Bagaimana Terapi Seni Boleh Menyembuhkan PTSD

Pewarna telah menjadi alat penting ketika saya pulih dari PTSD.

Apabila saya menghidupkan semasa terapi, ia mewujudkan ruang yang selamat bagi saya untuk menyatakan perasaan yang menyakitkan dari masa lalu saya Pewarnaan melibatkan bahagian otak yang membolehkan saya memproses trauma saya dengan cara yang berbeza. Saya juga boleh menceritakan kenangan paling sukar dalam penderaan seksual saya tanpa panik.

> Tetapi terapi seni lebih daripada pewarna, walaupun apa yang dikatakan oleh trend buku pewarna dewasa ini, tetapi ada sesuatu yang telah saya pelajari melalui pengalaman saya sendiri. Terapi seni, seperti terapi talk, mempunyai potensi penyembuhan yang sangat besar Apabila dilakukan dengan profesional terlatih, sebenarnya, bagi mereka yang mengalami gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), bekerja dengan ahli terapi seni telah menjadi lifesaver.

Wh di PTSD?

PTSD adalah gangguan psikiatri yang disebabkan oleh peristiwa traumatik. Pengalaman menakutkan atau mengancam seperti perang, penyalahgunaan, atau pengabaian meninggalkan jejak yang tersekat dalam kenangan, emosi, dan pengalaman awak kita. Apabila dicetuskan, PTSD menyebabkan gejala-gejala seperti mengalami trauma, panik atau kebimbangan, ketekunan atau kereaktifan, kelewatan ingatan, dan kebas-kebiasaan atau penceraian. "Memori traumatik biasanya wujud dalam minda dan badan kita dalam bentuk khusus negara, yang bermaksud mereka memegang pengalaman emosi, visual, fisiologi dan sensori yang dirasakan pada masa kejadian," kata Erica Curtis, seorang California Berasaskan perkahwinan berlesen dan terapi keluarga. "Mereka pada dasarnya tidak dapat dikenang. "

Memulihkan dari PTSD bermakna bekerja melalui kenangan yang tidak dapat dicegah sehingga mereka tidak lagi menimbulkan gejala. Rawatan biasa untuk PTSD termasuk terapi bercakap atau terapi perilaku kognitif (CBT). Model terapi ini bertujuan untuk menghilangkan rasa takut kepada orang yang selamat dengan bercakap dan menyatakan perasaan tentang peristiwa traumatik.

Walau bagaimanapun, orang mengalami PTSD melalui ingatan, emosi, dan badan. Terapi perbualan dan CBT mungkin tidak mencukupi untuk menangani semua bidang ini. Menghidap trauma adalah sukar. Di sinilah terapi seni masuk.

Apakah terapi seni?

Terapi seni menggunakan medium kreatif seperti lukisan, lukisan, pewarna, dan patung. Untuk pemulihan PTSD, seni membantu memproses peristiwa traumatik di tempat yang baru. Seni menyediakan saluran apabila kata-kata gagal. Dengan ahli terapi seni terlatih, setiap langkah proses terapi melibatkan seni.

Curtis juga ahli terapi seni yang disahkan oleh lembaga. Beliau menggunakan pembuatan seni sepanjang proses pemulihan PTSD. Contohnya, untuk "membantu pelanggan mengenal pasti strategi mengatasi dan kekuatan dalaman untuk memulakan perjalanan penyembuhan," mereka boleh membuat kolaj gambar yang mewakili kekuatan dalaman, jelasnya.

Pelanggan memeriksa perasaan dan pemikiran tentang trauma dengan membuat topeng atau menarik perasaan dan membincangkannya. Seni membina asas dan mengatasi kemahiran dengan memotret objek yang menyenangkan.Ia boleh membantu menceritakan kisah trauma dengan mencipta garis masa grafik.

Melalui kaedah seperti ini, mengintegrasikan seni ke dalam terapi menujukan pengalaman keseluruhan seseorang. Ini penting bagi PTSD. Trauma tidak berpengalaman hanya melalui kata-kata.

Bagaimana terapi seni boleh membantu dengan PTSD

Walaupun terapi perbualan telah lama digunakan untuk rawatan PTSD, kadang-kadang kata-kata boleh gagal melakukan kerja. Terapi seni, sebaliknya, berfungsi kerana ia menyediakan alternatif, outlet yang sama berkesan untuk ekspresi, kata pakar.

