If Social Media Were Humans / 13 Funny Situations We Can Relate To
Isi kandungan:
Saya secara rasmi didiagnosis dengan gangguan kecemasan sosial ketika berusia 24 tahun, namun saya menunjukkan tanda-tanda dari usia muda. gejala-gejala yang paling jelas muncul apabila saya memulakan sekolah menengah dan tiba-tiba, saya dijangka berkelakuan dengan cara yang dianggap wajar, bukannya apa yang dirasakan semula jadi kepada saya. Membaca buku dengan kuat, bekerja sebagai satu kumpulan, dan ditanya soalan di tempat kejadian semua baru dan menyedihkan saya akan membekukan setiap kali seorang guru menarik perhatian saya, memerah dengan mendalam.
Saya berasa terdedah dan terdedah, Seperti semua orang yang dekat dengan saya, saya berharap adalah satu fasa yang saya akan tumbuh dari.Sepuluh tahun, dua darjah, dan pekerjaan impian kemudian, saya masih dibelenggu oleh iblis saya. Pembekuan di sekolah adalah comel, tetapi pembekuan sebagai orang dewasa dalam pertemuan penting adalah masalah m. Saya bodoh memilih untuk mengabaikan isu-isu saya, yang akhirnya membawa kepada kerosakan saraf dan diagnosis dari doktor saya.
Berikut ialah petua utama saya untuk menangani situasi umum yang boleh menyebabkan anda berjuang dengan kecemasan sosial.
Apabila anda dalam perjalanan ke tempat kerja
1. Jangan terlambat!
Jika anda bergegas, jantung anda akan berdebar seperti drum! Lebih baik untuk menjadi sedikit lebih awal dan selesaikan ke persekitaran anda.
2. Jika anda
sudah terlambat, jangan tergesa-gesa di Ambil beberapa nafas dalam dan biarkan diri anda menyesuaikan sedikit. Apa tambahan minit jika anda lewat? Lebih baik untuk memprioritaskan ketenangan jiwa anda.
3. Pilih apa yang akan anda pakai terlebih dahulu
Tidak ada yang lebih buruk daripada cuba membuang pakaian bersama pada saat-saat akhir. Berpakaian baik juga akan membantu meningkatkan keyakinan anda. Pilih sesuatu yang selesa dan yang anda rasa baik. Sekarang bukan masa untuk mencuba apa-apa gaya rambut baru atau solek kelihatan!
Baca lebih lanjut: Blog kecemasan terbaik di web "
Apabila anda sedang bekerja
4. Ketahui #! @ $
Anda tidak perlu mempersiapkan seperti gila untuk Tetapi pastikan anda dipertanggungjawabkan dengan asas-asasnya. Tidak ada perkara yang lebih buruk daripada mendapat panggilan jika anda tidak tahu apa yang berlaku!
5. Buat catatan sebelum mesyuarat
Saya biasanya membuat beberapa mata peluru perkara-perkara utama yang saya ingin katakan, maka saya boleh merujuk kepada mereka jika saya gerai atau jika saya mendapati diri saya sedang bergelut.
Apabila anda berada di tarikh
6. Mengambil alih dengan venue
Seorang lelaki pernah meminta saya untuk pergi bowling pada tarikh yang pertama.Ya, tidak terima kasih! Saya cukup saraf kerana tidak perlu bimbang tentang menjadi hebat pada boling.Jika tetapan tertentu meletakkan anda di tepi, anda sentiasa dapat menertibkan permintaan dan mengatakan sesuatu seperti, "Mungkin pada tarikh kedua!"Kemudian, mencadangkan di mana anda akan berasa lebih selesa pergi.
7. Tiba dahulu
Saya suka ke sana 10 minit yang baik awal. Ini memberi saya masa yang cukup untuk menyegarkan, mendapatkan minuman, dan menenangkan sedikit. Saya tidak akan mengesyorkan lebih daripada 10 minit, walaupun. Lebih daripada itu dan anda mungkin menjadi mangsa untuk mengatasi masalah!
8. Kawan teks dan minta dorongan
Saya biasanya mengatakan sesuatu seperti, "Beritahu saya sesuatu yang menarik tentang diri saya, sila! "Tidak seperti teks positif dari seorang kawan untuk meningkatkan keyakinan anda.
Apabila anda sedang berpesta
9. Mengganggu diri anda dalam perjalanan
Perjalanan ke parti sering kali adalah yang paling teruk. Gunakan teknik gangguan untuk menghalang fikiran anda daripada melakukan segala yang boleh menjadi salah. Apl dan permainan telefon benar-benar baik untuk ini.
Terus membaca: Satu hari dalam kehidupan kebimbangan sosial "
10. Jangan pergi sendirian
Jika anda melancong solo, dapatkan rakan untuk bertemu dengan anda di pintu atau di jalan. Dengan cara itu, anda tidak perlu memasukkan sendiri. (Yang sering menjadi bahagian yang paling menakutkan!)
11. Bekerja dengan kekuatan itu
Kita boleh belajar banyak dari Beyoncé. tinggi dan menjaga kepala anda akan memberi anda rangsangan.Anda juga boleh meletakkan tangan di pinggul anda jika anda rasa ingin pergi batu tambahan .. Sebaliknya, slouching dan melihat lantai sering membuat anda merasa lebih tidak selamat
12. Berlatih perbincangan kecil anda terlebih dahulu
Saya melakukan ini apabila saya merasa penat dan bimbang tentang hilang untuk kata-kata. Soalan seperti yang anda perjalanan jauh, apa yang anda lakukan, atau anda mendapat cuti yang ditempah tahun ini mungkin kelihatan membosankan , tetapi mereka adalah pembuka perbualan yang hebat.
13. Dan ingat: anda boleh terus meninggalkan jika anda perlu
Anda tidak terperangkap. Cuba dan tinggal selama sekurang-kurangnya satu jam untuk membina keyakinan anda, tetapi ou tidak perlu berdiri lama.
Walaupun ia boleh mengecewakan, kebimbangan sosial adalah sesuatu yang boleh diuruskan dengan pendekatan yang betul. Dengan beberapa perubahan pada rutin anda, mungkin hidup lebih bahagia dengan kurang kebimbangan. Terimanya, memeluknya, dan bekerjasama dengannya.
Claire Eastham adalah seorang blogger dan pengarang terlaris "Kami Semua Gila Di Sini. "Anda boleh berhubung dengannya di
laman webnya , atau tweetnya @ClaireyLove .
10 Perkara yang Anda Perlu Apabila Anda Mempunyai Kebimbangan Sosial
NOODP "name =" ROBOTS " = "kepala sebelah
Berurusan dengan Kebimbangan Post-Mammogram
Tips untuk Berurusan dengan Hot Flashes dan Sweats Malam
