Gangguan pencernaan: 23 mitos dan fakta sembelit

Adakah Pergerakan Usus Harian Normal?

Ia adalah satu mitos bahawa semua orang harus mempunyai pergerakan usus harian. Hasil kajian menunjukkan bahawa sesetengah orang mempunyai seramai 3 kali sehari sementara yang lain hanya pergi 3 kali seminggu. Kedua-duanya adalah normal. Sembelit ditakrifkan sebagai kurang daripada 3 pergerakan usus setiap minggu. Orang yang mengalami sembelit teruk pergi kurang dari seminggu sekali.

Sembelit bermaksud anda penuh dengan toksin

Ia adalah mitos bahawa orang yang sembelit penuh dengan toksin. Tiada bukti bahawa bangku penuh dengan toksin. Tidak ada bukti bahawa pesakit dan rawatan seperti julap, pembersihan kolon, dan enema mencegah penyakit dan kanser. Sekiranya anda mengalami sembelit atau mempunyai pergerakan usus yang lebih sedikit daripada yang lain, itu tidak bermakna anda menyerap bahan beracun dari najis.

Serat adalah Betulkan Mudah untuk Sembelit

Tidak benar serat membetulkan semua kes sembelit. Walaupun benar bahawa kebanyakan orang tidak mendapat serat yang cukup dalam diet harian mereka, serat tambahan mungkin membuat beberapa jenis sembelit, seperti sembelit perlahan-transit, lebih teruk. Sembelit yang perlahan-transit merujuk kepada laluan najis yang perlahan melalui usus besar akibat motilitas yang berkurangan. Sumber serat makanan yang baik termasuk bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan tumbuhan lain. Cuba tambah makanan kaya serat ini untuk diet anda. Mereka akan membantu najis dan akan membantu banyak kes sembelit. Jika mereka tidak, temui doktor anda.

Bolehkah Gum Stuck di Perut Anda?

Ia adalah satu mitos bahawa jika anda menelan gusi ia akan tinggal di perut anda selama 7 tahun. Gum diperbuat daripada gula atau pemanis buatan, pengawet, perasa, dan resin gusi. Saluran pencernaan anda akan menyerap gula jika anda menelan gusi, tetapi resin gusi yang tersisa akan melewati dan keluar dari badan. Penyumbatan boleh berlaku jika seseorang menelan sejumlah besar gusi atau menelan gusi bersama-sama dengan perkara-perkara yang tidak dapat disembuhkan, seperti duit syiling atau biji bunga matahari. Kanak-kanak yang sangat kecil mungkin mempunyai risiko paling besar untuk menelan gum kerana mereka tidak faham bahawa ia harus dikunyah, tidak ditelan. Sebagai peraturan umum, jangan gusi kepada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun.

Perjalanan adalah pencetus

Benar bahawa perubahan gaya hidup dan perubahan kepada rutin harian anda boleh menyebabkan sembelit. Perubahan kepada diet anda, masa tidur, dan menyesuaikan diri dengan zon waktu baru mungkin menyebabkan sembelit. Semasa perjalanan, terutamanya terbang, minum banyak air. Stick ke air botol jika air paip di destinasi anda tidak selamat untuk diminum. Cuba untuk tetap aktif juga. Stretch kaki anda, bangun dan bergerak, dan berjalan di lapangan terbang semasa anda sedang menunggu penerbangan anda. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Kekalkan hasil masak jika tidak selamat untuk memakan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran di destinasi anda.

Kesan anda Mempengaruhi Sembelit

Benar bahawa kemurungan dan gangguan mood boleh menyebabkan sembelit atau membuatnya lebih buruk. Mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda untuk memastikan pergerakan usus anda bergerak dengan kerap. Teknik yoga, meditasi, biofeedback, dan teknik relaksasi terbukti cara untuk memerangi tekanan. Urut akut dan shiatsu juga boleh berfungsi. Cara lain yang anda boleh cuba adalah mengurut perut anda. Mengurut perut anda dalam bentuk bulat, mengikut arah jam boleh membantu menjaga perkara bergerak. Ramai orang menghargai bahawa campur tangan ini adalah semulajadi.

