Kit kelangsungan hidup musim panas: 9 petua untuk mengelakkan selaran matahari dan kecederaan

Perkara-perkara Yang Harus Saya Sertakan dalam Kit Percutian Musim Panas Saya?

Jika musim panas anda termasuk bersantai di pantai, tasik, atau sungai, kit survival yang dirancang dengan baik dapat memastikan bahawa anda mempunyai pengalaman yang menyeronokkan dan sihat. Jangan lupa perkara berikut apabila membungkus beg hujung minggu anda:

1. Pelindung matahari dengan perlindungan yang mencukupi terhadap sinaran UVA dan UVB. Walaupun pelindung matahari perlu digunakan di rumah kira-kira setengah jam sebelum pendedahan matahari, anda perlu memohon semula apabila anda tiba. Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang memohon pelindung matahari yang terlalu sedikit, dan SPF mana-mana produk dikurangkan apabila ia digunakan terlalu tipis. Anda perlu memohon semula pelindung matahari selepas berenang atau jika anda berpeluh besar.
2. Jam tangan jenis untuk mengenali berapa lama anda berada di bawah sinar matahari. Anda juga perlu tahu bila sudah tiba masanya untuk mengelakkan pendedahan matahari - dari pukul 10 pagi hingga 2 petang, ketika sinaran matahari paling sengit.
3. Topi dengan lebar yang luas. Ini lebih berkesan daripada pelindung matahari untuk melindungi kulit sensitif pada muka dan kulit kepala daripada merosakkan sinaran UV.
4. Cermin mata hitam untuk melindungi mata anda. Pastikan bahawa cermin mata hitam anda menawarkan perlindungan daripada sekurang-kurangnya 90% sinaran UV, sebaiknya 99% hingga 100%. Maklumat ini harus terkandung pada label apabila cermin mata hitam dibeli.
5. Banyak air untuk melawan dehidrasi. Sekiranya terlalu panas, anda juga akan menghadapi risiko keletihan panas. Minum banyak cecair untuk kekal sejuk dan terhidrat. Minuman air atau sukan adalah yang terbaik; Kafein atau minuman beralkohol sebenarnya boleh memburukkan lagi kesan haba.
6. Makanan ringan . Sekiranya anda mempunyai barangan mudah rosak, jangan lupa sejuk dengan banyak ais untuk mengelakkan keracunan makanan.
7. Beberapa jenis perlindungan fizikal dari matahari. Bawa payung, selimut atau pakaian pelindung sekiranya anda membuat keputusan anda berada di bawah matahari terlalu lama atau jika anda mahu menghabiskan sebahagian daripada hari di bawah naungan.
8. Losyen lembapan. Dengan perlindungan matahari dan penghidratan yang secukupnya, kulit anda tidak boleh dipakai. Tetapi sekiranya anda membangunkan selaran matahari, losyen pelembap dapat memberikan sedikit kelegaan.
9. Sandal atau kasut air . Banyak kawasan pantai mempunyai pantai berbatu yang boleh menyebabkan luka ke kaki tidak dilindungi. Begitu juga, berjalan di atas pasir panas boleh membakar kulit sensitif di tapak kaki.

Jika anda ingin menikmati berenang di lautan, fikirkan keselamatan dahulu. Palang Merah Amerika mengesyorkan berenang hanya di kawasan berenang yang ditetapkan, sesuai dengan pengawasan oleh penyelamat. Semak keadaan luncur sebelum memasuki air dan melihat sebarang tanda amaran atau bendera yang menunjukkan keadaan berbahaya. Anda harus selalu berenang dengan orang lain, dan jangan bunuh diri - ingat bahawa anda perlu tenaga untuk berenang kembali ke pantai. Jauhkan diri dari jeti, dok, dan tumpukan.

Bahaya Pantai: Rip Arus

Akhirnya, jika anda pergi ke pantai, berhati-hati dengan arus rip; mereka adalah bahaya luncur utama bagi semua penumpang pantai. Lebih 100 nyawa akibat arus rip terjadi setiap tahun di Amerika Syarikat. Lebih daripada 80% menyelamatkan air di pantai melayari disebabkan arus deras. Arus Rip boleh menjadi sangat berbahaya jika anda tidak tahu bagaimana untuk berenang atau perenang yang lemah. Arus pancang dapat sangat cepat, sehingga dapat menyapu perenang terkuat di laut.