Panduan Pemakanan: Apa yang Harus Makan dan Apa yang Harus Dielakkan

Gambaran keseluruhan

Penyakit Crohn adalah sejenis penyakit radang usus (IBD). Ia pastinya boleh menyebabkan masalah apabila memilih apa yang anda makan dan minum. Bukan sahaja keadaan ini menyebabkan keradangan saluran pencernaan dan gejala yang tidak selesa, tetapi akibat jangka panjang juga termasuk kekurangan zat makanan.

Untuk menjadikan perkara lebih rumit, tabiat pemakanan anda boleh memburukkan gejala. Walaupun tidak ada diet pemakanan yang dikenali untuk Crohn's, makan dan mengelakkan makanan tertentu boleh membantu mencegah suar-up.

GrainsGrains

Biji-bijian adalah makanan biasa biasa. Biji-bijian utamanya sering disebut-sebut sebagai menyediakan faedah yang paling pemakanan kerana mereka tinggi serat dan nutrien. Penyelidikan substansial mengesahkan bahawa diet serat tinggi mengurangkan risiko membangunkan IBD.

Tetapi apabila anda menerima diagnosis IBD dan penyakitnya aktif, faktor serat mungkin menjadi masalah. Serat boleh meningkatkan cirit-birit dan sakit perut. Walau bagaimanapun, bahan lain dalam bijirin mungkin lebih disalahkan, seperti karbohidrat gluten atau fermentasi (FODMAPs).

Bijir untuk menghindari atau membatasi:

• roti gandum
• gandum penuh
• rumput dan rami
• jelai

Cobalah ini :

• pasta nasi dan nasi
• kentang
• jagung dan polenta
• oat
• roti tanpa gluten

Gejala individu, doktor anda boleh mengesyorkan diet rendah serat. Ini bermakna anda perlu mengehadkan jumlah biji-bijian yang anda makan. Menurut Crohn's and Colitis Foundation of America (CCFA), dua pertiga orang dengan Crohn's dapat memperoleh manfaat dari serat rendah, pelan makan residu rendah untuk membantu merawat penyempitan usus kecil atau gejala akut. Ini jenis diet mengurangkan serat dan "sekerap" yang boleh kekal dan merengsakan usus.

Walau bagaimanapun, penyelidikan baru meneliti keberkesanan diet rendah serat dalam pengurusan penyakit Crohn. Semasa tempoh remisi, satu kajian pada tahun 2015 mengesyorkan diet separuh vegetarian, tinggi serat untuk menghadkan perkembangan penyakit. Penyelidik melaporkan bahawa pengambilan serat yang lebih tinggi tidak menyebabkan gejala atau hasil yang tidak baik.

Buah-buahan dan sayuran Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Oleh kerana banyak faedahnya, ia adalah memalukan untuk berfikir bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran harus dielakkan oleh orang-orang dengan Crohn's. Kebenarannya adalah bahawa hasil mentah boleh menyebabkan masalah dengan alasan yang sama seperti bijirin penuh: kandungan serat tinggi.

Anda tidak perlu menghapuskan setiap buah dan sayuran dari diet anda, tetapi beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran dapat sangat keras pada saluran pencernaan Crohn, sama ada disebabkan serat atau kandungan FODMAP.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang harus dihindari atau dimatikan:

• epal dengan kulit
• brokoli
• kubis
• kubis
• artichokes

sayur-sayuran yang telah dimasak

• wortel
• timun
• lada beling
• bayam
• Daripada mengelakkan buah-buahan dan sayur-sayuran sepenuhnya, anda masih dapat menuai beberapa manfaat mereka dengan memprosesnya secara berbeza.Contohnya, baking dan mengukus buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menjadikannya lebih mudah dicerna.
• Namun, proses ini juga boleh menghapuskan beberapa nutrien penting mereka, terutama vitamin dan enzim larut air. Anda mungkin mahu bercakap dengan doktor dan pakar diet mengenai cara untuk mengelakkan sebarang kekurangan.

Protein dan dagingProtein dan daging

Apabila datang kepada suar Crohn, pilihan protein anda harus berdasarkan kandungan lemak. Daging dengan kandungan lemak yang lebih tinggi harus dielakkan. Memilih protein dengan lemak yang lebih rendah adalah pilihan yang lebih baik.

Apa protein untuk menghindari atau membatasi:

daging merah

ayam daging

• Coba ini:
• telur

ikan

• kerang
• ayam daging putih
• tofu
• Produk tenusuProduk susu
• Walaupun anda mungkin mempunyai segelas susu di sana sini tanpa sebarang masalah, orang lain dengan Crohn tidak boleh bertoleransi tenusu dengan baik. Malah, Clinic Mayo menasihatkan orang-orang dengan penyakit Crohn untuk melangkaui produk tenusu sama sekali. Ini kerana intoleransi laktosa cenderung bertepatan dengan IBD.
• Laktosa, sejenis gula susu, boleh meningkatkan risiko anda untuk gas atau sakit perut dan cirit-birit. Tenusu tinggi lemak, seperti mentega, adalah kebimbangan yang lebih besar. Lemak boleh memburukkan usus kecil yang sudah membengkak.

Apa produk tenusu untuk dielakkan atau had:

mentega

produk tenusu penuh lemak

Cuba sebaliknya:

• pengganti tenusu seperti susu, yogurt dan keju yang dibuat dari tumbuh-tumbuhan seperti soya, kelapa , badam, rami atau hem
• susu rendah lemak yang ditapai seperti yogurt atau kefir

Jika anda memutuskan untuk memakan susu, pastikan anda memilih produk rendah lemak, hadkan asupan anda, dan gunakan produk enzim seperti sebagai laktase (Lactaid) untuk membantu mengawal apa-apa suar yang dihasilkan. Anda juga boleh mencuba resipi makan malam 13 tanpa koki ini.

