Hidup yang sihat: 15 cara yang sihat untuk menggunakan limau dan limau

Tambah Dash of Flavor

Sama ada anda memerah jus ke dalam air atau ke hidangan ikan yang enak, ini merawat citrus halus memberikan anda vitamin dan mineral yang sama seperti buah-buahan sitrus yang lain. Bahagian yang terbaik: Mereka melakukannya dengan kurang gula.

Pastikan Keriput di Bay

Itu semua vitamin C, yang juga dikenali sebagai asid askorbik. Tubuh anda tidak dapat menciptanya, jadi anda perlu mendapatkannya dari makanan. Ia membantu membuat kolagen, yang menjadikan kulit anda kenyal dan penuh. Tanpa cukup, ia akan mula berkerut. Pasti, itu juga merupakan sebahagian daripada penuaan semula jadi, tetapi anda boleh memperlahankannya dengan vitamin dan nutrisi yang betul.

Rev-You Up

Thiamin dan riboflavin, sebahagian daripada sekumpulan vitamin yang dipanggil B kompleks, menjadikan makanan anda menjadi tenaga yang anda perlukan. Mereka juga membantu sel-sel dalam badan anda untuk berkembang dan melakukan pekerjaan mereka. Hanya satu jenis limau sederhana atau kapur yang memberikan anda sebahagian kecil daripada apa yang anda perlukan setiap hari.

Berkhidmat Antioksidan

Vitamin C, flavonoid, asid fenolik, minyak pati, dan coumarin semuanya berlimpah dalam limau dan limau. Mereka adalah sebahagian daripada sekumpulan bahan superhero yang dipanggil antioksidan. Mereka berbaris bersama untuk melawan orang jahat - radikal bebas - yang merosakkan sel-sel anda dan membawa kepada penyakit dan masalah kesihatan lain.

Bantu Bayi Anda Berkembang

Mereka mempunyai sedikit vitamin B yang dipanggil asid folik atau folat. Ia membantu anak-anak kecil dalam rahim. Sel menggunakannya untuk membahagikan lebih banyak sel. Ia juga mewujudkan bahan genetik dalam badan anda yang memberitahu sel bayi anda bagaimana untuk membina tubuhnya.

Bunuh Nasty Bugs

Kandungan asid tinggi mereka menambah gigitan masam yang sempurna untuk sayur salad anda. Ia juga membantu membunuh bakteria salmonella yang mungkin ada pada makanan anda, papan pemotong anda, atau kaunter dapur anda. Itu mungkin perbezaan antara malam yang menyenangkan dan malam yang panjang. Jangan merancang menggosok bilik mandi dengannya, tetapi jika anda ingin pastikan sayur-sayuran anda bersih, cuka separuh, campuran jus separuh lemon harus zap kebanyakan bakteria dalam kira-kira 15 minit.

Tekanan Darah Rendah

Kedua-dua jus dan kulit lemon atau limau boleh melakukan tipuan itu. Sapu beberapa air anda sebelum dan selepas anda pergi berjalan-jalan. Anda boleh mendapatkan lebih banyak manfaat daripada setiap orang. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil ubat tekanan darah atau meds lain. Jeruk boleh mengganggu mereka. Jangan sekali-kali menyesuaikan ubat kecuali doktor memberitahu anda.

Mencegah Kanser

Walaupun tidak ada bukti bahawa limau atau limau boleh melawan kanser yang sudah anda miliki, ia penuh dengan antioksidan yang boleh membantu mencegah anda mendapatkannya di tempat pertama. Ini adalah benar untuk kanser hati, tulang, perut, payudara, dan kolon.

Pump Up Your Heart

Ini semua mengenai flavonoid itu. Bekerja lebih banyak ke dalam hidup anda dan anda mungkin kurang mendapat penyakit jantung. Itu sebahagiannya kerana mereka membantu menjaga lemak dan gula dalam darah anda pada tahap yang sihat. Terlalu banyak pun buruk bagi saluran darah anda.

Meningkatkan Otak Anda

Lemons dan limau mempunyai bahan kimia khas yang boleh menyimpan sel-sel otak selamat dari bahan-bahan toksik di dalam badan anda. Dan kerana mereka juga melindungi daripada pecah dan keradangan sel umum, mereka boleh membantu mencegah penyakit otak seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Pastikan Gums Sihat

Bengkak, gusi berdarah dan gigi longgar adalah tanda-tanda skurvi. Sudah lama dahulu apabila orang tidak mempunyai akses mudah kepada makanan dengan vitamin C. Tetapi anda boleh mendapatkannya sekarang jika anda lebih tua, perokok, berpenghasilan rendah, atau kecanduan dadah atau alkohol.

Sebelum anda menghidu sitrus untuk menghalangnya, ketahui ini: Asid sitrik adalah baik untuk apa yang mengganggu anda tetapi buruk untuk gigi gigi. Tunggu sekurang-kurangnya 30 minit selepas anda makan atau minum sesuatu dengan asid sebelum anda berus gigi.

Dapatkan Anda Lebih Dingin Itu

Mitos bahawa vitamin C dalam lemon dan limau akan menghalang sejuk. Tetapi anda memerlukannya untuk memastikan sistem imun anda berjalan pada paras puncak. Mengambilnya pada tanda pertama sniffles boleh membantu anda merasa lebih cepat.

Meningkatkan kolesterol anda

Campuran bawang putih dan jus lemon setiap hari boleh menjadi berita baik untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Tahap tidak sihat dikaitkan dengan pengerasan arteri (doktor anda akan menyebutnya aterosklerosis), yang boleh menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan pukulan.

Kurangkan Berat - Mungkin

Polyphenols, sejenis antioksidan khas yang terdapat dalam lemon dan limau, boleh menahan berat badan dan mendapatkan lemak badan. Para saintis fikir bahan-bahan ini mengubah cara tubuh anda berfungsi dengan lemak dan meningkatkan tindak balasnya terhadap insulin. Tetapi sebelum anda memuatkan air lemon, ketahui bahawa kajian ini dilakukan pada tikus, bukan orang.

Mencegah Batu Buah Pinggang

Jika anda pernah mempunyai salah satu daripada batu-batu kecil yang menyakitkan ini menghalang tiub yang anda gunakan untuk kencing, kemungkinan anda sudah berada di tengah-tengah berdiri limau tempatan. Batu-batu membentuk apabila mineral di badan anda bergumpal bersama. Bahan-bahan yang dipanggil citrates dalam lemon, limau, dan buah sitrus lain boleh membantu menghentikan penumpukan ini.