Tayangan slaid: makanan restoran terburuk

Salad Ayam Kerbau

The Count: 1, 130 kalori, 74 gram lemak, 3, 290 miligram sodium

"Salad" meregangkannya! Daging goreng, sos berminyak dan keju menolak kalori dalam hidangan ini melalui bumbung di satu restoran yang popular. Ia mempunyai kira-kira sebanyak satu liter cawan ais krim cawan coklat. Salad juga membungkus hampir 25% lebih banyak lemak.

Toast Perancis dan Bacon

Kiraan: 810 kalori, 16 gram lemak tepu, 1, 180 miligram sodium

Mahu menggunakan sebahagian besar kalori harian anda sebelum tengah hari? Makan ini untuk sarapan pagi. Lebih baik menjadikannya brunch, atau anda tidak akan mempunyai banyak kalori yang tersisa untuk ganti untuk makan malam. Hidangan ini mempunyai hampir seluruh lemak tepu sepanjang hari.

Nasi Goreng Vegetarian

Kiraan: 910 kalori, 16 gram lemak, 1, 360 miligram sodium

Mendapatkan pengambilan Cina? Jangan menganggap pilihan veggie adalah yang paling sihat. Nasi goreng vegetarian boleh membungkus dinding yang tidak sihat. Sebaliknya, pergi untuk hidangan kukus dengan banyak sayur-sayuran dan beras perang jika ia di menu. Simpan nasi kepada setengah cawan - iaitu kira-kira separuh saiz besbol. Sentiasa meminta sos di sebelah.

Pasta dalam Sos Carbonara

Kiraan: 1, 590 kalori, 114 gram lemak, 2, 410 miligram sodium

Ayam panggang dan udang boleh menjadi pilihan yang baik. Tetapi jika mereka ditenggelamkan dalam sos carbonara, tidak begitu banyak. Plat pasta dengan udang dan ayam di carbonara dapat merayap hingga ke tahap yang tidak sihat. Ia juga mempunyai lebih banyak lemak daripada yang anda dapat dari makan donat setengah lusin donat.

Pizza Dish Deep Dengan Sosej

Kiraan: 2, 800 kalori, 120 gram lemak, 4, 880 miligram natrium

Pizza hidangan dalam boleh menjadi masalah yang mendalam. Pizza sosis "individu" berkhidmat lebih banyak kalori berbanding kebanyakan orang yang perlu makan sepanjang hari. Ia juga membungkus dua kali ganda lemak harian. Ingin menjadikannya lebih baik? Langkau sosej dan pilih kerak nipis.

Kelab Sandwich

Kiraan: 1060 kalori, 52 gram lemak tepu, 3390 miligram sodium

Sandwic club adalah licik. Walaupun dengan kalkun ayam atau ayam, mereka boleh menanam satu tan kalori dan lemak tepu sepanjang hari. Di mana semuanya bersembunyi? Dalam bacon, potongan tambahan roti gergasi, dan mayo. Pilih sandwic turkey single-decker sebaliknya. Pilih banyak sayuran dan tambah beberapa kepingan alpukat untuk rasa.

Goreng besar

The Count: 1, 314 kalori, 57 gram lemak, 1, 327 miligram sodium

Dalam secubit, anda mungkin berfikir bahawa hanya satu perintah kentang goreng - dan tiada yang lain - akan menjadi OK. Tidak betul. Kentang besar boleh mempunyai lebih banyak kalori daripada sekeping roti putih, dengan bonus tambahan lemak jenuh yang tidak sihat. Jika anda jonesing untuk kentang goreng, hanya dapatkan sedikit. Anda akan menyimpan 788 kalori.

Slider

Kiraan: (3 slider) 930 kalori, 55.5 gram lemak, 3345 miligram sodium

Betapa buruknya orang-orang burger kecil yang comel itu? Sekiranya anda makan keseluruhan pesanan, cukup buruk. Sekeping 3 slider semasa makan tengah hari akan mengambil kira hampir separuh dari jumlah kalori harian anda. Penyelesaian? Jangan makan keseluruhan pesanan. Pek satu atau dua dalam beg anjing dan minta mereka esok.

Makan Lebih Baik: Cari Kalori Tersembunyi

Anda boleh melangkau makanan restoran yang paling gemuk dengan membaca menu dengan teliti. Mencari petunjuk. Kata-kata seperti pan goreng, sautéed, disentuh, dilapisi tepung, au gratin, cheesy, berkrim, buttered, deep-fried, béarnaise, atau rangup biasanya tanda-tanda tambahan lemak dan kalori. Item "Renyah" sering digali dalam minyak.

Makan Lebih Baik: Tanya Bagaimana Ia Dimasak

Penyediaan membuat perbezaan yang besar. Baking ikan - dengan herba, sayuran, dan jus lemon - menambah sedikit kalori atau lemak ke hidangan. Kaedah memasak yang sihat termasuk:

• Panggang
• Diceraikan
• Dibakar
• Baked
• Memoyam
• Dikukus

Makan lebih baik: Go á la Carte

Langkau bahagian jumbo dan pihak kaya yang datang dengan hidangan pembuka restoran. Sebaliknya, pergi untuk plat kecil yang boleh anda kongsikan, atau pilih pesanan sampingan untuk makan anda. Di restoran Mexico, cubalah satu taco jagung daging panggang, secawan sup ayam tortilla, salad sampingan, dan pencuci mulut buah. Anda mendapat apa yang anda mahu dan sebahagian kecil daripada kalori.

Makan lebih baik: Kurangkan

Apabila hanya hamburger yang akan dilakukan, atau drive-through adalah satu-satunya pilihan anda, fikirkan kecil. Pergi untuk hidangan kanak-kanak atau burger junior. Cuba suis ini untuk mendapatkan makanan cepat saji dengan kalori yang lebih sedikit:

• Langkau: The mega burger, kentang goreng besar, soda besar - 1, 480 kalori
• Pilih: Cheeseburger, kentang goreng anak kecil, soda tambahan kecil - 605 kalori

Makan lebih baik: Sembunyikan godaan

Restoran seperti memberi anda rasa bahawa terdapat banyak di atas meja. Ia bermula dengan bakul roti atau cip yang melimpah. Jangan mindakan memakan beberapa ratus kalori sebelum makan utama anda. Mintalah pelayan untuk mengambil bakul karbohidrat sebelum anda menyentuhnya - atau selepas mengambil sedikit bahagian.

Makan Lebih Baik: Pasta

Pasta berenang dalam sos krim boleh menjadi pilihan yang tidak sihat. Ia dibungkus dengan lemak, kalori, dan kolesterol. Sebaliknya, makan sebilangan kecil pasta gandum yang dihiasi dengan sos yang lebih baik, seperti:

• Sos kerang merah
• Sos marinara tanpa daging
• Sos Primavera tanpa krim
• Sos Marsala dengan wain, bukan mentega

Makan lebih baik: Pizza

Pizzeria digunakan untuk mendapatkan pesanan khas. Beberapa perubahan mudah boleh mengurangkan kalori dan lemak dalam pai anda:

• Panggang sayur-sayuran dan lompat daging.
• Minta sos tambahan dan setengah keju.
• Selepas satu atau dua keping, ambil rumah yang lain.

Makan lebih baik: pencuci mulut

Buah segar boleh didapati di banyak restoran sekarang, walaupun rantai makanan segera, berkat permintaan dari pengunjung yang menyedari kesihatan. Jika ia tidak disenaraikan dengan pencuci mulut, periksa hidangan sampingan - atau minta perintah khas.