Meningkatkan kesuburan anda: kalkulasi ovulasi, perancangan kehamilan dan banyak lagi

Memahami Siklus Bulanan Anda

Memahami kitaran haid anda dapat membantu meningkatkan peluang anda hamil, jika anda ingin hamil. Kitaran haid bermula dengan hari pertama pendarahan haid (haid). Tubuh melepaskan hormon yang menggalakkan pematangan telur dalam folikel ovari. Dari hari ke-2 hingga ke-14 kitaran, hormon-hormon yang sama menyebabkan lapisan rahim untuk menebal dan mempersiapkan implan telur yang disenyawakan. Peristiwa ini dirujuk sebagai peringkat folikular kitaran haid.

Apa yang Berlaku Semasa Ovulasi

Ovulasi, atau pembebasan telur, biasanya berlaku di antara hari ke-11 dan ke-21 kitaran. Ovulasi dipicu oleh peningkatan tahap hormon luteinizing hormon (LH). Lendir serviks berubah secara konsisten dan menjadi licin, seperti putih telur, untuk memudahkan kemajuan sperma ke arah telur. Panjang purata kitaran haid ialah 28 hingga 32 hari.

Ia Semua Tentang Masa

Pada kelahiran, wanita mempunyai sekitar 1 hingga 2 juta telur. Lebih dari hayat seorang wanita, hanya 300 hingga 400 daripadanya akan dikeluarkan melalui ovulasi. Lazimnya, satu telur dilepaskan dengan setiap kitaran haid. Selepas pembebasan, telur bergerak ke dalam tiub Fallopian dan menuju ke rahim. Telur boleh hidup sekitar 12 hingga 24 jam selepas pembebasan, dan sperma boleh hidup selama 3 hingga 5 hari. Mengetahui apabila anda disebabkan oleh ovulate boleh membantu anda merancang hubungan seks dengan pasangan anda untuk masa-masa dimana anda kemungkinan besar akan hamil.

Penjejakan Apabila Anda Paling Fertil

Kemungkinan untuk kehamilan biasanya terbaik apabila hubungan seks berlaku 1 hingga 2 hari sebelum anda berovulasi. Anda boleh cuba meramalkan masa ini dengan mengira mundur selama 14 hari dari masa yang anda jangka masa berikutnya anda, jika anda mempunyai kitaran 28 hari biasa. Anda harus cuba melakukan hubungan seks setiap hari (seperti pada hari 12 dan 14) pada masa yang anda jangkakan untuk berovulasi. Mempunyai hubungan seks sehari dapat mengurangkan jumlah sperma lelaki. Sekiranya kitaran anda lebih lama atau lebih pendek, anda boleh menggunakan kalkulator ovulasi dalam talian untuk membantu meramalkan hari ovulasi anda.

Mengesan Ovulasi mengikut Suhu

Selepas ovulasi, folikel kosong (dipanggil corpus luteum) menghasilkan hormon progesteron untuk membantu menyiapkan lapisan rahim untuk kehamilan. Pembebasan progesteron menyebabkan peningkatan suhu badan. Memeriksa suhu badan basal anda setiap pagi sebelum keluar dari katil adalah satu cara untuk menentukan masa ovulasi. Termometer yang digunakan untuk kos ujian ini ialah kira-kira $ 10 di kedai ubat, jadi ujian itu murah. Walau bagaimanapun, ia tidak tepat seperti ujian ovulasi lain.

Predicting Ovulasi oleh Hormon

Kit ovulasi rumah (antara $ 20 hingga $ 50) mengukur hormon LH dalam air kencing. Lonjakan LH adalah pencetus ovulasi, jadi ukuran ini dapat membantu mengenal pasti hari ovulasi. Sesetengah kit membenarkan ujian harian, dan mereka adalah kira-kira 99% tepat.

Fasa Terakhir Kitaran Bulanan Anda

Progesteron dikeluarkan pada separuh kedua kitaran haid menyediakan lapisan rahim untuk kehamilan. Jika ini tidak berlaku, telur hancur dan paras progesteron jatuh. Sekitar 12 hingga 16 hari kemudian, tisu dari lapisan rahim dikeluarkan daripada pendarahan haid. Ini biasanya mengambil masa 3 hingga 7 hari, dan kemudian kitaran bermula semula.

