Apa artinya apabila seluruh badan anda sakit?

Kenapa Adakah Seluruh Tubuh Saya Sakit?

Badan yang sakit membuat setiap aktiviti menjadi lebih sukar, daripada mendapatkan pengisaran harian anda untuk tidur pada waktu malam. Kadang-kadang badan kita sakit dari kerja keras atau senaman, tetapi pada masa-masa lain penyebab sakit otot dapat lebih kompleks dan dikaitkan dengan gejala lain. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali telah mengalami sakit badan, panduan ini dapat membantu anda memahami beberapa masalah yang mungkin menyebabkannya. Dari arthritis hingga fibromyalgia kepada selesema biasa, terdapat banyak punca penyebab sakit badan, jadi bacalah untuk mengetahui apa yang mereka ada, serta beberapa tip untuk meredakan sakit seluruh badan.

Influenza

Influenza, yang juga dikenali sebagai selesema, adalah jangkitan virus. Ia menjangkiti paru-paru, hidung, dan tekak, dan menghasilkan beberapa gejala biasa. Salah satu daripada ini adalah sakit badan.

Kenapa Sakit Flu Menimbulkan Sakit?

Apabila anda mengalami kesakitan dan anda mempunyai selesema, ada sebabnya. Sakit badan anda kerana ia melepaskan bahan kimia untuk membantu melawan jangkitan. Salah satu bahan kimia yang dihasilkan oleh sistem imun anda dipanggil prostaglandin (PG). PG membantu badan anda melawan jangkitan, tetapi ia juga menyebabkan sakit badan. Ia boleh membawa gejala lain seperti demam juga.

Aspirin dan penyingkiran kesakitan bukan steroid seperti ibuprofen boleh mengurangkan sakit badan dan demam apabila anda mengalami selesema kerana ia mengganggu pengeluaran PG. Enzim yang menghasilkan PG menyerupai kristal dengan tiub melalui tengah. Aspirin dan ibuprofen memasangkan tiub, menghentikan pengeluaran PG.

Masalah Tiroid

Sekiranya anda mengalami hypothyroidism, sakit badan boleh menjadi gejala pertama yang anda alami. Hypothyroidism adalah gangguan yang berlaku apabila badan seseorang tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup. Ini boleh mempunyai beberapa gejala, dan di antara ini adalah kekejangan otot, sakit, sendi kaku, dan sakit badan. Kadang-kadang sakit adalah samar-samar dan tidak spesifik.

Hypothyroidism biokimia adalah agak biasa di Amerika Syarikat, yang menjejaskan kira-kira 4.6% penduduk. Berita baiknya ialah masalah tiroid ini boleh dirawat dengan ubat preskripsi, yang boleh memulihkan tahap hormon anda menjadi normal dan akan membantu melegakan keletihan dan sakit. Ubat-ubatan ini perlu diambil sepanjang hayat, dan mereka boleh mencegah kesan-kesan berbahaya dari keadaan, yang pada bahagian yang melampau boleh termasuk koma dan kematian.

Peredaran Miskin

Sekiranya anda melihat kaki anda sakit selepas berjalan kaki, ia boleh menjadi masalah peredaran. Claudication (biasanya, halangan arteri) menyebabkan pembakaran, kekejaman, atau sakit di satu atau kedua-dua kaki yang lega selepas berehat. Ia disebabkan oleh aterosklerosis, suatu keadaan yang menyempitkan dan menguatkan arteri melalui pembentukan plak.

Orang yang didiagnosis dengan keadaan ini boleh dimasukkan ke dalam ubat atau disyorkan untuk berjalan lebih kerap, serta berhenti merokok dan mengurangkan lemak tepu dari diet mereka. Terdapat juga rawatan invasif minima, termasuk angioplasti, stent, dan banyak lagi. Rawatan pembedahan mungkin perlu jika gejala-gejala yang teruk.

Lupus

Sakit yang anda rasa dalam sendi anda mungkin berkaitan dengan penyakit autoimun yang dikenali sebagai lupus. Lupus menyebabkan sistem imun anda menyerang tisu yang sihat, yang boleh menyebabkan anda sakit. Semasa pertarungan lupus, tubuh anda menjadi meradang. Sebahagian daripada proses keradangan melibatkan penebalan lapisan di sekeliling sendi anda. Ini menjadikan sendi dan tendon anda membengkak dan menyebabkan sakit badan.

