Tayangan slaid: kasut paling buruk untuk kaki anda

Culprit: Ultra-Heels Tinggi

"Heels semakin tinggi dan lebih tinggi, " kata Hillary Brenner, DPM. "Kami podiatrists suka memanggilnya kasut." Brenner, seorang jurucakap Persatuan Perubatan Podiatri Amerika, mengatakan bahawa tumit ultra tinggi boleh membawa kepada segala-galanya dari keseleo pergelangan kaki hingga kesakitan kronik. Mari kita lihat dengan lebih dekat pada ketinggian, gaya, dan masalah kasut hari ini.

Masalah: Pam Bump

Sama ada mereka tinggi-tinggi atau pertengahan tumit, gaya ini terkenal kerana menyebabkan simpulan yang menyakitkan di bahagian belakang tumit. Bahan tegar menekan pada kecacatan tulang betis beberapa wanita telah memanggil "benjolan pam." Tekanan ini menyebabkan lepuh, bengkak, bursitis, malah sakit pada tendon Achilles. Ais, orthotics, dan pad tumit boleh memberikan kelegaan kesakitan - bersama dengan kasut yang lebih baik. Penonjolan tulang adalah kekal.

Masalah: kedudukan kaki luar biasa

Kasut ultra tinggi memaksa kaki ke kedudukan yang meletakkan tekanan pada bola kaki. Pada sendi kritikal ini, tulang metatarsal panjang bertemu tulang sesamoid berbentuk kacang, dan tulang kaki (phalanges). Tekanan terlalu banyak dapat menembusi tulang atau saraf yang mengelilinginya. Tekanan kronik ke tulang kaki bahkan boleh menyebabkan patah tulang rambut.

Penyelesaian: Go Low

Beralih ke tumit rendah akan membantu anda mengelakkan masalah dengan tulang metatarsal. Yang lebih rendah anda pergi, kedudukan kaki anda lebih semula jadi. Brenner mengesyorkan memilih tumit yang tidak lebih daripada 2 inci tinggi - dan walaupun mereka harus dipakai secara sederhana.

Masalah: Sprains Ankle

Semua kasut tumit tinggi meningkatkan risiko kecederaan buku lali. Masalah yang paling biasa ialah lekukan lateral, yang berlaku apabila anda melancarkan ke luar kaki. Ini membentang ligamen pergelangan kaki di luar panjang normalnya. Serangan yang teruk boleh merosakkan ligamen. Tali pergelangan kaki yang terpejam harus dialihkan dan mungkin memerlukan terapi fizikal untuk sembuh dengan betul. Risiko mengembangkan osteoarthritis meningkat dengan luka yang teruk atau patah pergelangan kaki.

Culprit: Stilettos

Walaupun semua kasut tumit tinggi boleh menimbulkan masalah, hak ultra sempit stilettos sangat berisiko. "Beratnya ditonjolkan pada satu kawasan, " kata Brenner kepada WebMD. "Itu membuatkan kamu goyah seperti kamu berjalan di atas panggung." Hasilnya ialah anda lebih cenderung untuk melakukan perjalanan dan mengikat pergelangan kaki anda.

Penyelesaian: Heels Chunky

Tumit chunky mempunyai kawasan permukaan yang lebih banyak dan mengagihkan berat badan anda dengan lebih sama rata. Ini menjadikan kaki lebih stabil apabila dibandingkan dengan stilettos atau tumit gelendong. Walaupun tumit tinggi yang tebal masih boleh menimbulkan tekanan pada bola kaki, mereka boleh mengurangkan bahaya yang tersandung dengan meminimumkan ketidakstabilan.

Culprit: Flat Ballet

Brenner membandingkan kasut cantik ini untuk berjalan di kadbod. "Tidak ada sokongan gerbang, " katanya kepada WebMD. Itu memastikan kaki berfungsi dengan optimum dan boleh menyebabkan masalah lutut, pinggul, dan belakang. Sokongan lengkungan yang buruk juga dikaitkan dengan keadaan kaki yang menyakitkan yang disebut plantar fasciitis.

Penyelesaian: Sisipan Ortotik

Jika anda menyukai pemandangan balet flat, sisipan di atas meja (ditunjukkan di sini) dapat membantu mencegah sakit kaki ringan. Pad tumit boleh memberikan kusyen tambahan untuk kasut achy. Dan orthotik adat boleh meringankan pelbagai masalah sakit kaki dan masalah. Podiatrists menetapkan sisipan ini untuk memberikan sokongan lengkungan dan mengurangkan tekanan ke atas kawasan sensitif. Orthotics preskripsi boleh mahal, tetapi kadang-kadang dilindungi oleh insurans.

