untuk melindungi organ-organ penting, sendi kusyen, dan mengangkut vitamin larut lemak. Tetapi lebih banyak lemak yang disimpan di sekeliling organ-organ di bahagian perut, bukannya di sekeliling pinggul dan di bawah kulit, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Menurut Majlis Latihan Amerika, peratusan lemak badan 14-20% untuk wanita dan 6-13% untuk lelaki diklasifikasikan sebagai seorang atlet, manakala apa pun di atas 32% untuk wanita dan 25% untuk lelaki jatuh ke dalam " obesiti ".

Oleh kerana pengiraan BMI hanya faktor ketinggian dan berat badan, individu bersandar tetapi sangat berotot boleh dikategorikan sebagai kelebihan berat badan atau obes. Begitu juga dengan wanita hamil. Seorang wanita dengan purata berat badan akan mendapat di mana saja dari 25 - 35 paun sepanjang kehamilannya, itulah sebabnya hanya berat pra-kehamilan yang harus digunakan untuk menentukan BMI. Akhirnya, orang tua yang telah kehilangan jisim otot mungkin terlalu banyak lemak tetapi kurang berat badan oleh standard BMI.

Terlalu banyak fokus pada berat badan?

Ini membawa kita kepada perkara yang lebih penting mengenai tumpuan masyarakat kita terhadap berat secara umum. Apabila perbincangan mengenai pusat kesihatan hanya memberi tumpuan kepada berat badan, faktor penting yang lain sering kali tidak disentuh daripada perbualan.

Dan, terdapat banyak maklumat penting yang tidak dapat kita kumpulkan dari BMI sahaja. Pengiraan ini tidak memberi gambaran tentang kesihatan dan kecergasan jantung dan kardiovaskular kita, kesihatan kapal, atau keupayaan tubuh kita untuk mengawal glukosa darah. Lagipun, tidak mungkin melebihi keperluan kalori semasa menjalani diet yang kaya dengan makanan yang diproses dan kalori kosong.

Kepentingan diet yang sihat

Pertimbangkan yang berikut: dari sudut pandangan yang ketat, secara teknikal tiada perbezaan antara 200 kalori gula-gula dan 200 kalori daripada apel Granny Smith dengan mentega badam. Walaubagaimanapun, profil makanan ringan dua jenis makanan ringan itu mempunyai kesan yang berbeza secara drastik terhadap kesihatan kita.

Epal menawarkan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang mempromosikan kesihatan bersama serat, yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan jenis 2 diabetes. Sementara itu, gula-gula itu adalah contoh yang sempurna dari "kalori kosong" dan menawarkan sejumlah besar gula tambahan, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan trigliserida sementara memberi kesan negatif terhadap kolesterol HDL perlindungan.Di samping itu, manfaat kesihatan lemak tak jenuh tunggal dalam badam telah didokumenkan dengan baik, seperti kesan kardiovaskular yang mengerikan sebahagian minyak hidrogenasi (tiruan "lemak trans", yang terdapat dalam beberapa gula-gula).

Kepentingan senaman tetap

Badan bukti yang semakin meningkat juga membuat hujah yang semakin menarik bahawa tahap kecergasan perlu diambil kira:

"Latihan aerobik yang kerap tidak boleh membawa kepada penurunan berat badan, tetapi ia mengurangkan lemak di hati, di mana ia boleh melakukan kerosakan yang paling metabolik, menurut satu kajian baru-baru ini di University of Sydney. "

Walaupun kesihatan kebanyakannya permainan nombor, satu nombor sahaja tidak menentukan keadaan kesihatan kita. Selain daripada berat badan, kita perlu melihat tekanan darah, kolesterol, gula darah, enzim hati, dan fungsi buah pinggang. Terdapat juga kriteria lain yang perlu diingat: bagaimana perasaan kita selepas bersenam selama 15 minit? Bagaimanakah kesihatan gastrousus kita? Bagaimana tahap tenaga kita? Bagaimana rupa kulit, rambut dan kuku?

Takeaway

Mari kita juga ingat bahawa BMI bukanlah refleksi dari harga diri. Terdapat banyak cara lain untuk mengukur kemajuan kesihatan dan trek.

Jika anda kini dapat berlari selama lima minit tambahan, telah menggantikan soda dengan air sebagai minuman pergi anda, dan membuat lebih banyak makanan yang dimasak di rumah daripada anda pada tahun ini tahun lepas, anda mengambil langkah yang betul ke arah meningkatkan kesihatan anda. Sekiranya skala itu juga menunjukkan arah aliran menurun yang juga merasakan anda berasa lebih baik secara keseluruhan, itu hebat. Ingatlah anda lebih daripada satu nombor.