Sesetengah pesakit lupus menggambarkan penderitaan ini sebagai serupa dengan arthritis. Tidak seperti arthritis, walaupun, lupus biasanya tidak menyebabkan kerosakan kekal pada tulang dan sendi anda.

Barisan pertahanan pertama untuk jenis ketidakselesaan ini adalah ubat yang berlebihan. Penghidap ubat penahan anti-radang seperti aspirin dan ibuprofen boleh membawa kelegaan. Pad pemanas dan mandi hangat dan pancuran juga boleh mengurangkan sendi kaku.

Artritis

Satu daripada setiap empat orang dewasa Amerika mempunyai arthritis, salah satu penyebab kesakitan kronik yang paling biasa. Arthritis adalah diagnosis tangkapan-semua yang merangkumi lebih daripada 100 penyakit yang menyerang sendi dan otot.

Yang paling biasa adalah osteoarthritis, yang perlahan-lahan merosakkan tulang dan tulang rawan yang membentuk satu atau lebih sendi. Bersama-sama dengan sakit badan, osteoarthritis menyebabkan kekakuan, bengkak, dan menghadkan pergerakan sendi yang ia impak

Ada cara untuk menguruskan arthritis. Ada yang termasuk ubat, penurunan berat badan, dan latihan dengan cara yang sesuai. Pendidikan tersedia melalui program pengurusan diri arthritis, yang dibangunkan oleh Sekolah Perubatan Stanford dan ditawarkan dalam pengaturan masyarakat seperti gereja-gereja dan hospital.

Lihat Rashes pada Eyelids?

Sekiranya kesakitan muskuloskeletal anda dibundel dengan ruam kelopak mata, anda boleh berada di sekeliling dermatomyositis. Ini adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sakit umum kerana ia mengepam salur darah di bawah kulit anda. Ia boleh membuatnya sukar ditelan, dan berdiri dari kedudukan yang duduk. Gejala umum termasuk keletihan dan ruam. Ini boleh menjadi merah atau ungu, dan mereka cenderung gatal. Dan mereka tidak hanya muncul pada kelopak mata; ruam dermatomyositis mungkin muncul di pipi, siku, lutut, buku jari, belakang, atau dada atas.

Doktor anda mungkin memberi ubat seperti kortikosteroid untuk mengawal gejala. Terdapat latihan yang boleh dipelajari untuk menjaga kekuatan dan kelenturan anda juga, dan terapi untuk mengawal masalah menelan yang boleh menyebabkan penyakit ini. Produk darah yang disucikan boleh ditawarkan sebagai suntikan, dan ini boleh menghentikan kerosakan pada otot dan kulit anda untuk seketika. Tetapi mereka perlu diberikan secara teratur dan mereka mahal.

Mata Pain Fibromyalgia

Tanda gejala fibromyalgia adalah sakit otot yang ketara, kekejangan, dan kelembutan di seluruh badan anda. Sakit kepala, tangan dan kaki yang mati rasa, dan sakit perut adalah petunjuk lain yang menyakitkan seseorang mungkin mengalami penderitaan ini.

Atas alasan yang tidak difahami dengan baik, orang dengan fibromyalgia lebih sensitif terhadap rasa sakit. Itu berlaku untuk anggaran 5 juta orang dewasa Amerika yang menderita gangguan. Sekitar 80% hingga 90% daripadanya adalah wanita. Bagi sesetengah orang ini, fibromyalgia sangat melemahkan sehingga mereka tidak dapat tidur. Bagi yang lain, sakit badan datang dan pergi, membawa hari baik dan hari yang buruk.

Fibromyalgia telah menjadi sukar difahami sebagai penyakit. Kami masih tidak tahu apa yang menyebabkan keadaan. Walau bagaimanapun, untuk didiagnosis, sistem pemarkahan piawai telah dibangunkan. Seseorang mesti mengalami kesakitan yang meluas dalam keempat-empat kuadran badan mereka dan penyakit lain perlu diketepikan.

Kelemahan Otot Dari Polymyositis

Mereka yang mengalami polymyositis (PM) mengalami kelemahan di bahu, leher, dan belakang mereka, serta pinggul dan paha mereka. Kelemahan ini boleh terjadi secara beransur-ansur selama beberapa bulan, atau mungkin merosot selama beberapa hari. Kadang-kadang sakit badan dan kelembutan datang juga. Walaupun PM boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan, ia biasanya tidak mengancam nyawa.