"Ekspresi seni adalah cara yang ampuh untuk selamat dan membuat pemisahan dari pengalaman trauma yang menakutkan," tulis ahli terapi seni yang disahkan lembaga Gretchen Miller untuk Institut Kebangsaan untuk Trauma dan Kehilangan Kanak-kanak. "Seni dengan selamat memberikan suara dan membuat pengalaman emosi, pemikiran, dan kenangan yang dapat dilihat apabila perkataan tidak mencukupi. "

Menambah Curtis:" Apabila anda membawa kesenian atau kreativiti ke dalam sesi, pada tahap yang sangat asas, ia mengetuk ke bahagian lain pengalaman seseorang. Ia mengakses maklumat … atau emosi yang mungkin tidak dapat diakses melalui bercakap sahaja. "

PTSD, badan, dan terapi seni

Pemulihan PTSD juga melibatkan pemulihan keselamatan badan anda. Ramai yang hidup dengan PTSD mendapati diri mereka terputus atau dipisahkan dari badan mereka. Ini sering kali disebabkan oleh rasa terancam dan tidak selamat secara fizikal semasa peristiwa traumatik. Walau bagaimanapun, pembelajaran mempunyai hubungan dengan badan adalah kritikal untuk pulih dari PTSD.

"Orang yang trauma secara kronik berasa tidak selamat di dalam badan mereka," tulis Bessel van der Kolk, MD, dalam "The Body Keeps the Score. "" Untuk berubah, orang perlu menyedari sensasi mereka dan cara badan mereka berinteraksi dengan dunia di sekeliling mereka. Kesedaran diri fizikal adalah langkah pertama dalam melepaskan kezaliman masa lampau. "

Terapi seni unggul untuk kerja-kerja badan kerana pelanggan memanipulasi karya seni di luar diri mereka. Dengan mengeksport kepingan-kepingan cerita trauma yang sukar, pelanggan mula selamat mengakses pengalaman fizikal mereka dan mempelajari bahawa badan mereka adalah tempat yang selamat.

"Ahli terapi seni khususnya dilatih untuk menggunakan media dalam pelbagai cara dan mungkin juga dapat membantu orang lain dalam tubuh mereka," kata Curtis. "Sama seperti seni boleh menjembatan perasaan dan kata-kata, ia juga boleh menjadi jambatan kembali ke perasaan dibumi dan selamat dalam tubuh seseorang. "

Bagaimana untuk mencari ahli terapi seni yang betul

Untuk mencari terapi seni yang berkelayakan untuk bekerja dengan PTSD, cari ahli terapi yang bermasalah. Ini bermakna ahli terapi adalah ahli seni tetapi juga mempunyai alat lain untuk menyokong mangsa yang selamat dalam perjalanan pemulihan mereka, seperti terapi talk dan CBT. Seni akan sentiasa menjadi pusat rawatan.

"Apabila mencari terapi seni untuk trauma, penting untuk mencari ahli terapi yang secara khusus berpengetahuan dalam penyepaduan pendekatan dan teori berasaskan trauma," menasihatkan Curtis."Penting untuk diperhatikan bahawa apa-apa campur tangan yang dilakukan dengan bahan visual dan deria juga boleh memicu kepada pelanggan dan oleh karenanya hanya digunakan oleh terapi seni terlatih. "

Ahli terapi seni terlatih akan mempunyai sekurang-kurangnya gelar sarjana dalam psikoterapi dengan kelayakan terapi seni tambahan. Ramai ahli terapi boleh mengiklankan mereka melakukan terapi seni. Hanya mereka yang mempunyai kelayakan yang disahkan (ATR atau ATR-BC) telah menjalani latihan yang sangat penting untuk rawatan PTSD. Ciri-ciri Terapi Seni "Cari Atribut Terapi Seni" boleh membantu anda mencari kaunselor yang berkelayakan.

Takeaway

Menggunakan terapi seni untuk merawat PTSD menangani seluruh pengalaman trauma: minda, badan, dan emosi. Dengan bekerja melalui PTSD dengan seni, pengalaman yang mengerikan yang menyebabkan banyak gejala boleh menjadi cerita yang dinentralisasi dari masa lalu.

Hari ini, terapi seni membantu saya menangani masa traumatik dalam hidup saya. Dan saya berharap bahawa tidak lama lagi, masa itu akan menjadi ingatan yang saya boleh memilih untuk meninggalkan bersendirian, tidak pernah menghantui saya lagi.

Renée Fabian adalah wartawan yang berpangkalan di Los Angeles yang meliputi kesihatan mental, muzik, seni, dan banyak lagi. Kerja-kerja beliau telah diterbitkan dalam Naib, Perbaiki, Pakai Suara Anda, Penubuhan, Ravishly, The Daily Dot, dan The Week, antara lain. Anda boleh menyemak seluruh karya beliau di laman webnya dan ikuti dia di Twitter @ryfabian.