Vitamin dan suplemen: tanda-tanda anda rendah pada vitamin b12

Kebanggaan

Adakah tangan, kaki, atau kaki anda kelihatan seperti "pin dan jarum"? Kekurangan B12 boleh merosakkan sarung perlindungan yang merangkumi saraf anda. Penyakit seperti celiac, Crohn's, atau penyakit usus yang lain boleh menjadikannya lebih sukar untuk menyerap vitamin anda. Jadi boleh mengambil ubat-ubatan pedih ulu hati.

Anda lebih sejuk daripada biasa

Tanpa cukup B12, anda mungkin tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sihat untuk menggerakkan oksigen di sekeliling badan anda (anemia). Ini boleh menyebabkan anda menggigil dan sejuk, terutamanya di tangan dan kaki anda.

Kabus Brain

Kekurangan B12 boleh mengakibatkan kemurungan, kekeliruan, masalah ingatan, dan demensia. Ia juga boleh menjejaskan keseimbangan anda. Makanan tambahan B12 biasanya selamat. Bagi orang dewasa, doktor mencadangkan 2.4 mikrogram sehari. Sekiranya anda mengambil lebih banyak daripada apa yang anda perlukan, tubuh anda melepaskan rehat keluar melalui kencing anda. Namun, dos yang tinggi mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan, seperti pening, sakit kepala, kecemasan, loya, dan muntah.

Kelemahan

Otot anda mungkin kekurangan kekuatan. Anda juga mungkin berasa letih atau ringan. Doktor anda boleh memeriksa berapa banyak B12 di dalam badan anda, tetapi tidak semua boleh digunakan. Oleh itu, penting untuk memberi perhatian kepada sebarang gejala - yang boleh tumbuh dengan perlahan atau muncul dengan lebih cepat - dan memberi isyarat kepada doktor anda.

Lidah yang lancar

Doktor anda mungkin memanggilnya glossitis atropik. Benjolan kecil di lidah anda yang dipanggil papillae mula membazir. Itu menjadikannya kelihatan dan terasa licin dan berkilat. Jangkitan, ubat-ubatan, dan lain-lain keadaan boleh menyebabkannya juga. Tetapi jika tidak cukup B12 atau nutrien lain adalah untuk menyalahkan, lidah anda juga mungkin sakit.

Herbivora Berhati-hati

Kekurangan B12 jarang berlaku kerana badan anda boleh menyimpan bekalan barangan beberapa tahun. Tetapi tanaman tidak mempunyai B12. Jadi, vegan dan vegetarian yang tidak memakan apa-apa produk haiwan perlu menambah beberapa bijirin olahan seperti roti, keropok, dan bijirin.

Palpitasi Jantung

Ini adalah ketika jantung anda tiba-tiba berlumba atau melewati pukulan. Anda mungkin merasakannya di leher atau leher anda. Anda boleh mendapatkan lebih banyak vitamin B12 dari ayam, telur, dan ikan. Tetapi salah satu sumber terbaik sejauh ini adalah sesuatu yang mungkin tidak biasa pada menu anda: hati daging lembu.

Sebab Kekurangan: Umur

Semasa anda bertambah tua, badan anda mungkin tidak menyerap B12 dengan mudah. Sekiranya anda tidak merawatnya, paras B12 yang rendah boleh membawa kepada anemia, kerosakan saraf, keresahan, dan masalah serius yang lain. Oleh itu, tengoklah apa-apa gejala, dan dapatkan ujian darah jika doktor mengesyorkannya.

Sebab Kekurangan: Pembedahan Berat

Salah satu operasi penurunan berat badan yang biasa disebut "bypass gastrik." Selepas pembedahan, makanan memintas bahagian perut dan usus kecil anda. Itu biasanya di mana B12 terputus ke dalam bentuk yang boleh digunakan. Doktor anda mungkin akan memantau paras B12 anda dan mencadangkan suplemen atau tangkapan jika anda memerlukannya.

Luka mulut

Anda boleh mendapatkan ulser ini pada gusi atau lidah anda. Mereka boleh menjadi tanda rendah B12, anemia, atau keadaan lain. Sakitnya biasanya membersihkannya sendiri, tetapi ia membantu mengelakkan bahan-bahan yang mungkin menjengkelkan atau menyakitkan, seperti cuka, sitrus, dan rempah panas seperti serbuk cili. Sesetengah ubat over-the-counter boleh menenangkan kesakitan anda.

Sebab Kekurangan: Ubat-ubatan

Sesetengah ubat menurunkan paras B12 anda atau menjadikannya lebih sukar untuk badan anda menggunakan vitamin tersebut. Mereka termasuk:

• Chloramphenicol (Chloromycetin), antibiotik yang digunakan untuk merawat jangkitan
• Inhibitor pam proton seperti lansoprazole (Prevacid) dan omeprazole (Prilosec)
• Ubat ulser peptik seperti cimetidine (Tagamet) dan ranitidine (Zantac)
• Metformin untuk diabetes.

Beritahu doktor dan ahli farmasi tentang semua ubat dan suplemen yang anda ambil.

Kesalahan pencernaan

Anda mungkin kehilangan selera makan anda, menurunkan berat badan terlalu banyak, atau mengalami masalah cacat (sembelit). Jika tahap B12 anda rendah, doktor anda akan sering menyuntik ke dalam otot untuk memastikan tubuh anda menyerapnya. Kadang-kadang, dos tinggi pil berfungsi dengan baik. Tetapi ingat bahawa gejala kekurangan B12 boleh sama dengan tanda-tanda banyak penyakit lain.

Berhati-hati untuk Vegetarian Wanita Mengandung

Bercakap dengan doktor anda tentang makanan tambahan B12, semasa mengandung dan menyusu. Bayi yang tidak mendapat cukup boleh mengalami kerosakan yang serius dan kekal terhadap saraf atau sel otak mereka. Bayi anda mungkin memerlukan makanan tambahan juga.