Atas alasan yang tidak diketahui, polymyositis menyebabkan sistem imun tubuh anda menyerang serat otot. Ia berlaku selepas umur 20 tahun, dan lebih biasa pada wanita. Berita baiknya adalah bahawa dari masa ke masa, ramai orang pulih sebahagian atau sepenuhnya dari PM.

Sindrom Kelesuan Kronik

Bersama dengan keletihan yang melampau, orang yang mengalami sindrom keletihan kronik sering mengalami simptom-simptom umum seperti kesakitan sendi dan berterusan yang berterusan. Kulit mereka mungkin terasa sakit apabila disentuh, dan sakit kepala tekanan juga boleh menyebabkan.

Sebagai tambahan kepada penghilang rasa sakit seperti acetaminophen, ibuprofen, dan aspirin, Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan regangan, urut lembut, haba, hidroterapi, dan teknik relaksasi untuk meringankan kecederaan. Kaunseling pengurusan kesakitan juga boleh dilakukan sekiranya kesakitan itu berterusan.

Selama bertahun-tahun, keletihan kronik adalah sindrom yang kurang difahami yang mengecewakan doktor dan pesakit. Walaupun penyebab keletihan kronik masih sukar difahami, pakar perubatan semakin yakin bahawa keadaan melemahkan ini melampaui keletihan, dan akarnya adalah fisiologi.

Polymyalgia Rheumatica (PMR)

Sekiranya anda mengalami sendi yang sengit dan sakit pada bahagian atas lengan, leher, paha, dan bahagian bawah yang lebih buruk pada waktu pagi, anda mungkin mengalami polymyalgia rheumatica (PMR). Kesakitan seluruh badan ini biasanya datang dengan cepat, kadang-kadang walaupun dalam sekelip mata, dan ia boleh membuat kesukaran untuk mengangkat tangan anda ke atas bahu anda.

Sebab PMR masih belum difahami. Apa yang kita tahu ialah seolah-olah berasal dari sendi, dan tidak seperti fibromyalgia, PMR menyebabkan keradangan. Ia adalah yang paling biasa di kalangan orang kulit putih berusia lebih 50 tahun, dengan purata umur pesakit PMR yang berumur 70 tahun, dan lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki.

Malangnya, ubat-ubatan kesakitan anti-radang biasa seperti aspirin dan ibuprofen tidak banyak memberi bantuan dalam hal PMR. Sebaliknya, doktor lebih cenderung untuk menetapkan kortikosteroid. Jika PMR adalah masalah, ubat-ubatan ini boleh bertindak balas dengan cepat dan dramatik, kadang-kadang meringankan kesakitan pesakit selepas satu dos. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berlaku dan rawatan mungkin mengambil masa yang lama dalam beberapa keadaan untuk meredakan keradangan.

Semak Bites

Sekiranya anda mengalami kesakitan otot dalam tempoh dua minggu setelah digigit dengan tanda kutip, anda mungkin telah mengikat gejala Rocky Mountain (RMSF) yang disebabkan oleh Rickettsia rickettsii yang dihantar semasa gigitan kutu. Oleh kerana gigitan kutu tidak boleh menyakitkan, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda telah digigit, tetapi kehadiran demam dan ruam pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki anda boleh mengesahkan penyakit ini.

RMSF serius. Orang boleh mati sedikit lebih seminggu selepas gejala bermula. Nasib baik, ia juga boleh dirawat dengan antibiotik. Walau bagaimanapun, jika kes RMSF adalah teruk, masalah kesihatan jangka panjang boleh menyebabkan, termasuk kerosakan saluran darah (vasculitis) dan pembekuan dan pendarahan di otak dan organ lain. Rawatan adalah paling berkesan jika ia bermula dalam tempoh lima hari pertama bahawa tanda-tanda RMSF menunjukkan diri mereka sendiri.

Bull's Eye Rash?

Sekiranya anda melihat kesakitan sendi dalam sebulan gigitan kutu, itu mungkin penyakit Lyme. Apabila penyakit Lyme ditemui di Lyme, Connecticut pada tahun 1975, penyelidik percaya bahawa mereka berurusan dengan arthritis remaja pada mulanya. Gejala-gejala itu boleh menyerupai arthritis, dengan sendi bengkak di peringkat kemudian dan kesakitan sendi yang sering berlaku.

