Dokter 24 : Cara Meningkatkan Sistem Imun
Isi kandungan:
- 1. Makan lebih banyak salad kale.
- 2. Sanitasi dengan cara yang baru.
- 3. Cuba kunyit.
- 4. Sediakan rutin senaman.
Seperti malam musim panas yang panjang memudar ke malam musim sejuk yang sejuk, suntans dan warna memberikan batuk dan Tanda-tanda pertama musim sejuk dan selesema adalah pada kami.
Jika anda mempunyai psoriasis, sistem imun anda sudahpun merugikan.Ini kerana psoriasis disebabkan oleh sistem imun yang terlalu aktif di mana badan itu tersilap melancarkan radang Tetapi hanya kerana anda mempunyai psoriasis tidak bermakna anda harus menjadi mangsa kepada selesema biasa.
Berikut adalah empat cara untuk kekal sihat musim sejuk dan flu semasa hidup dengan psoriasis.
1. Makan lebih banyak salad kale.
Atau, sayur-sayuran yang lebih hijau dan sayur-sayuran yang lebih hijau, seperti salad bayam, Swiss chard, dan Kale, serta brokoli dan kubis, penuh dengan vitamin dan mineral kaya. Kajian telah menunjukkan bahawa ia mengandungi sebatian yang meningkatkan daya imun khusus juga. Mengisi plat anda dengan makanan berkhasiat ini boleh membantu melindungi anda daripada virus yang tidak diingini, serbuk sari, dan banyak lagi.
Penyelidikan perlu dilakukan untuk mengesahkan hubungan antara jenis makanan dan psoriasis, tetapi memberi perhatian lebih kepada sayur-sayuran dan sayur-sayuran ini pastinya tidak akan menyakitkan. Cuba tambah beberapa sayur-sayuran untuk smoothie pagi anda, atau jika anda seorang yang berani sebenar, menyelinap bayam mentah ke dalam resipi brownie biasa seperti pakar pemakanan dan ahli diet berdaftar Cynthia Sass dalam resipi ini.
2. Sanitasi dengan cara yang baru.
Apabila anda mempunyai psoriasis, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah menggosokkan sanitizer berasaskan alkohol di tangan anda. Walaupun formula ini boleh menjadi cara mudah untuk membasuh kuman, ia boleh menjengkelkan bagi pesakit psoriasis. Membasuh tangan anda dengan air biasa dan sabun lama selalu terbaik, tetapi minyak esensial dan pembersih tangan semulajadi juga boleh didapati. Tanya dermatolog anda mengenai produk terbaik untuk anda.
3. Cuba kunyit.
Apa yang kari, beras kuning, dan susu emas mempunyai persamaan? Mereka semua mengandungi kunyit, rempah kuning terang yang merupakan sebahagian daripada keluarga halia dan digunakan dalam banyak hidangan Asia dan India. Turmeric mengandungi curcumin, bahan penyembuhan yang bertanggungjawab untuk kebanyakan manfaat perubatan rempah ini, termasuk sifat antioksida dan anti-inflammatory.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa rempah ini juga boleh membantu meningkatkan kesihatan imun. Cuba percikan pada ayam atau ikan yang dibakar untuk memberikan warna dan rasa tambahan, atau membuat topeng muka DIY anda sendiri dengan tepung, susu, dan madu untuk beberapa kelegaan segera. Sudah tentu, ia adalah idea yang baik untuk berbincang dengan ahli dermatologi anda sebelum mencuba apa-apa ubat rumah untuk keadaan anda.
4. Sediakan rutin senaman.
Senaman tetap merupakan bahagian penting dalam kehidupan yang sihat, yang bermaksud tinggal dengan baik dan dalam bentuk tip-top.Tetapi jika anda mempunyai psoriasis, berpeluh boleh menjadi mimpi buruk terburuk dan mencetuskan lebih banyak suar-up.
Untungnya, terdapat banyak senaman yang boleh membuat anda sihat tanpa huffing dan bengkak. Aerobik berenang dan air adalah pilihan yang baik jika klorin tidak memburukkan anda. Berjalan pada waktu petang - apabila matahari tidak keluar - adalah satu lagi pilihan yang baik. Mengangkat berat atau mengambil kelas kardio yang rendah juga bernilai ditembak. Apa sahaja yang anda pilih, pastikan ia sesuatu yang anda nikmati sehingga anda boleh menjadikannya sebahagian daripada rancangan jangka panjang anda.
