Diet hepatitis C: Makanan untuk Makan dan Menghindari

Tidak ada diet khusus untuk mengikuti jika anda mempunyai hepatitis C, tetapi makan makanan yang sihat dan memotong sampah sering menjadi tempat yang baik untuk memulai.

Semua yang anda makan dan minum harus dilakukan oleh hati. boleh meningkatkan kesihatan hati anda dan juga dapat mengurangkan kesan hepatitis C.

Jika anda mempunyai hepatitis C, hati anda sudah berhadapan dengan keradangan.Sebaik-baiknya, ini boleh menyebabkan parut (sirosis) dan mengurangkan fungsi hati. Dengan kata lain, hati anda berhadapan dengan banyak. Makan dengan baik boleh membantu meringankan tekanan ini.

Terus membaca untuk mengetahui apa yang harus anda tambah pada diet anda dan apa anda perlu menendang ke barisan

Makanan untuk menambahApa diet anda harus termasuk

Mendapatkan nutrien yang betul adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda. Bukan sahaja ia dapat menyokong sistem imun yang sihat, tetapi ia juga mempunyai kesan langsung ke atas pengurusan berat badan.

Penting untuk mengekalkan berat badan anda dalam lingkungan yang sihat, terutamanya jika anda mempunyai hepatitis C. Berat badan berlebihan boleh menyebabkan steatosis hati, keadaan yang disebabkan oleh peningkatan lemak dalam hati. Ini boleh menjadikan hepatitis C lebih sukar untuk dikawal.

Orang dengan hepatitis C juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk diabetes jenis 2, jadi penting untuk memerhatikan asupan gula anda.

Anda mungkin mendapati ia berguna untuk menggunakan pelan makanan seperti rancangan MyPlate Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Pelan ini mencadangkan perkara berikut untuk diet seimbang:

Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan:

serat

• vitamin folat
• vitamin A
• vitamin C
• vitamin B-12
• vitamin B-6

Anda perlu makan sekurang-kurangnya lima hidangan setiap hari. Untuk mendapatkan pelbagai vitamin yang paling luas, ubah jenis yang anda makan. Ketahui buah-buahan dan sayur-sayuran yang juga rendah karbohidrat.

Pilih jenis garam dan tiada gula yang ditambah semasa membeli makanan dalam tin.

Protein

Makanan yang mengandungi protein sangat penting. Protein membantu membaiki dan menggantikan sel-sel hati yang rosak oleh hepatitis C.

Pastikan protein anda ramping! Pilihan yang hebat termasuk:

ikan

• makanan laut
• ayam tanpa kulit
• kacang
• telur
• produk soya
• Jumlah protein yang anda makan setiap hari bergantung kepada umur, tahap aktiviti. Biasanya 5 hingga 6 1/2 auns protein mencukupi. Untuk membantu memukul sasaran harian, tambahkan satu daripada smoothies yang mudah untuk membuat pelan makan anda.

Jika anda mengalami sirosis, doktor anda mungkin mengesyorkan pengambilan protein yang lebih tinggi untuk mengurangkan risiko pembuangan otot dan pembentukan cecair.

Susu

Produk tenusu, seperti susu, yogurt, dan keju, adalah sumber protein dan kalsium yang baik.

Orang dewasa harus makan sekitar 1-3 hidangan tenusu setiap hari.Kira-kira 2 auns keju diproses, atau 1 1/2 auns keju semulajadi, dikira sebagai satu cawan.

Biji utuh

Biji utuh adalah sumber serat makanan yang baik, yang menggalakkan fungsi usus yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Biji-bijian utuh meliputi:

roti gandum utuh

• gandum, soba, atau quinoa pasta
• coklat atau liar
• gandum
• jenis. Biji utuh biasanya lebih tinggi:

serat

• B vitamin
• zink
• magnesium
• besi
• Jika anda mempunyai penyakit Celiac, makan sahaja bijirin bebas gluten, seperti soba, quinoa, dan amaranth.

Jumlah bijian yang anda perlukan bergantung pada umur, jantina, dan tahap aktiviti anda. Rata-rata, orang dewasa harus makan sekitar 3-4 auns makanan bijirin setiap hari. Sekurang-kurangnya separuh daripada hidangan tersebut harus dari makanan gandum.

Makanan untuk mengehadkan atau mengelakkanApa yang perlu dipotong

Kalori dikira, jadi fikirkan kuantiti dan juga kualiti. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan berat badan atau obesiti, yang boleh meningkatkan risiko diabetes anda.

Secara umum, anda harus membataskan makanan yang

lemak

• berminyak
• diproses
• beku
• kalengan
• dari rantai makanan cepat saji
• Memotong hidangan yang tinggi dalam natrium amat penting. Makanan masin boleh menyebabkan pengekalan air, seterusnya meningkatkan tekanan darah anda. Ini boleh membahayakan orang yang mengalami sirosis.

Sekiranya penyakit anda berada di peringkat terawal, goncang garam yang kadang-kadang mungkin baik-baik saja. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak sodium sesuai untuk anda. Sekiranya mereka menasihati anda untuk mengurangkan, anda mungkin menyekat diet anda kepada 2, 000 miligram atau kurang setiap hari.

Kurangkan pengambilan gula

Rasa sugari biasanya tinggi lemak, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk membantu di landasan yang betul, anda mungkin dapat membantu untuk memanjakan setiap sekarang dan kemudian memotong gula sepenuhnya. Dengan cara ini anda boleh mempunyai kek anda, dan makan juga. Buah juga membuat pilihan manis yang sangat baik.

Hindari produk mentah atau tidak dipasteurisasi

Ikan adalah pilihan yang hebat, tetapi hanya jika dimasak. Sushi dan makanan mentah lain boleh mengandungi bakteria yang boleh memperburuk hepatitis C. Makanan lain yang harus dielakkan termasuk telur mentah dan susu dan keju tidak dipasteurisasi.

Tips dan trikTips dan cara untuk makan sihat

Do

Minum enam hingga lapan gelas air atau cecair lain setiap hari.

Buat rutin makan biasa yang berfungsi untuk anda. Ini boleh menjadi tiga hidangan sederhana sehari atau empat hingga lima kali makanan yang lebih kecil pada selang waktu biasa.

• Pergi organik apabila boleh. Ini dapat membantu mengehadkan jumlah toksin dan racun perosak yang dimakan melalui makanan anda.
• Pilih sumber protein tanpa lemak daripada daging lembu.
• Gunakan perasa dan herba tanpa garam.
• Jangan
• Berlebihan.

Tambahkan garam pada makanan anda.

• Minum minuman beralkohol.
• Makan banyak makanan segera.
• Bergantung pada makanan tambahan untuk memenuhi keperluan nutrien harian anda.
• TakeawayLebih penting
• Keperluan pemakanan anda mungkin tidak akan tersasar jauh dari garis panduan pemakanan biasa, walaupun doktor anda boleh memberi anda tanda aras individu.

Secara umum, pelan makanan yang baik adalah salah satu yang menekankan sayur-sayuran, menghilangkan alkohol, dan membantu anda mengekalkan indeks jisim badan yang sihat. Tiada pelan diet yang lengkap tanpa rutin senaman yang kerap, jadi berbincanglah dengan doktor tentang berapa banyak senaman yang sesuai untuk anda.