Jadi bagaimana anda boleh memberitahu jika anda berhadapan dengan penyakit Lyme atau arthritis? Satu tanda mutlak Lyme adalah ruam besar di sekitar gigitan itu sendiri, yang boleh sama ada merah pepejal atau pola bull's-eye. Ini adalah amaran utama bahawa anda memerlukan rawatan yang cepat, dan ia berlaku dalam kira-kira sembilan daripada setiap 10 kes. Simptom-simptom umum yang lain termasuk jangkitan kelenjar getah bening, sakit kepala, pening, rasa sakit menembak, rasa mati rasa, kesemutan, dan perasaan yang biasa. Penyakit Lyme disebabkan apabila bakteria, Borrelia burgdoferi, dihantar oleh gigitan kutu.

Ubat Preskripsi

Statin

Ubat biasa yang digunakan untuk merawat kolesterol tinggi telah dikaitkan dengan sakit otot dan sendi pada 20% hingga 30% daripada mereka yang mengambilnya. Statin digunakan secara meluas untuk membantu mencegah plak arteri yang boleh membawa kepada penyakit jantung dan bahaya kardiovaskular yang lain, dan ditetapkan kepada kira-kira satu daripada empat orang Amerika yang berusia lebih dari 45 tahun. Mengapa statin menyebabkan rasa sakit boleh turun ke koenim yang menghasilkan tenaga yang dipanggil Q10. Para saintis mendapati bahawa statin mengurangkan stok semulajadi badan coenzyme Q10. Adakah ia membantu mengambil suplemen koenzim Q10? Hasil kajian telah bercampur-campur, maka berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia mungkin berguna untuk anda.

Kenapa statin menyebabkan rasa sakit boleh turun ke koenim yang menghasilkan tenaga yang dipanggil Q10. Para saintis mendapati bahawa statin mengurangkan stok semulajadi badan coenzyme Q10. Adakah ia membantu mengambil suplemen koenzim Q10? Hasil kajian telah bercampur-campur, maka berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia mungkin berguna untuk anda.

Opiates

Kelas ubat yang dikenali untuk sakit mati juga boleh menyebabkannya dalam beberapa kes. Penggunaan dan ketagihan opiate jangka panjang boleh menyebabkan kesan yang dikenali sebagai hyperalgesia yang disebabkan opioid (OIH). OIH sebenarnya menjadikan tubuh anda lebih sensitif terhadap kesakitan. Ada kemungkinan bahawa mengambil opioid menindas fungsi penyembuhan semula jadi tubuh anda, menyebabkan pengguna terdedah kepada kesakitan selepas kesannya memakai ubat.

Tekanan

Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan pelbagai kesakitan fizikal. Ini termasuk rahang, leher, dada, perut, dan sakit belakang, serta sakit kepala dan kekejangan otot.

Kesakitan badan yang disebabkan oleh gangguan kecemasan boleh diuruskan. Mendapatkan keseimbangan tidur yang betul, senaman, dan pemakanan yang betul ke dalam kehidupan harian anda boleh pergi jauh. Terdapat juga teknik relaksasi yang boleh memberi manfaat, seperti latihan meditasi dan pernafasan. Kadang-kadang ubat merawat masalah ini juga, dan berbeza dari pesakit ke pesakit. Beberapa ubat yang boleh membantu termasuk SSRI, MAOIs, dan antidepresan trisiklik.

Kemurungan

Kemurungan boleh membuat kesakitan lebih lama dan lebih teruk. Dan semakin parah seseorang mengalami kesakitan, semakin besar kemungkinan mereka mengalami depresi dan semakin parah kemurungan mereka cenderung. Sakit badan adalah aduan biasa bagi mereka yang didiagnosis dengan kemurungan, sehingga hampir 70% pesakit yang didiagnosis dengan kemurungan datang untuk melawat seorang doktor dengan hanya gejala-gejala fizikal menurut satu tinjauan besar. Alasan di sebalik ini adalah rumit.

