Pembalut & Bantuan Pertama untuk Strain & Sprains | Healthline

Strain dan sprains adalah kecederaan pada jaringan lembut badan. Strain melibatkan otot atau tendon (jalur tebal yang melekatkan otot ke tulang). Strain sering berlaku di bahagian belakang, hamstring, atau pangkal paha. Sprains adalah kecederaan pada ligamen, yang merupakan tulang rawan yang melekat tulang ke tulang. Sprains sering berlaku di pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan.

Gejala-gejala ketegangan atau kekerapan termasuk sakit, bengkak dan lebam di kawasan yang cedera. Umumnya, kecederaan yang lebih parah, gejala yang lebih parah akan berlaku.

Penjagaan kecemasan pertolongan cemas dan keseleo termasuk empat langkah. Mereka biasanya dirujuk sebagai "RICE:"

R : Rehatkan bahagian badan yang terjejas. Gunakan tongkat, sling, atau tongkat, jika boleh.

Aku : Letakkan bahagian tubuh yang cedera. Gunakan kompres sejuk, beg sayur beku, atau baggie kiub ais yang dibalut dengan kain lap. Jangan letakkan ais langsung pada kulit, kerana anda boleh menyebabkan kecederaan pada kulit. Pastikan ais di kawasan itu selama 20 minit, tiga atau empat kali sehari untuk 48 jam pertama.

C : Kompresikan kecederaan (jika boleh) untuk mengurangkan bengkak. Gunakan bungkus elastik untuk mengelilingi kawasan yang cedera, bermula di bahagian bawah kecederaan dan bekerja ke atas ke arah jantung. Apabila anda menghidupkan bungkus sekitar kecederaan, tumpang tindih dengan setiap bulatan dengan separuh lebar bungkus. Bungkus itu haruslah mantap tetapi tidak ketat; jika hujungnya orang itu mati rasa atau kesemutan, atau jika jari kaki atau jari-jari di bahagian badan yang dibalut sejuk atau biru, balutnya terlalu ketat. Keluarkan bungkus dan mulailah lagi, membungkus lebih longgar.

E : Tingkatkan bahagian tubuh yang cedera di atas tahap jantung.

Dapatkan bantuan perubatan dengan serta-merta sekiranya orang tidak dapat menanggung berat badan sama sekali atau jika sakit adalah teruk.