Memegang Ia Adalah Tidak Baik

Ini bukan mitos. Memang benar bahawa memegang pergerakan usus mungkin bukan sahaja tidak selesa, tetapi ia sebenarnya boleh memicu atau memburukkan lagi sembelit. Apabila anda merasakan keinginan untuk mempunyai pergerakan usus dan memantau panggilan, refleks saraf normal yang membantu anda memasuki bangku diperkukuhkan. Jika anda berulang kali mengabaikan keinginan untuk mengalami pergerakan usus apabila anda perlu, ia mungkin menyebabkan sembelit. Sekiranya anda mempunyai jadual yang sibuk, pastikan untuk memberi masa untuk berehat bilik mandi selepas sarapan atau makan lain sepanjang hari. Itulah apabila keinginan untuk mempunyai pergerakan usus adalah yang paling kuat.

Semak Kabinet Perubatan Anda

Memang benar bahawa ubat-ubatan yang ditetapkan untuk keadaan seperti tekanan darah tinggi, penyakit Parkinson, kemurungan, refluks asid, sawan, dan rasa sakit boleh mencetuskan atau memburukkan lagi sembelit. Suplemen besi dan suplemen kalsium juga boleh memberi kesan ke atas fungsi usus anda. Jangan berhenti mengambil ubat atau menukar dos ubat tanpa berunding dengan doktor anda. Jika anda percaya satu atau lebih ubat anda menyebabkan masalah sembelit, berbincang dengan doktor anda. Dia boleh menyesuaikan dos atau menukar ubat baru yang tidak menyebabkan kesan sampingan sembelit.

Fiber Serat

Tidak benar bahawa semua serat adalah sama. Terdapat pelbagai jenis serat yang melakukan pelbagai perkara dalam tubuh anda. Terdapat dua jenis serat dalam makanan. Serat yang tidak larut dan serat larut. Ia juga merupakan serat pembentuk pukal yang membantu najis melepasi lebih cepat melalui usus. Roti bijirin, bijirin, dan pasta adalah sumber serat yang tidak larut. Serat larut memegang air dan terdapat dalam kacang, kacang, dan oat. Kedua-dua jenis serat juga membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Ketik ke dalam Power of Prunes

Adakah segelas jus prun membantu melegakan sembelit? Ini adalah benar. Prun adalah plum kering. Mereka adalah sumber serat yang tidak larut dan sorbitol, yang berfungsi sebagai julap asli. Jika anda tidak suka rasa prun, cuba minum segelas jus prune atau campurkan jus prune dengan jus buah-buahan lain untuk menutupi rasa. Buah-buahan lain yang boleh membantu melegakan sembelit termasuk pear, anggur, dan epal. Diet tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan serat yang membantu mencegah atau mengurangkan sembelit.

Air Adakah Kawan Anda

Memastikan anda terhidrat secukupnya akan menjadikan najis lebih lembut dan lebih mudah dilalui. Ini memudahkan sembelit. Meningkatkan pengambilan cairan anda dengan menghirup minuman seperti air dan jus buah. Pastikan untuk mengelakkan minuman yang menyahhidratkan anda seperti kopi dan alkohol kafein. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga membekalkan air. Bagaimana anda tahu jika anda minum air yang mencukupi? Urin anda mestilah warna kuning pucat. Air kencing yang gelap adalah tanda dehidrasi. Sekiranya air kencing anda tidak berwarna, anda boleh minum terlalu banyak air.

Hanya Pindah Lagi

Benar bahawa senaman akan membantu menjaga pergerakan anda. Menjadi tidak aktif adalah faktor risiko sembelit. Jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk bersenam, walaupun mengambil beberapa 10 hingga 15 minit berjalan beberapa kali sehari akan membantu. Jika anda mampu melakukan latihan lebih lama, itu juga hebat. Latihan adalah baik untuk seluruh tubuh dan minda anda. Pastikan anda menunggu sekurang-kurangnya 1 jam selepas makan sebelum anda bersenam. Berikan diri anda peluang untuk mencerna sebelum aktif.