Bagaimana Meningkatkan Obesiti

Peningkatan penyelidikan menunjukkan bahawa pengaruh alam sekitar dapat menurunkan kesuburan. Memimpin gaya hidup sihat boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil. Ini termasuk makan makanan kaya asid folik, mengelakkan alkohol dan kafein, mengekalkan berat badan yang sihat, dan memakan lebih banyak buah-buahan dan sayuran organik.

Berat Adakah Mempengaruhi Kesuburan

Indeks wanita yang indeks jisim badan (BMI) di atas normal mengambil masa dua kali lebih lama untuk hamil sebagai mereka yang mempunyai BMI biasa dalam satu kajian. Berat badan bagi mereka yang berlebihan berat badan boleh meningkatkan kedua-dua kesuburan dan hasil kehamilan. Walaupun berat badan 5% hingga 10% boleh meningkatkan ovulasi dan kadar kehamilan. Obesiti pada lelaki juga boleh menyebabkan tahap testosteron yang rendah, yang boleh menyebabkan kemandulan.

Umur Mempengaruhi Kejayaan Konsep

Umur seorang wanita juga memberi peluang kepada dia untuk hamil. Sebagai contoh, wanita berusia 30 tahun yang sihat mempunyai peluang sekitar 20% hamil setiap bulan. Peluang ini jatuh kepada 5% untuk wanita berusia 40 tahun yang sihat. Menurut pakar, seorang wanita di bawah umur 35 tahun yang telah berusaha untuk hamil tidak berjaya selama setahun harus membincangkan keadaan dengan doktornya. Seorang wanita berumur 35 tahun harus mendapatkan nasihat perubatan selepas 6 bulan cuba hamil.

Kemerosotan Kesuburan di Lelaki Lama, Terlalu

Berbeza dengan wanita, tidak ada usia maksimal di mana seorang lelaki tidak dapat mempersembahkan anak. Walau bagaimanapun, kiraan sperma lelaki dan motilitas sperma berkurangan dengan usia. Lelaki berusia lebih dari 45 tahun telah terbukti mengambil masa lebih lama untuk mencapai kehamilan ketika cuba hamil. Anda mungkin ingin membincangkan cara doktor anda untuk meningkatkan peluang anda untuk konsepsi jika pasangan anda lebih tua.

Bagaimana Lelaki Dapat Meningkatkan Kesuburan

Sesetengah pengubahsuaian gaya hidup mungkin dapat meningkatkan kesuburan lelaki, seperti mengekalkan berat badan yang sihat, menguruskan tekanan, dan mengelakkan penggunaan tembakau dan alkohol. Makan diet zink (daging, bijirin, telur, dan makanan laut), vitamin E, dan selenium (daging, makanan laut, cendawan, kacang Brazil, dan bijirin) boleh membantu. Menjaga buah zakar sejuk boleh meningkatkan kesuburan lelaki; tab mandi panas, mandi panas dan sauna boleh mengurangkan jumlah sperma.

Rawatan Ketidaksuburan

Penilaian menyeluruh adalah langkah pertama dalam menguruskan ketidaksuburan, kerana terdapat banyak punca yang berpotensi. Rawatan boleh merangkumi ubat kesuburan untuk merangsang ovulasi dan membantu teknologi pembiakan seperti persenyawaan in vitro (IVF). IVF melibatkan penyingkiran telur dari ovari, membaja mereka dengan sperma pasangan, dan kemudian memasukkannya kembali ke rahim wanita.

Bagaimana Ujian Kehamilan Home Kerja

Ujian kehamilan air kencing di rumah sering boleh memberitahu jika anda hamil seawal lima hari sebelum tempoh yang dijangkakan. Ini berdasarkan mengesan "hormon kehamilan" atau gonadotropin chorionic manusia (hCG) yang dihasilkan selepas implantasi telur yang disenyawakan. Sekiranya anda menguji terlalu awal, anda mungkin mendapat keputusan negatif palsu, jadi anda harus mengulangi ujian jika anda mengesyaki anda hamil. Ujian darah di pejabat doktor dapat memberikan hasil yang lebih tepat.

Lima Tanda Awal Kehamilan

Lima tanda awal kehamilan termasuk:

1. tempoh haid yang tidak dijawab,
2. perasaan mudah letih,
3. berasa mual pada waktu pagi atau pada waktu lain,
4. perlu buang air kencing secara kerap, dan
5. kelembutan dan pembesaran payudara.