Sakit belakang: tips untuk perjalanan apabila anda mengalami sakit belakang

Dapatkan Tempat Duduk Pintar

Tempah penerbangan anda seawal yang anda boleh untuk pilihan tempat duduk terbaik. Jika anda mampu atau mempunyai mata ganjaran, naik taraf ke perniagaan atau kelas pertama mungkin bernilai keselesaan tambahan. Dalam jurulatih, kerusi barisan keluar mempunyai lebih banyak ruang kaki. Tetapi anda perlu dapat menjalankan tugas kecemasan. Sentiasa matlamat kerusi lorong. Anda tidak perlu memanjat orang, dan lebih mudah berdiri dan menghulurkan atau berjalan-jalan cepat.

Masa adalah segala-galanya

Elakkan garis panjang semasa daftar masuk dan keselamatan, dan perjalanan semasa waktu puncak. Minggu depan cenderung kurang sibuk. Semak secara dalam talian apabila anda boleh. Dan pergi ke lapangan terbang sekurang-kurangnya sejam lebih awal daripada yang disyorkan. Di jalan raya, cuba elakkan jam sibuk dan hari perjalanan percutian yang berat supaya anda tidak terjebak dalam lalu lintas.

Mengosongkan Keselamatan Lapangan Terbang

Hubungi TSA Cares di 855-787-2227 untuk belajar bagaimana untuk mendapatkan keselamatan lebih selesa dan mudah. Mereka juga boleh memberi penolong di lapangan terbang. Sekiranya anda ingin seseorang yang anda tahu pergi ke pintu masuk dengan anda, tanya syarikat penerbangan anda untuk pas yang membolehkan orang itu melalui keselamatan tanpa tiket. Kad pemberitahuan Pentadbiran Keselamatan Pengangkutan, yang anda boleh dapatkan dalam talian, atau nota doktor tentang keadaan anda boleh membantu perkara berjalan lancar.

Daftar untuk TSA Precheck

Sekiranya anda sering bepergian, pastikan anda dapat menyelamatkan kesakitan dan kesakitan anda. Anda membayar $ 85 untuk keanggotaan lima tahun yang membolehkan anda melayari keselamatan lapangan terbang. Anda tidak perlu melepaskan kasut, tali pinggang, atau jaket ringan. Malah cecair dan komputer riba anda tetap dibungkus. Anda perlu lulus cek latar dan dapatkan cap jari. Jadi itu bukan sesuatu yang anda boleh mendaftar di tempat. Dan tidak semua lapangan terbang memilikinya, jadi periksa siapa yang anda terbang keluar.

Telefon atau E-mel Di Hadapan

Syarikat penerbangan, hotel, dan kapal pesiaran ingin menggembirakan anda. Hubungi mereka di hadapan masa depan tentang akses lif, pinggan mangkuk, bilik mandi yang boleh diakses dan banyak lagi. Menjadi khusus tentang apa yang anda perlukan dan apa yang boleh membantu. Jika anda mempunyai pilihan, pergi ke hotel yang mempunyai kolam renang panas, tab mandi panas atau sauna untuk meringankan kesakitan anda selepas hari yang panjang.

Minta Kereta Api

Walaupun anda biasanya tidak memerlukannya, pertimbangkannya. Lapangan terbang dipenuhi dengan garis-garis ular dan berjalan kaki yang boleh menjadi resipi untuk sakit belakang. Anda boleh menempah satu ketika anda membeli tiket atau hanya meminta satu di lapangan terbang. Sama ada cara, memberi diri anda masa tambahan. Ia mungkin mengambil masa seketika bagi syarikat penerbangan untuk menyusun kerusi dan seseorang untuk menolaknya. Perkhidmatan ini percuma, tetapi para atendan menghargai tip.

Pack Light and Get Wheels

Bawa hanya perkara-perkara yang anda perlukan dan bahagikannya ke dalam beberapa beg ringan dan bukan satu yang berat. Sekiranya anda tidak dapat menahan cahaya, anda boleh menghantar barang-barang anda di hadapan hotel atau kapal pesiar anda. Nix beg ransel dan beg duffel dan pergi dengan beg rolling. Mintalah pertolongan setiap langkah, dari mengambil beg anda dari batang ke atas.

Ambil Cincin Stretch

Anda mungkin tergoda untuk berkuasa melalui perjalanan yang panjang. Tetapi anda mungkin akan menyesalinya. Sekiranya anda berada di jalan raya dengan orang lain, bergilir memandu dan tarik ke tempat berhenti seketika untuk peregangan pantas. Di pesawat, kereta api, atau bas, bangun setiap 20-30 minit dan berdiri atau berjalan-jalan jika anda boleh. Biarkan pemandu atau pemandu penerbangan tahu anda berhadapan dengan kesakitan dan perlu berdiri dengan kerap. Sekiranya anda diletakkan di atas keranjang makan, berbaring sambil duduk.

