Majlis Perasmian Sarapan

It's pagi - masa yang tepat untuk memulakan hari anda bermula dengan sihat. Apa cara yang lebih baik daripada menggunakan masa sarapan sebagai forum keluarga untuk berkongsi pencapaian mingguan?

Lebih mudah dan lebih menyeronokkan untuk menetapkan dan mencapai matlamat pemakanan dan kecergasan apabila anda berbuat demikian dengan sokongan orang lain. Dan jika anda bersenang-senang, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengubah tindakan hari ini menjadi tabiat yang sihat jangka panjang yang akan memastikan anda dan keluarga anda makan dengan betul dan berolahraga.

Peluang anda untuk melekat pada aktiviti yang sihat akan meningkat jika anda menikmati mereka dan mempunyai syarikat ketika melakukannya. Jadi mengapa tidak membuat "Majlis Pesta Sarapan pagi" setiap pagi untuk membawa idea ini kepada kehidupan? Teruskan membaca untuk mempelajari beberapa garis panduan untuk membantu anda mencipta penggalak moral harian ini di meja sarapan keluarga anda:

Rancangan Ahead
Rancangan pagi terbaik bermula dengan persiapan petang. Malam sebelum anda hendak memulakan Majlis Pingat Sarapan pagi pertama anda, kumpulkan seluruh keluarga anda untuk memberitahu mereka mengenai acara tersebut. Mengumumkan bahawa untuk bulan depan, masa sarapan akan termasuk perkongsian matlamat dan pencapaian kesihatan untuk memberi inspirasi dan menggalakkan satu sama lain.

Untuk membantu ahli keluarga mempersiapkan mesyuarat awal, cadangkan mereka melakukan perkara berikut:

• Bawalah senarai beberapa diet dan matlamat senaman yang mereka rasa bersedia untuk menangani dan bersedia untuk berkongsi bersama keluarga. Matlamat yang mungkin boleh termasuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, berpegang pada diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, atau melakukan senaman secara teratur.
• Bersedia untuk mendengar dan memberi sokongan kepada ahli keluarga yang lain untuk membantu mereka mencapai matlamat mereka.
• Berkomitmen untuk mengubah gaya hidup yang diperlukan untuk memastikan mereka membuat peningkatan yang nyata dalam kesihatan dan kesejahteraan mereka.

Apabila semua orang mempunyai perintah perbarisan mereka, tentukan menu apa untuk sarapan pagi yang sihat. Menetapkan ahli keluarga tertentu untuk menjaga penyediaan bahagian makanan yang berlainan - contohnya, seseorang boleh mencurah susu manakala yang lain membuat roti bakar keseluruhan. Jika beberapa persiapan boleh dilakukan pada malam sebelumnya, seperti menghiris buah atau menetapkan meja, ini dapat membantu menjimatkan masa pada waktu pagi.

Masa Perkongsian
Selamat pagi, sudah tiba masanya untuk Majlis Pingat Sarapan pagi! Jantung dari upacara harian ini melibatkan perancangan perkongsian dan kemajuan. Ikuti garis panduan ini untuk menstrukturkan mesyuarat anda:

• Matlamat berkongsi. Matlamat majlis awal adalah untuk setiap ahli keluarga berkongsi matlamat mereka untuk pemakanan dan kecergasan yang lebih baik. Semasa anda menikmati sarapan pagi, pergi ke meja dan memberi setiap orang beberapa minit untuk menerangkan matlamat peribadi mereka. Ahli keluarga lain kemudian boleh menawarkan idea dan strategi untuk mencapai mereka.
• Perkongsian kemajuan. Setelah sarapan pagi pertama berlaku, penekanan pada sarapan berikutnya harus beralih dari penetapan tujuan untuk berkongsi kemajuan dan memotivasi satu sama lain.Memandangkan ahli keluarga telah mengenal pasti dan menyatakan matlamat yang jelas mengenai bagaimana mereka ingin memperbaiki tabiat pemakanan dan senaman mereka, Majlis Pingat Sarapan pagi memberi peluang kepada setiap orang untuk mengumumkan kemajuan dan pencapaian. Sebagai contoh, seseorang mungkin melaporkan jumlah masa yang dihabiskan untuk bekerja pada hari sebelumnya, atau kejayaan kehilangan beberapa pound.
• Memotivasi! Sepanjang bulan ini, ahli keluarga mungkin menikmati beberapa pencapaian, tetapi mungkin juga mengalami kemunduran sesekali. Gunakan masa semasa sarapan pagi untuk memberikan motivasi dan galakan kepada mereka yang memerlukan push tambahan.

Pingat untuk Semua
Untuk memberi insentif tambahan kepada ahli keluarga untuk mengambil bahagian dalam Majlis Pingat Sarapan pagi dan berusaha ke arah matlamat mereka, anda mungkin mempertimbangkan untuk membentangkan semua orang dengan pingat buatan sendiri atau beberapa anugerah khas lain pada akhir bulan ini. Walaupun sesetengah ahli keluarga mungkin masih berusaha ke arah matlamat mereka, setiap orang adalah pemenang untuk mengutamakan kesihatan yang lebih baik.

Hanya kerana bulan berakhir tidak bermakna peningkatan diet dan pemakanan harus berakhir. Galakkan keluarga anda untuk meneruskan upacara sebagai tradisi keluarga biasa. Apabila kesan positif gaya hidup yang sihat menjadi jelas, anda mungkin mendapati seluruh keluarga anda berharap untuk sarapan pagi.