Kopi Boleh Menyembuhkan Sembelit

Yang ini tidak benar. Walaupun kafein dapat merangsang otot dalam sistem pencernaan, memudahkan pergerakan usus, kafein juga menjadi kering. Adalah lebih baik untuk mengelakkan minuman berkafein jika anda mengalami sembelit kronik. Sekiranya anda tidak dapat menyerah kopi sama sekali, memilih untuk menafsir sebaliknya. Bagaimana anda tahu jika anda telah kering? Gejala dehidrasi termasuk cahaya kepala, pening, mual, sakit kepala, dan keletihan. Pantau warna air kencing anda sepanjang hari untuk memeriksa status penghidratan anda. Yellow kuning mungkin bermakna anda memerlukan lebih banyak cecair.

Cuba Pembersihan Kolon

Adalah mitos bahawa enema dan kolonik boleh membantu mencegah atau menyembuhkan sembelit. Sebaliknya sebenarnya mungkin benar. Doktor boleh menetapkan enema sekali-sekala untuk membantu anda mengalami pergerakan usus jika intervensi lain tidak berfungsi, tetapi penggunaan kronik bantuan ini sebenarnya dapat meningkatkan sembelit pada orang tua yang melakukannya secara teratur. Kolonik boleh merosakkan kolon. Jangan gunakan pelangsing perangsang atau kaunter pelangsingan tanpa terlebih dahulu tanpa berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Penggunaan jangka panjang ubat-ubatan ini boleh menyebabkan peningkatan masalah sembelit.

Laxatives Adakah Pembaikan Pantas

Ini juga tidak benar. Sesetengah jenis enema atau suppositori boleh bekerja dalam masa sejam, tetapi julap yang menambah pukal kepada najis, seperti FiberCon atau Citrucel mungkin mengambil masa beberapa hari untuk berfungsi. Jaksat stimulan boleh bekerja dalam masa beberapa jam sahaja. Mereka tidak boleh digunakan jangka panjang kerana mereka boleh menyebabkan sembelit lebih teruk. Kebanyakan kes sembelit berlaku hanya beberapa hari sahaja. Bercakap dengan doktor anda jika anda menggunakan julap lebih daripada 2 minggu.

Kerja Pemangkin Umat, Terlalu

Pelembut kendi adalah julap yang berfungsi dengan mempromosikan penyerapan lebih banyak air dari kolon. Sukar untuk lulus najis apabila mereka sukar. Kotoran lembut lebih mudah dilalui. Satu lagi nama untuk pelembut tinja adalah pencahar emolien. Mereka adalah lebih lembut daripada jenis-jenis pencahar yang lain dan umumnya tidak berkesan. Pelembut kendi berfungsi paling baik untuk mereka yang mengalami sembelit sementara atau mereka yang mengalami sembelit kronik yang lebih ringan. Seperti semua julap, pelunak najis hanya boleh digunakan untuk tempoh masa yang singkat.

Cuba Castor Oil

Berhati-hati dengan yang ini. Minyak kastor adalah julap kuat dan ia merupakan ubat rumah yang lama untuk sembelit, tetapi ia boleh dikaitkan dengan kesan sampingan. Tanya doktor sebelum menggunakan minyak kastor untuk merawat sembelit. Ia mungkin mengganggu aktiviti ubat yang anda ambil untuk keadaan perubatan yang lain dan ia boleh menghalang penyerapan nutrien tertentu. Penggunaan minyak castor kebiasaan boleh merosakkan saraf, tisu, dan otot usus dalam saluran gastrousus anda, yang mungkin menyebabkan lebih banyak masalah sembelit. Sesetengah orang menggunakan minyak mineral untuk merawat sembelit. Ini tidak digalakkan. Ia boleh mengurangkan vitamin badan larut lemak seperti A, D, E, dan K.

Sembelit adalah normal dengan usia

Ini palsu. Walaupun benar bahawa kebanyakan orang yang lebih tua lebih cenderung mengalami sembelit, ia bukan disebabkan oleh penuaan. Orang dewasa yang lebih tua boleh makan makanan serat rendah, secara fizikal tidak aktif, dan mengambil ubat-ubatan tertentu yang membuat sembelit lebih berkemungkinan. Sembelit boleh berlaku kepada sesiapa sahaja di mana-mana umur. Ia adalah masalah perubatan yang sangat biasa. Ia biasanya tidak menjadi punca kebimbangan. Kebanyakan masa, sembelit tidak serius. Hubungi doktor anda jika sembelit tidak hilang selepas cuba membuktikan remedi rumah seperti minum lebih banyak air, meningkatkan pengambilan serat anda, dan mendapatkan lebih banyak senaman. Semua campur tangan ini harus membantu usus dan fungsi usus anda lebih baik.