Fly Direct atau Lay Over?

Ia bergantung. Penerbangan panjang boleh membuat sakit lebih teruk, tetapi mereka mengurangkan masa perjalanan anda. Penerbangan menyambung mungkin bermaksud bergegas melalui lapangan terbang. Tetapi anda mendapat peluang untuk meregangkan dan menggunakan bilik mandi yang lebih mudah di atas tanah. Cuba untuk meninggalkan sekurang-kurangnya 90 minit untuk perpisahan anda. Tanya syarikat penerbangan tentang pengangkutan ke pintu depan anda.

Pek Kit Keselesaan

Jangan berhemat dengan yang ini. Pastikan anda mempunyai banyak balutan haba, pek sejuk, dan krim yang menenangkan. Bantal kecil juga boleh pergi jauh. Pergeseran sekitar - di belakang punggung anda, di bawah gelandangan anda - untuk menukar posisi badan anda. Jika anda lebih pendek, rehat kaki yang dilipat membantu anda mengekalkan kedudukan yang baik. Selimut ringan membuatkan anda hangat dan boleh digulung untuk mendapatkan lebih banyak sokongan.

Tips Pengubatan

Simpan med anda di dalam pembawa anda supaya anda sentiasa mempunyai akses kepada mereka. Bawa lebih banyak daripada yang anda fikir anda perlukan kerana anda tidak tahu bila anda mungkin terjebak. Sekiranya anda biasanya mendapat rasa sakit, dapatkannya sebelum anda pergi. Simpan semua ubat dalam bekas asli mereka untuk mengelakkan masalah pada keselamatan atau kastam. Sekiranya med anda perlu pergi ke dalam peti sejuk, hubungi hotel anda terlebih dahulu untuk memastikan bilik anda mempunyai satu.

Do It All, Hanya Tidak dalam Satu Hari

Walaupun anda bukan perancang, cuba memetakan perjalanan anda. Jika suatu hari melibatkan banyak aktiviti berjalan atau aktiviti lain, keseimbangan dengan sesuatu yang lebih tenang pada hari berikutnya. Lihat ke dalam lawatan bas yang membolehkan anda melompat dan mematikan supaya anda boleh mengambil lebih banyak pemandangan dengan kurang ketegangan. Dan tentu saja, pakai pakaian dan kasut yang selesa. Slip-ons sesuai untuk lapangan terbang.

Pastikan Tekanan dalam Pemeriksaan

Beberapa perkara menimbulkan kebimbangan seperti masalah yang tidak dijangka jauh dari rumah, yang boleh membuat kesakitan lebih teruk. Merancang lebih awal sebanyak mungkin untuk membantu menaruh minda anda dengan selesa. Bercakap dengan rakan perjalanan anda dan beritahu mereka bahawa anda perlu membina rehat istirahat ke dalam perjalanan anda. Sekiranya anda mampu, dapatkan rawatan urut atau spa. Mengalihkan diri anda dari kesakitan dengan buku, video, atau muzik. Tablet adalah ringan dan sempurna untuk ini.

Minum Air dan Rehat

Sangat mudah untuk disapu dalam pengembaraan perjalanan, tetapi jangan lupa dasar-dasarnya. Tinggal terhidrat untuk membantu menguruskan kesakitan anda. Bawa botol air kosong melalui sekuriti dan isikannya di sisi lain. Dan jangan pergi tidur. Badan anda memerlukan masa untuk mengisi semula, jadi bawa apa sahaja yang anda perlukan untuk memastikan penutupan yang baik.

Bercakap dengan Kebaikan Kesihatan

Doktor anda boleh memberikan nasihat perjalanan khusus kepada keadaan anda, terutamanya jika anda tidak pasti tentang bagaimana aktiviti tertentu akan berlaku untuk anda. Lain-lain, seperti ahli terapi pekerjaan dan pakar pemulihan memandu, boleh menawarkan idea-idea yang hebat juga. Sebagai contoh, syarikat kereta sewa menawarkan kereta dengan perkara seperti tempat duduk berpusing yang boleh menjadikan mereka lebih mesra pengguna untuk anda.

Ketik Ke Web

Negara, negeri dan bandar sering mempunyai banyak maklumat dalam talian mengenai pilihan perjalanan yang lebih mudah diakses atau selesa. Sebagai contoh, San Diego menawarkan kerusi roda kerusi pantai percuma dan petua untuk mengambil teater dan membuat perbelanjaan anda dilakukan apabila anda mengalami kesukaran mendapatkan. Terdapat banyak kumpulan dan juga ejen pelancongan yang khusus yang boleh menghubungkan anda dengan sumber yang tepat untuk membuat perjalanan anda bebas nyawa.