• BeveragesBeverages
• Memandangkan sifat penyakit Crohn, ia umumnya merupakan idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair. Pilihan minuman yang terbaik cenderung menjadi air kosong. Air juga menyediakan bentuk penghidratan terbaik. Dehidrasi sering menjadi risiko dalam kes-kes cirit-birit kronik.

Minuman apa yang harus dihindari atau dibatasi

:

kopi

teh hitam soda

• anggur, minuman keras dan bir
• air yang berkilauan (jika ditolerir)
• teh herba tanpa alkohol
• Minuman berkafein, seperti kopi, teh dan soda, meningkatkan cirit-birit. Alkohol boleh mempunyai kesan yang sama. Soda dan air berkarbonat bukanlah pilihan yang baik. Mereka boleh meningkatkan gas dalam banyak orang.

Jika anda tidak boleh hidup tanpa kafein harian anda atau segelas wain sekali-sekala, ingat bahawa kesederhanaan adalah kunci. Cuba minum air di samping minuman ini untuk meminimumkan potensi kesan buruk mereka.

• SpicesSpices
• Makanan pedas boleh bertindak sebagai perangsang (sama dengan kafein) dan memperburuk gejala anda. Sebagai peraturan, anda harus mengelakkan apa-apa terlalu pedas. Sebaliknya, kunyit (atau curkumin), telah dikaitkan dengan positif memberi kesan kepada penyakit Crohn's flare-up dalam kajian awal.Ia mempunyai rasa yang sedikit pedas.
• Rempah-rempah apa yang harus dihindari atau terhad:

allspice

lada hitam

lada cabai

serbuk cabai

jalapeños

• bawang putih
• paprika
• wasabi
• Cobalah ini:
• kunyit
• halia
• kiwi atau bawang hijau
• jintan
• lemon

herba segar

• mustard
• suplemen Vitamin dan suplemen
• Isu dengan makanan boleh memberi perhatian kepada vitamin dan suplemen. Menurut Mayo Clinic, multivitamin mungkin salah satu pilihan terbaik untuk penyakit Crohn. Suplemen ini dapat membantu mencegah kekurangan zat makanan yang disebabkan oleh ketidakupayaan usus kecil untuk menyerap makanan yang anda makan dengan betul.
• Tambahan pula, jika diet anda sangat terhad kerana suar-suar, multivitamin dengan mineral boleh membantu mengisi nutrien yang hilang. Kalsium adalah tambahan penting untuk dipertimbangkan, terutamanya jika anda tidak makan banyak produk tenusu.
• Bergantung kepada tahap penyakit dan keradangan, apa ubat-ubatan yang anda ambil, dan jika pembedahan reseksi telah berlaku, folat, vitamin B-12, vitamin D, dan vitamin larut lemak adalah kekurangan nutrien yang paling biasa.
• Walaupun suplemen boleh membantu, anda harus berbincang dengan doktor dan pakar diet terlebih dahulu untuk mengelakkan potensi interaksi berlebihan dan ubat.
• OutlookOutlook dan pertimbangan diet lain

Diet boleh membantu mencegah suar-suar Crohn. Walau bagaimanapun, makanan dan minuman cenderung memberi kesan kepada pesakit Crohn secara berbeza. Ini bermakna bahawa satu makanan mungkin menyebabkan suar untuk sesetengah orang dan bukan untuk orang lain. Secara umum, jika anda tahu bahawa makanan tertentu memperburuk gejala anda, anda harus berhati-hati untuk mengelakkannya sama sekali. Makanan yang lebih kecil dan lebih kerap juga boleh mengurangkan tekanan pada saluran pencernaan.

Bidang penyelidikan baru di Crohn termasuk:

penggunaan probiotik

pengambilan omega-3 yang terdapat pada ikan dan minyak flaxseed

ikan

makanan berserat seperti psyllium yang masih belum dicerna sehingga kolon

trigliserida rantaian sederhana yang didapati dalam kelapa

gluten-intoleransi

• diet rendah FODMAP
• diet enteral serat tinggi
• Penting untuk menganggap bahawa bukan hanya makanan yang boleh merosot gejala anda. Cara anda memasak dan memproses makanan anda juga boleh membuat perbezaan. Makanan goreng, makanan berlemak adalah penyebab kebiasaan yang biasa, jadi memilih untuk memasak dan membakar item sebaliknya. Penyakit Crohn boleh membuat pencernaan lemak sukar, semakin teruk cirit-birit dan gejala lain.
• Diet boleh memainkan peranan penting dalam keseluruhan pengurusan Crohn, tetapi ia adalah penyakit yang pelbagai faktor. Ia sering memerlukan banyak kaedah rawatan yang menyokong, bukan hanya pemakanan sahaja.
• Malah, CCFA menyatakan bahawa beberapa kajian penyelidikan telah menunjuk kepada pemakanan sebagai penyelesaiannya. Ini kerana diet boleh membantu mencegah dan mengurangkan gejala, tetapi makanan itu sendiri mungkin tidak cukup untuk menangani keradangan yang menyebabkan gejala-gejala di tempat pertama.
• Teruskan melihat doktor anda untuk rawatan susulan. Pastikan anda membincangkan apa-apa perbezaan dalam gejala.Kaunseling pemakanan juga boleh meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan anda dan kualiti hidup keseluruhannya.