Neurotransmiter adalah bahan kimia yang menghantar mesej dari satu sel saraf ke yang lain. Neurotransmitter yang bertindak balas terhadap kedua-dua mood dan kesakitan adalah sama: serotonin dan norepinephrine. Itulah sebabnya antidepresan kadang-kadang diresepkan kepada orang yang mengalami sakit kronik. Rawatan lain mungkin termasuk psikoterapi, pemulihan sakit, dan pelbagai perubahan gaya hidup seperti senaman, meditasi, dan jurnal.

Insomnia menjadikannya lebih buruk

Sangat mudah untuk memahami bagaimana hidup dalam penderitaan dapat mengganggu tidur malam yang baik. Apabila kita terluka, ia boleh menjadi sangat mengganggu yang menetap di dalam tidur menjadi sukar. Apa yang lebih sukar difahami adalah bagaimana kurang tidur dapat membuat masalah yang menyakitkan lebih buruk lagi. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tidur yang lemah menyebabkan anda berasa lebih sakit. Sebab-sebab untuk ini belum ditentukan. Tetapi jika demikian, maka tidur malam yang baik boleh membantu meringankan kesakitan anda - dan mengurangkan kesakitan anda dapat membantu anda tidur dengan lebih baik juga.

Tidak aktif

Pepatah "tidak ada kesakitan, tidak ada keuntungan" sering didengari di gim. Tetapi kajian menunjukkan yang sebaliknya sebenarnya benar. Menurut satu kajian tentang kira-kira 40, 000 orang dewasa Norway, mereka yang menjalankan lebih dari tiga kali seminggu adalah 28% kurang berkemungkinan mengalami keluhan muskuloskeletal kronik. Mereka yang bekerja secara berkala adalah 50% kurang berkemungkinan mengalami gejala yang menyakitkan selama lebih daripada 15 hari dari bulan tertentu.

Satu lagi kajian di Great Britain meminta lebih daripada 2, 000 orang dewasa sama ada mereka mengalami kesakitan pada bulan lalu, dan sama ada mereka telah melaksanakan pada bulan lalu. Mereka yang mengalami "kesakitan" adalah 70% kurang berkemampuan seperti orang lain, dan mereka yang mengalami kesakitan kronik yang meluas adalah lebih daripada empat kali ganda kurang. Walau bagaimanapun, apa yang menunjukkan kajian ini sama ada sakit badan menyebabkan ketidakaktifan, atau ketidakaktifan membawa kepada sakit badan.

Kekurangan Vitamin D

Setiap bahagian badan anda mempunyai reseptor untuk vitamin D, dari tulang anda ke otot anda ke sel otak anda. Dan nampaknya ada hubungan antara tahap vitamin D yang sangat rendah dan kesakitan kronik. Yang mana satu menyebabkan yang lain menjadi perdebatan, tetapi kerana ia mempunyai manfaat kesihatan yang lain beberapa penyelidik percaya vitamin D tambahan masuk akal jika seseorang mengalami kesakitan kronik. Sama ada suplemen atau makanan tambahan itu membawa kepada perbahasan.

Artritis menderita perlu mengambil berat tentang dua sebab. Untuk satu, vitamin D mengekalkan kalsium darah, menjaga tulang keras dan kuat. Untuk yang lain, kortikosteroid (rawatan arthritis yang biasa) seolah-olah mengurangkan tahap vitamin D tubuh anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D dalam musim panas adalah mudah. Hanya dengan mendedahkan 50% kulit anda kepada cahaya matahari selama 15 minit, badan anda menghasilkan vitamin D yang diperlukan untuk dos harian. Ini mungkin lebih sukar di musim sejuk, terutamanya di kawasan utara dengan cahaya matahari yang sangat sedikit. Bagi orang yang tidak boleh berdiri di luar di bawah matahari, ikan berlemak menyediakan vitamin D yang tinggi, dan ikan mentah menawarkan lebih banyak lagi. Banyak bijirin dan bijirin juga diperkaya dengan vitamin D.

