Tayangan slaid: sarapan pagi makanan terbaik dan terburuk

Sarapan pagi di mana sahaja?

Sarapan pagi dari beberapa restoran makanan segera di negara ini boleh menjadi persembahan tinggi lemak, tinggi kalori. Tetapi kebanyakan rantai menawarkan pilihan yang lebih sihat juga. Fikirkan tentang apa yang anda perlukan: Malah "taruhan yang lebih baik" ini bukan untuk semua orang. Sesetengah masih mempunyai garam atau kalori yang terlalu banyak untuk anda.

McDonald's: Bukan Pilihan Terbaik

Ambil pas di Big Breakfast dengan Hotcakes . Ia membungkus 1, 090 kalori, 56 gram (g) lemak, dan 19 g tepu tepu - melebihi had harian untuk lemak tepu bagi kebanyakan orang. Malah biskut dimuatkan dengan lemak tepu. Natrium menghantam 2, 150 miligram (mg), melebihi had harian 1, 500 mg bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau sangat mungkin mendapatkannya - kumpulan yang termasuk kebanyakan orang dewasa AS.

McDonald's: Bet Bet lebih baik

Telur McMuffin adalah pilihan yang lebih baik di bawah gerbang emas di 290 kalori, 12 g lemak, 5 g lemak tepu, dan 4 g serat. Lean bacon Kanada menawarkan protein dan rasa gemuk dengan lemak yang kurang. Perhatikan bahawa natrium yang tinggi: 740 mg. Anda boleh memilih Egg White Delight McMuffin . Ia mempunyai 250 kalori, 7 g lemak, 3 g lemak tepu, dan 4 g serat. Tetapi pada 770 mg, ia juga mempunyai banyak natrium.

Burger King: Bukan Pilihan Terbaik

Langkau Croissan'wich Double dengan Sosis & Bacon, yang terdapat pada 580 kalori, 39 g lemak, 15 tepu tepu, dan 1, 250 mg sodium. Burger King membungkus sate sos patty, tebal, keju ganda, dan telur pada roti croissant yang gergasi. Satu lagi untuk diluluskan: Double Croissan'wich dengan Sosej Double . Ia mempunyai 710 kalori, 52 g lemak, 19 g lemak tepu, dan 1, 160 mg sodium.

Burger King: Bet Better

Croissan'wich Telur & Keju mempunyai 330 kalori, 18 g lemak, dan 8 g lemak tepu. Kira-kira natrium boleh menjadi sukar untuk diet terhad pada 620 mg. Sebelas gram protein akan membantu memastikan anda kenyang sehingga makan tengahari.

Jack dalam Kotak: Satu untuk Dihindari

Keluarkan Steak & Burrito Telur . Jack di dalam Peti itu mengisi tepung tortilla dengan telur, stik, kentang goreng, dan keju. Ia mempunyai 788 kalori, 48 g lemak, dan 14 g lemak tepu, dan 1, 856 mg natrium. Burrito menyediakan 32 gram protein, tetapi ia memerlukan sebahagian besar lemak harian dan kalori.

Jack dalam Peti: Bet Better

Jack sarapan adalah roti hamburger dengan telur goreng, ham, dan keju Amerika. Ia mempunyai bilangan pemakanan yang lebih baik, dengan 283 kalori, 11 g lemak, 4 g lemak tepu, dan 16 g protein. Seperti banyak barangan makanan segera, natrium adalah tinggi: 780 mg.

Starbucks: Bukan Pilihan Terbaik

Cranberry Orange Scone adalah salah satu daripada beberapa kelebihan lemak tinggi, manis di Starbucks yang mungkin tidak akan membuat anda kenyang sehingga makan tengah hari, walaupun jumlah kalori yang tinggi. Rempah yang manis seperti scone yang dihiasi dengan lapisan es ini berbeza dalam perasa oleh restoran, tetapi mana-mana scone akan menjadi misteri. Yang ini mempunyai 490 kalori, 18 g lemak, 9 g lemak tepu, serat 2 g, dan 8 g protein.

Starbucks: Bet Bet lebih baik

The Spinach & Feta Breakfast Brap adalah pilihan yang lebih baik. Ia mudah dimakan dan mempunyai 290 kalori, 10 g lemak, dan 3.5 g lemak tepu. Banyak protein (19 g) dan serat (6 g) membantu membuat anda kenyang. Oatmeal Besi-Roti dengan Ood Rolled Ood Lama adalah satu lagi pilihan yang baik pada 160 kalori sebelum topping. Atau cuba Yogurt Yunani dengan Honey Parfait dengan 260 kalori.

Kereta bawah tanah: Bukan Pilihan Terbaik

6 "Sunrise Subway Melt boleh terlalu banyak untuk beberapa diet rendah kalori.Turki, bacon, ham, keju, dan telur menyediakan 32 gram protein.Tetapi jumlah kalori dan lemak tinggi tinggi.Ia mempunyai 430 kalori, 17 g total lemak, 7 g lemak tepu, dan 1, 500 mg sodium.

Kereta bawah tanah: Lebih Baik

Pare ke 3-inci Egg & Cheese Sandwich dengan putih telur untuk pilihan yang lebih baik di Subway dengan 190 kalori, 7 g lemak, 2.5 g lemak tepu, 9 g protein, 460 mg natrium, dan 6 g serat. Tambah tomato, lada hijau, timun, atau lain-lain pilihan rendah kalori untuk meningkatkan rasa.

Manfaat Makan Malam Sihat

Sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari ini - ia memberi anda tenaga untuk memulakan hari dan dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa makan sarapan pagi yang sihat boleh membantu memberi makanan yang lengkap kepada nutrisi, lebih tinggi dalam nutrien, vitamin, dan mineral; kawalan berat badan yang lebih baik; penumpuan dan prestasi yang lebih baik di dalam bilik darjah atau ruang dewan; lebih banyak kekuatan dan tenaga untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal; dan tahap kolesterol yang lebih rendah.

Bottom Line on Breakfast

Sekiranya anda mendapati diri anda di rantaian makanan segera pada waktu pagi, pilihlah pilihan sarapan yang sihat, atau makan bahagian yang lebih kecil dan simpan separuh lagi. Anda boleh makan dengan sihat, tetapi tidak ada yang membandingkan dengan banyak pilihan sarapan pagi di rumah, dari roti telur dan roti gandum untuk sarapan parfait dengan buah-buahan dan yogurt. Pendek pada masa? Pek itu malam sebelum dan bawa bersama anda.