INI Terapi Depresi: Bagaimana Kesembuhan dapat Menyembuhkan Seni

Beberapa burung buatan tangan yang dibuang membawa seorang wanita ke jalan untuk mengetahui sebab sebenar neneknya dibuat - dan mengapa ia mungkin masanya untuk mengambil

Saya melihat burung-burung merasakan hijau yang ditumpuk di dalam tong sampah ketika kami membersihkan rumah datuk nenek saya, dengan segera saya menarik mereka keluar dan menuntut untuk mengetahui siapa yang akan membuang burung-burung yang dijalin itu (dan sedikit tajam). satu-satunya hiasan pada pokok nenek nenek saya selama saya dapat ingat Selepas beberapa pandangan yang canggung dan berbisik perbualan, saya mempelajari sejarah yang menyedihkan burung: nenek saya telah membuat mereka semasa berurusan dengan kemurungan dalam kemudahan psikiatri.

Saya memutuskan untuk menggali lebih mendalam ke dalam cerita, dan mendapati kemudahan itu ada pada sesuatu. guncangan bahawa kerajinan adalah lebih daripada sekadar saluran untuk ekspresi diri atau cara untuk melewati masa. Kerajinan dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, dan meningkatkan kebahagiaan, yang semuanya dapat membantu melawan depresi.

Keuntungan kesihatan mental dari kraftangan

Menurut Institut Kesihatan Mental Negara, kemurungan utama - gangguan mood yang menyebabkan rasa kesedihan yang berterusan dan kehilangan minat - adalah salah satu gangguan mental yang paling biasa di Amerika Negeri. Rawatan tradisional dengan ubat-ubatan dan kaunseling psikologi sangat berkesan untuk kebanyakan orang yang mengalami kemurungan. Tetapi rawatan alternatif semakin mendapat perhatian pada hari ini, dan para penyelidik mula mempelajari manfaat kesihatan mental kreatif dan kerajinan.

Kajian mencadangkan bahawa lukisan gambar, membuat muzik, skirt jahit, atau membuat kek boleh mempunyai manfaat positif berikut untuk kesihatan mental.

Mengurangkan kebimbangan

Kegelisahan dan kemurungan sering berlarutan. Menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, hampir separuh daripada mereka yang didiagnosis dengan kemurungan juga didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Satu kajian yang dipanggil "Pengaruh Pembuatan Seni pada Kecemasan: Kajian Percubaan" mencadangkan bahawa sedikit masa untuk mengerjakan seni dapat mengurangkan keadaan kecemasan seseorang. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa seni membolehkan orang melupakan keadaan mereka untuk seketika, membolehkan mereka memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif dalam hidup mereka. Menjadi tumpuan sepenuhnya pada projek kraf boleh mempunyai kesan yang sama dengan meditasi, yang penyelidikan menunjukkan boleh membantu dalam pengurusan kebimbangan dan kemurungan.

Suasana yang lebih baik

Apa yang penyelidik mula mendokumenkan mengenai kerajinan dan suasana hati kita, kita telah diketahui naluri untuk masa yang lama. Lebah quilting yang ditawarkan wanita kolonial melarikan diri dari pengasingan. Pertandingan kraf di pameran daerah menyediakan tujuan bagi individu dalam abad ke-20

ke ^{. Baru-baru ini, scrapbooking telah memberi orang rasa kebanggaan dan persahabatan.Penyelidikan baru-baru ini menyediakan bukti tentang bagaimana kerajinan dan kreativiti dapat mengangkat mood seseorang.} Sebagai contoh, kajian mengenai kerja tanah liat yang diterbitkan dalam Terapi Seni menunjukkan bahawa mengendalikan tanah liat adalah berkesan untuk mengurangkan suasana negatif. Satu lagi kajian mendapati bahawa kreativiti membolehkan orang untuk mengubah perspektif mereka pada kehidupan, yang kemudian membantu mereka mengubah emosi negatif menjadi yang positif.

Kebahagiaan meningkat

Dopamin adalah bahan kimia yang dikaitkan dengan pusat ganjaran di otak anda. Antara lain, ia memberikan perasaan keseronokan untuk membantu anda memulakan atau meneruskan aktiviti tertentu. Satu kajian yang diterbitkan dalam Arkib Psikiatri Umum menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan kurang dopamin. Kerajinan adalah cara nonmedicinal untuk merangsang dopamin, yang pada akhirnya membuat Anda merasa senang. Dalam kajian 3, 500 knitters, penyelidik mendapati bahawa 81 peratus daripada knitters dengan kemurungan menganggap bahawa mengait membuat mereka berasa lebih bahagia.

Dapatkan kreatif

Jika anda atau orang yang tersayang sedang bergelut dengan kemurungan, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan. Mereka boleh mengesyorkan ubat-ubatan atau kaunseling. Selain daripada cadangan tradisional, pertimbangkan untuk mengambil sedikit masa untuk mendapatkan kreatif. Berikut adalah beberapa idea:

Sertai kumpulan mengait. Bukan sahaja ahli kumpulan dapat membantu anda meningkatkan kemahiran anda, mereka juga boleh menjadi kawan dan membuat anda merasa terpencil.

• Bakar dan menghias kek.
• Warna dalam buku pewarna dewasa.
• Cat gambar.
• Buat kalkun pintu.
• Buat bahagian tengah bermusim untuk meja dapur anda.
• Sew pakaian atau sarung bantal.
• Keluar alam semula jadi dan ambil beberapa gambar.
• Belajar bermain instrumen.
• Burung harapan

Saya percaya bahawa membuat burung merasakan hijau ini membantu nenek saya menghadapi kemurungannya. Dia mesti mempunyai kenangan indah untuk membuat mereka, walaupun pada hakikatnya dia menghadapi cabaran dalam hidupnya pada masa itu. Saya suka mempercayai bahawa jahitan yang dirasai dan memetik jahitan membantu dia melupakan masalahnya, menaikkan moodnya, dan membuatnya bahagia. Dan saya percaya bahawa menggunakannya untuk menghias pokoknya setiap bulan Disember mengingatkan dia betapa kuatnya dia.

Saya menyimpan salah satu daripada burung-burung yang lucu itu, dan setiap tahun, saya menggantungnya pada pokok Krismas saya. Saya selalu tersenyum ketika saya meletakkannya di antara kaca yang lebih canggih dan perhiasan seramik. Ia mengingatkan saya bahawa di tengah-tengah perjuangan kita, kita sentiasa boleh mencipta harapan.

Laura Johnson adalah penulis yang suka membuat maklumat penjagaan kesihatan dan mudah difahami. Dari inovasi NICU dan profil pesakit untuk memancarkan penyelidikan dan perkhidmatan komuniti barisan hadapan, Laura telah menulis mengenai pelbagai topik penjagaan kesihatan. Laura tinggal di Dallas, Texas, dengan anak remajanya, anjing lama, dan tiga ikan yang masih hidup.