Tayangan slaid: makanan terburuk untuk penghadaman

Makanan Fried

Mereka tinggi lemak dan boleh membawa kepada cirit-birit. Sos kaya, potongan lemak daging, dan makanan pencuci mulut atau berkrim boleh menyebabkan masalah juga.

Pilih makanan panggang atau bakar dan sos ringan yang memaparkan sayur-sayuran dan bukan mentega atau krim.

Buah-buahan sitrus

Kerana mereka tinggi serat, mereka boleh memberi beberapa orang perut yang sedih. Mudahkan jeruk, limau gedang, dan buah sitrus lain jika perut anda tidak betul.

Gula Buatan

Chew terlalu banyak gula tanpa gula yang dibuat dengan sorbitol dan anda mungkin mendapat kekejangan dan cirit-birit. Makanan yang dibuat dengan pemanis buatan ini boleh menyebabkan masalah yang sama.

FDA memberi amaran bahawa anda mungkin mendapat cirit-birit jika anda makan 50 atau lebih gram sehari sorbitol, walaupun jumlah yang lebih rendah dilaporkan menyebabkan masalah bagi sesetengah orang.

Terlalu Banyak Serat

Makanan yang tinggi dalam karbohidrat yang sihat ini, seperti bijirin dan sayur-sayuran, adalah baik untuk pencernaan. Tetapi jika anda mula makan banyak, sistem pencernaan anda mungkin mengalami masalah menyesuaikan diri. Hasilnya: gas dan kembung. Jadi buatlah jumlah serat yang anda makan secara beransur-ansur.

Kacang

Mereka dimuatkan dengan protein dan serat yang sihat, tetapi mereka juga mempunyai gula keras yang menyebabkan gas dan kekejangan. Badan anda tidak mempunyai enzim yang boleh memecahnya. Bakteria dalam usus anda melakukan kerja sebaliknya, memberi gas dalam prosesnya.

Cuba hujung ini untuk menghilangkan beberapa gula yang menyusahkan: Rendam kacang kering selama sekurang-kurangnya 4 jam dan tuangkan air sebelum masak.

Kubis dan Sepupu Its

Sayur-sayuran tepung, seperti brokoli dan kubis, mempunyai gula yang sama yang menjadikan kacang gassy. Serat yang tinggi juga boleh membuat mereka sukar untuk dihadam. Ia akan menjadi lebih mudah pada perut anda jika anda memasak mereka dan bukannya makan mentah.

Fruktosa

Makanan yang manis dengan ini - termasuk soda, gula-gula, jus buah-buahan dan pastri - sukar bagi sesetengah orang untuk mencerna. Itu boleh menyebabkan cirit-birit, kembung, dan kekejangan.

Makanan pedas

Sesetengah orang mengalami masalah pencernaan atau pedih ulu hati setelah memakannya, terutamanya apabila ia merupakan makanan yang besar.

Kajian mencadangkan bahan panas dalam lada cili, yang dipanggil capsaicin, mungkin menjadi penyebabnya.

Produk tenusu

Jika mereka mencetuskan cirit-birit, kembung, dan gas, anda mungkin "tidak berwatak laktosa." Ini bermakna anda tidak mempunyai enzim yang mencerna gula dalam susu dan bentuk tenusu lain.

Elakkan makanan tersebut atau cuba ubat atau pil yang mempunyai enzim yang hilang.

Peppermint

Ia boleh melegakan otot di bahagian atas perut, yang membolehkan makanan bergerak kembali ke kerongkong anda. Itu boleh menyebabkan pedih ulu hati. Penyebab lain termasuk coklat atau kopi.

Pakar mengatakan anda boleh menurunkan tekanan yang mendorong makanan kembali jika anda kehilangan berat badan tambahan, makan bahagian yang lebih kecil, dan jangan berbaring selepas makan.

Juga, pelajari apa makanan yang memberi anda masalah, jadi anda boleh mengelakkannya.