Rawatan untuk Sakit Kronik

Walaupun kesakitan kronik mempunyai banyak sebab, berita baiknya adalah bahawa anda tidak perlu menderita. Terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan daripada penderitaan yang berterusan. Sesetengah pendekatan lebih berkesan daripada yang lain, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan apa yang terbaik untuk anda. Mereka termasuk:

• Terapi pelonggaran
• Psikoterapi
• Biofeedback
• Pengubahsuaian kelakuan
• Tai Chi
• Akupunktur
• Terapi urut
• Meditasi
• Program pengurusan diri

Dehidrasi

Dehidrasi adalah kehilangan cecair akibat cirit-birit, muntah, demam, atau kencing yang berlebihan. Anda memerlukan air yang mencukupi dalam tubuh anda untuk mengekalkan jumlah darah, mencerna makanan, mengawal suhu badan, dan banyak fungsi penting lain. Jika anda kehilangan air dan elektrolit, ia boleh memberi anda sakit badan. Bagaimana anda tahu jika anda telah kering? Tanda-tanda dan tanda-tanda termasuk mulut kering, keletihan, mata tenggelam, pengurangan kencing, dahaga yang melampau, air kencing berwarna gelap, pening, dan kekeliruan. Sekiranya anda mengalami gejala dehidrasi teruk dan tidak dapat menahan atau menyimpan cecair, anda mungkin perlu mendapatkan cecair IV untuk menghidrat semula.

The Cold Cold

Demam, sakit otot, hidung berair, hidung tersumbat, menggigil, sakit kepala dan keletihan adalah simptom selesema biasa, tetapi mereka juga boleh berlaku dengan selesema biasa. Walau bagaimanapun, ia biasanya adalah keparahan gejala yang membezakan keduanya. Gejala seperti selesema cenderung lebih teruk daripada gejala selesema. Jika anda mempunyai selesema atau selesema, berehat dan minum banyak cecair. Pemulihan rumah seperti sup ayam boleh membantu. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami gejala yang teruk. Ujian tertentu boleh dilakukan dalam beberapa hari pertama yang anda sakit untuk memberitahu jika anda mempunyai selesema dan mengecilkan selesema.

Histoplasmosis

Histoplasmosis adalah jangkitan kulat yang disebabkan oleh Histoplasma. Kulat tinggal di tanah yang tercemar oleh banyak kotoran dari burung dan kelawar. Orang mungkin dijangkiti Histoplasma dengan menghidu spora kulat udara. Individu yang terjejas mungkin mengalami batuk, keletihan, demam, dan sakit badan. Orang yang mendapat histoplasmosis biasanya menjadi lebih baik tanpa rawatan, tetapi dalam beberapa kes mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah dapat mengalami gejala yang teruk. Ramai orang yang menyedap spora tidak mengalami sebarang gejala. Kulat ini terdapat di bahagian timur dan tengah Amerika Syarikat serta di kawasan di Afrika, Asia, Australia, Amerika Selatan, dan Amerika Tengah.

Kesedihan Muscle Onset yang Terlambat

Kesakitan otot yang terhenti (DOMS) adalah kesakitan otot dan kekakuan yang berlaku kira-kira 1 hingga 2 hari selepas melakukan jenis senaman yang baru atau berat. Sakit berlaku akibat trauma mikroskopik kepada otot yang berlaku semasa memanjangkan aktiviti semasa senaman. Satu contoh senaman aneh akan membongkar bisep selepas mengangkat berat badan. OTC anti-radang nonsteroid (NSAIDs) dan urut boleh membantu mengurangkan kesakitan otot. Ambil rehat jika anda mengalami kesakitan otot yang terlewat dan biarkan badan anda berehat dan pulih. Sentiasa dapatkan kelulusan doktor anda untuk memulakan program senaman dan mulakan mana-mana jenis latihan baru perlahan-lahan dan meningkatkan tahap aktiviti anda apabila anda semakin kuat.

Mata Pencetus

Mata pencetus adalah kawasan otot lembut yang menyebabkan kesakitan. Bidang-bidang di mana ini berlaku telah mengurangkan peredaran, peningkatan penguncupan, dan kekejangan. Sensitiviti saraf yang meningkat menyebabkan kesakitan. Titik tender mungkin dikaitkan dengan tinnitus, sakit kepala ketegangan, sakit belakang belakang, sendi temporomandibular (TMJ), dan menurunkan gerakan dalam kawasan yang terjejas. Kawasan otot yang terjejas oleh mata pencetus berasa sengit berbanding dengan kawasan sekitarnya. Mereka juga boleh menyebabkan kesakitan di kawasan lebih jauh. Ini dikenali sebagai kesakitan dirujuk. Suntikan titik pencetus adalah rawatan yang berkesan untuk kesakitan semacam ini.