Darah di Stool Adakah Normal

Ini juga salah. Walaupun anda mungkin kadang-kadang mempunyai darah dalam najis anda, anda perlu menghubungi doktor anda sekiranya anda melihatnya. Darah dalam tinja mungkin tidak serius, tetapi anda masih perlu diperiksa. Kadang-kadang, sembelit dan ketegangan boleh menyebabkan pendarahan. Perhatikan warna najis. Sekiranya ia terasa hitam, merah, atau jika anda mendapati darah beku, kemungkinan anda mengalami pendarahan dari tempat yang lebih tinggi dalam sistem pencernaan anda. Terdapat banyak punca penyebab darah dalam najis dari sumber yang lebih ringan seperti buasir kepada keadaan yang lebih serius seperti ulser peptik dan kanser.

Biji Flaks Membantu Sembelit

Memang benar bahawa benih rami merupakan ubat yang terbukti semula jadi untuk sembelit. Biji flaks kaya dengan serat larut dan tak larut. Satu sendok makan biji rami mengandungi 2.8 gram serat. Biji rami juga kaya dengan asid lemak omega-3 anti-radang yang dipanggil asid alpha-linolenic. Ini lemak bermanfaat boleh membantu mengurangkan risiko penyakit radang usus (IBD), penyakit jantung, arthritis, dan keadaan perubatan lain. Tambah biji flaks tanah untuk smoothie pagi anda atau taburkannya dengan yogurt untuk meraih faedah kesihatan.

Ketik ke dalam Power of Probiotics

Probiotik adalah bakteria berfaedah yang meningkatkan kesihatan usus, meningkatkan penghadaman, dan menjejaskan fungsi imun. Terdapat beberapa bukti bahawa probiotik boleh meningkatkan sembelit. Probiotik mengurangkan jumlah waktu yang perlu dibawa masuk ke usus. Mereka juga meningkatkan konsistensi najis dan menyebabkan pergerakan usus yang lebih kerap. Kajian mencadangkan spesies probiotik, Bifidobacterium lactis, sangat bermanfaat untuk kesihatan usus. Sesetengah strain Bifidobacterium boleh membantu bagi mereka yang mengalami sakit perut dan kembung disebabkan oleh sindrom usus yang marah. Makan yogurt dengan budaya aktif hidup, kefir, atau kombucha untuk mendapatkan pepijat yang bermanfaat untuk membantu perut anda.

Penyakit Sembelit Menyebabkan Kanser Kolon

Ini palsu. Tiada bukti bahawa sembelit meningkatkan risiko kanser kolon. Kajian terdahulu mencadangkan hubungan antara kedua-duanya, kononnya kerana sentuhan najis yang berpanjangan dengan usus dianggap untuk mendedahkan badan kepada bahan karsinogenik dalam tinja. Satu kajian yang lebih baru mendapati bahawa ini tidak benar. Walau bagaimanapun, anda masih perlu berjumpa dengan doktor atau ahli gastroenterologi anda jika anda sering mengalami sakit perut, kembung, gas, sembelit kronik, atau gejala lain dari kanser gastrousus.

Tempoh anda menyebabkan Sembelit

Ini berlaku untuk sesetengah wanita. Satu kajian mendapati bahawa kira-kira 15 peratus wanita menjadi sembelit sebelum tempoh mereka. Kira-kira 10 peratus wanita sembelit dalam tempoh mereka. Mengubah tahap hormon dipercayai bertanggungjawab terhadap kesannya. Jika anda terdedah kepada sembelit sebelum atau semasa tempoh anda, minum lebih banyak air, meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang padat, dan tambah aktiviti tambahan kepada rutin anda. Tanya doktor anda jika ia adalah idea yang baik untuk menambah julap pembentuk pukal untuk diet anda.