Culprit: Flip-Flops

Flip-flop menawarkan perlindungan yang sangat sedikit. Risiko untuk mendapatkan serpihan atau kecederaan kaki lain lebih tinggi apabila kaki terdedah. Orang yang menghidap diabetes tidak perlu memakai flip-flop, kerana pemotongan dan skrap mudah boleh menyebabkan komplikasi yang serius. Di samping itu, banyak flip-flop tidak menyediakan sokongan gerbang. Seperti flat ballet, mereka boleh memperburuk plantar fasciitis dan menyebabkan masalah dengan lutut, pinggul, atau belakang.

Masalah: Plantar Fasciitis

Tisu tisu yang dikenali sebagai fascia plantar berjalan di sepanjang bahagian bawah kaki. Ia menarik pada tumit semasa anda berjalan - dan ia berfungsi dengan baik dengan lengkungan yang betul di kaki anda. Berjalan kaki tanpa alas kaki, atau kasut tipis tanpa sokongan lengkungan yang mencukupi, boleh melampau, merobek atau mengepam fascia plantar. Keadaan biasa ini boleh menyebabkan sakit tumit yang sengit, dan berehat kaki hanya memberikan kelegaan sementara.

Lebih baik: Flops 'Dilengkapi'

Kasut sporty, dipasang dan "kasut toning" yang lain direka untuk latihan yang lebih sengit semasa berjalan. Majlis Amerika mengenai Latihan mengatakan tidak ada bukti untuk menyokong tuntutan itu, tetapi mereka mungkin mempunyai manfaat lain. Tapak tebal menyimpan kaki anda dari tanah dan jauh dari serpihan. Dan Brenner menegaskan, "mereka mempunyai sokongan lengkungan yang sangat baik." Beberapa mempunyai meterai kelulusan daripada Persatuan Perubatan Podiatri Amerika.

Culprit: Platform Shoes

Kasut dan baji platform cenderung mempunyai katil kaki yang tegar. "Itu membuang biomekanik berjalan, " kata Brenner. "Kaki anda cuba membungkuk dengan cara tertentu, tetapi kasutnya memerangi anda kerana ia sangat tegar." Jika tumit platform lebih tinggi daripada kawasan kaki, kasut juga meletakkan tekanan pada tulang metatarsal.

Lebih Baik: Platform Flatter

Walaupun masih tidak disyorkan, kasut platform yang rata boleh meletakkan kurang ketegangan di kakimu daripada rakan sebayanya. Cari baji yang luas atau platform yang hampir selari dengan tanah. Ini akan mengurangkan tekanan pada bola kaki. Walau bagaimanapun, satu-satunya yang tegar kekal sebagai penghalang kepada gerakan berjalan semulajadi.

Culprit: Pointy Toes

Mereka mungkin bergaya, tetapi kasut dengan kaki tajam meremas seluruh bahagian depan kaki anda bersama-sama. Selepas masa, ini boleh menyebabkan sakit saraf, bunion, lepuh, dan hammertoes. Sesetengah wanita juga mengalami lebam di bawah kuku mereka dari tekanan malar.

Masalah: Bunions

Sebuah bongkah adalah benjolan yang menyakitkan di pangkal jari kaki, yang boleh menyebabkan jari kaki membengkok secara tidak wajar. Ia terbentuk apabila tisu atau tulang di sendi pangkal mendapat pelarian. Ini mungkin berlaku selepas bertahun-tahun tekanan dan pergerakan yang tidak normal. Kasut kaki yang tajam adalah faktor yang sama, yang menerangkan kelakuan bunion di kalangan wanita.

Masalah: Kecacatan kaki

Kasut bertumit tinggi menolak terlalu banyak berat badan ke arah kaki dan kemudian memerah mereka bersama-sama. Dari masa ke masa, hasilnya boleh menjadi hammertoe (peringkat awal, kanan bawah), selekoh tidak normal pada sendi jari kaki yang secara beransur-ansur menjadi kaku. Pembedahan kadang-kadang diperlukan untuk melegakan kesakitan hammertoe yang teruk. Kegigihan boleh menyebabkan kecacatan kaki lain, bersama dengan geseran kasut berterusan, yang membawa kepada jagung dan calluses yang menyakitkan.

