5 Langkah untuk Mengimbangi Kebimbangan dan Ibu

Saya secara rasmi didiagnosis dengan gangguan kecemasan pada usia saya 24. Tetapi sebenarnya, saya fikir saya telah melahirkannya. memanggil saya seorang "anak yang sensitif" kerana saya sentiasa takut bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, saya membenci perubahan, bunyi yang kuat, orang baru, dan apa-apa yang menjejaskan. (sekitar musim panas)

Sebagai orang dewasa, kebimbangan telah menjejaskan saya dengan cara yang berbeza dan lebih agresif. Saya telah mengalami penderitaan

"Kamu kalah"

"Tidak ada yang menyukai kamu."

"Semua orang menganggap kamu bodoh. "

Cara saya berurusan dengan itu? Penafian, dan tekad yang degil untuk terus berjalan.

Ketika saya berpindah ke London, saya bertemu suami saya sekarang dalam bulan pertama. Kami telah bersama satu tahun apabila saya mengalami kerosakan saraf saya. Tahun-tahun menegakkan badan dan otak saya ke ambang akhirnya terperangkap dengan saya.

Saya mula mengalami serangan panik setiap hari dan hidup selama tiga jam tidur malam. Saya berada dalam keping. Ia mesti banyak untuk suami saya berurusan dengan, tetapi dia berdiri dengan saya. Dia tidak selalu memahami apa yang saya alami, tetapi dia mendengar.

Doktor menandatangani saya dari kerja dan memberi saya ubat SSRI. Pemulihan adalah jalan panjang, tetapi dengan kerja keras dan ketekunan, saya mendapat tempat yang baik.

Kemungkinan kehamilan

Lima tahun kemudian, saya kini berkahwin dan mencapai tahap dalam hidup saya yang saya berfikir untuk memulakan sebuah keluarga. Ini adalah bab baru yang menarik, tetapi saya tidak dapat membantu tetapi bertanya-tanya …

"Akankah saya lulus itu kepada anak-anak saya? "

Pemikiran itu telah mengganggu saya untuk seketika. Saya boleh menanggung kebimbangan dan semua perkara yang datang dengan diri saya sendiri, tetapi saya tidak pasti saya boleh menonton orang yang dikasihi pergi melalui itu. Bagaimanakah saya dapat mengatasi rasa bersalah yang saya membebankan mereka dengan gangguan ini?

Jadi, saya memutuskan untuk melihat sains. Dan, seperti biasa, tidak ada 100 peratus yang konklusif. Bahawa dikatakan, ada sekurang-kurangnya beberapa bukti bahawa kegelisahan boleh menjadi gangguan yang diwarisi.

Saya juga membaca penilaian pakar mengenai bagaimana fikiran kanak-kanak itu berfungsi - bagaimana seorang anak akan meniru bagaimana ibu bapa mereka bertindak balas terhadap situasi yang teruk, kerana mereka menggunakan tingkah laku orang tuanya sebagai cara menavigasi yang tidak diketahui .

Tingkah laku yang disalin menjadikan saya lebih masuk akal. Kami belajar bahasa dari ibu bapa kami dan mengambil isyarat sosial. Kebanyakan tahun awal kanak-kanak dibelanjakan meniru tingkah laku orang lain.

Mengambil pendekatan yang realistik

Mengetahui bahawa mungkin kebimbangan saya dapat diwarisi, atau sekurang-kurangnya boleh memberi kesan kepada anak-anak saya, saya mula mempersoalkan kebolehan saya sendiri.Adakah kebimbangan saya akan mengganggu ibu yang baik? Adakah saya perlu mengeluarkan ubat saya? Bolehkah saya berfungsi tanpanya? Banyak soalan!

Yang benar, saya tidak pasti bahawa saya akan dapat menjawabnya. Tetapi saya boleh menyediakan. Daripada menjadi hamba kepada ketakutan, saya mula melihat ke dalam apa yang saya boleh lakukan untuk memastikan saya sebagai diperlengkapi sebaik mungkin apabila tiba masanya.

1. Saya akan terus mengambil ubat saya

Saya bercakap dengan doktor saya dan jawapan pendek adalah: Ya, saya boleh terus ubat saya semasa hamil, kerana dos adalah 50 mg. Ini memberi saya ketenangan fikiran. Ia juga sesuatu yang doktor saya boleh mengawasi sepanjang kehamilan.

2. Saya akan mengkaji

Terdapat banyak maklumat yang terdapat dalam talian mengenai tingkah laku yang disalin dan bagaimana untuk mengelakkan kebimbangan yang berterusan kepada anak-anak anda. Saya akan membaca segala-galanya dan meletakkan seberapa banyak yang boleh saya praktikkan.

3. Saya akan menjaga diri sendiri

Sebagai contoh, pengurusan tekanan dan mengambil masa untuk mengisi semula adalah penting. Kebimbangan semakin teruk apabila seseorang membakar diri sendiri, tidak makan dengan baik, atau mendapatkan tidur yang cukup (tidak mudah apabila anda seorang ibu)!

Oleh itu, saya akan menjadikan kesejahteraan saya sebagai keutamaan bersama dengan anak saya. Jika saya diisi sepenuhnya dan gembira, saya boleh memberi lebih banyak kepada anak saya.

4. Saya akan mendengar ibu bapa lain

Ibu adalah sangat sukar! Saya fikir kebanyakan wanita akan bersetuju dengannya. Saya cukup bernasib baik untuk mempunyai kawan-kawan yang sudah menjadi ibu dan gembira untuk berkongsi tips dan cara. Jadi, saya berhasrat untuk menyerap sebanyak mungkin ilmu.

Sebagai contoh, anak lelaki berusia 6 tahun saya baru-baru ini bertanya tentang keganasan. Ia bukan jenis perbualan yang anda ingin mempunyai anak, tetapi saya rasa ia tidak dapat dielakkan pada hari ini dan usia.

Kawan saya berkata, "Saya tidak dapat melindungi dia dari segalanya, tetapi saya juga tidak mahu dia takut. Jadi, saya duduk dia dan menjelaskan bahawa walaupun kebanyakan orang baik, terdapat beberapa orang jahat di dunia, dan kadang-kadang mereka melakukan perkara-perkara jahat. "Saya suka pendekatan ini - ia jujur ​​tetapi tidak trauma. (Ayah saya lebih suka pendekatan trauma!)

5. Saya akan meminta pertolongan

Pengalaman saya dengan penyakit mental adalah bahawa anda tidak perlu berurusan dengan anda sendiri. Selepas akhirnya belajar pelajaran saya, saya tahu bahawa saya boleh meminta bantuan daripada keluarga dan rakan sekiranya saya memerlukannya.

Menjadi manusia dibenarkan. Pada penghujung hari, saya perlu menerima bahawa kehidupan akan menjadi apa yang akan berlaku. Saya tidak sempurna (tidak semua masa, bagaimanapun). Dan saya mungkin akan membuat kesilapan di sepanjang jalan.

Jika kanak-kanak saya mengalami keadaan yang cemas, maka mereka akan cukup beruntung untuk mempunyai seorang ibu yang tahu di dalamnya, dan akan dapat membantu.