Penyelesaian: Peti Wide Toe

Anda boleh mengelakkan peril yang menonjol dengan memilih kasut boxier. Sekiranya gaya itu tidak merayu kepada anda, cari kasut yang cerun ke titik di luar tepi jari kaki anda. Gaya yang sihat tidak akan mencubit tip atau sisi jari kaki. Brenner juga mencadangkan memilih bahan yang lebih lembut, bukan kulit yang kaku.

Culprit: Trendsetters Selebriti

Lady Gaga dikenali dengan gaya eksentriknya, tetapi anda mungkin mahu berfikir dua kali sebelum melangkah ke kasut tumit yang dia suka. Mega-tumit 12 inci yang dilihat dalam video "Bad Romance" itu sama-sama berisiko. Seperti yang telah kita lihat, meletakkan begitu banyak tekanan pada bola kaki anda boleh menyebabkan kerosakan tulang dan saraf dan kesakitan.

Penyelesaian: Pump Performance

Ramai wanita tidak mahu gaya perdagangan untuk keselesaan, tetapi anda mungkin tidak perlu memilih antara kedua-duanya. Pam prestasi menawarkan kompromi bunyi, mengambil kedua-dua fesyen dan kesihatan anda menjadi pertimbangan. Mereka biasanya dibuat dengan tumit bertetulang, pembinaan kasut sukan, dan bilik yang lebih goyah untuk jari kaki anda.

Culprit: Kasut Saiz Salah

Sembilan daripada 10 wanita memakai kasut yang terlalu kecil. Akibatnya tidak cantik - calluses, lepuh, bunions, jagung, dan masalah lain. Menggosok yang berterusan boleh mengganggu sendi di kaki dan menyebabkan arthritis. Penyelidikan mencadangkan ramai kanak-kanak juga memakai saiz kasut yang salah, yang meletakkan mereka berisiko untuk kecacatan kaki apabila mereka berkembang.

Penyelesaian: Ukur Kaki Anda

Sebelum membeli kasut baru, dapatkan profesional mengukur panjang dan lebar kaki anda pada penghujung hari, semasa anda berdiri. Untuk kaki rata yang luar biasa atau gerbang tinggi, ujian oleh podiatrist mungkin dibenarkan. Keadaan ini boleh meningkatkan risiko osteoartritis. Rawatan awal dan penggunaan kasut yang sepatutnya boleh membantu untuk mengelakkan haus dan lusuh yang tidak perlu pada sendi kaki.

Trend Lelaki

Kasut bertopi kaki telah menyeberang garis gender. Fad kasut ini membawa risiko yang sama pada lelaki seperti pada wanita - termasuk hammertoes, bunions, dan kesakitan. Untuk mengelakkan masalah ini, berpegang teguh kepada kaki khinzir. Di pejabat, sepasang oxfords atau loafers klasik mungkin tidak menghidupkan kepala, tetapi kaki anda akan berterima kasih.

Kecergasan Kecergasan: Kasut Minimalis

Penambahan baru pada adegan kasut adalah kasut minimalis. Mereka bertujuan untuk meniru perasaan semula jadi dan mekanik berjalan tanpa alas kaki. Brenner tidak kagum. "Tidak ada sokongan untuk tumit atau lengkungan dan tiada penyerapan kejutan, " katanya. Di samping itu, dalam beberapa jenama, "jari" memisahkan jari kaki, mengganggu kedudukan berjalan semulajadi.

Kecergasan Kecergasan: Rocker Bottoms

Kasut bawah bawah rok memudahkan gerakan menolak apabila anda berjalan. Gaya ini dapat membantu kesakitan sendi, menurut Brenner. Ia juga baik untuk orang yang mengalami kecacatan kaki ringan. Walau bagaimanapun, dia tidak mencadangkan kasut untuk orang tua atau orang yang mempunyai keadaan perubatan yang memberi kesan kepada keseimbangan atau kekuatan otot.

3 Tips untuk Kasut Lebih Baik

Jika anda sudah bersedia untuk melakukan dengan betul oleh kaki anda, Brenner menawarkan tiga tip berikut:

• Pastikan kasut membungkuk pada kotak kaki, tetapi tidak terlalu fleksibel.
• Pastikan terdapat sokongan lengkungan yang mencukupi.
• Pilih tumit chunky yang kurang daripada 2 inci tinggi.