MDD: Rawatan Antidepresan Semulajadi, Vitamin, dan Suplemen

Kemurungan adalah penyakit psikiatri yang paling biasa. Ia menjejaskan kira-kira 121 juta orang dewasa di seluruh dunia. Gangguan kemurungan utama (MDD) hanyalah satu jenis kemurungan. Ia dikategorikan oleh perasaan kesedihan melampau untuk tempoh masa yang panjang atau panjang.

Ubat antidepresan biasanya digunakan untuk merawat gangguan kemurungan termasuk MDD. Ubat semulajadi, termasuk vitamin dan makanan tambahan, juga boleh membantu mereka yang berurusan dengan kemurungan. Ubat-ubatan ini bukan pengganti untuk kaedah rawatan tradisional, termasuk ubat-ubatan dan psikoterapi, tetapi boleh memberi manfaat.

Berikut adalah antidepresan semula jadi, vitamin dan suplemen yang digunakan untuk rawatan MDD.

St. Wort John

St John's Wort adalah hasil daripada semak belukar liar. Ia digunakan selama beratus-ratus tahun, dan sangat popular di Eropah. Walau bagaimanapun, ia boleh mengganggu beberapa ubat, termasuk pelbagai antidepresan. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen wort St John.

S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe)

Ini adalah tambahan sintetik yang terbuat daripada protein yang semulajadi di dalam badan. Ia digunakan untuk merawat kemurungan dan kebimbangan, serta osteoarthritis dan penyakit hati. Malah, SAME digunakan secara meluas sebagai ubat preskripsi yang diluluskan di beberapa negara Eropah. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen ini boleh menjadi rawatan alternatif yang berkesan untuk kemurungan, dan bahkan boleh bekerja lebih cepat daripada antidepresan konvensional.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Dehydroepiandrosterone (DHEA), adalah hormon yang secara semula jadi dihasilkan oleh badan. Perubahan dalam tahap DHEA telah dikaitkan dengan kemurungan. Bentuk tambahan berasal dari liar Mexico liar. Dalam kajian, DHEA telah dilihat untuk mempengaruhi pembuatan dan melepaskan endorphins, atau hormon "berasa baik", di dalam badan.

5-HTP

Ini adalah satu lagi kimia yang berlaku secara semula jadi di dalam badan. Peranannya adalah untuk membantu badan meningkatkan serotonin. Oleh kerana 5-HTP mencetuskan peningkatan pengeluaran serotonin, ia bertindak sama seperti beberapa antidepresan preskripsi. Ia sering digunakan sebagai rawatan untuk penyakit di mana tahap serotonin mungkin rendah.

Asid lemak omega-3

Oleh kerana badan kita tidak boleh membuat omega-3, kita perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Semua jenis ikan menyampaikan beberapa asid lemak omega-3, tetapi salmon, herring, sardine, dan tuna kalengan adalah beberapa sumber terkaya. Ikan ternakan sebenarnya boleh menjadi lebih rendah dalam omega-3 daripada ikan yang ditangkap liar. Tambahan Omega-3, juga dikenali sebagai kapsul minyak ikan, juga boleh didapati.

Vitamin B

Beberapa laporan menunjukkan bahawa pesakit yang didiagnosis dengan keadaan seperti kemurungan, gangguan bipolar, dan gangguan ingatan atau pembelajaran biasanya lebih rendah daripada paras asid folik biasa.Jumlah yang tepat dalam asid folik, vitamin B-12, dan vitamin B-6 adalah penting untuk fungsi otak yang betul. Mereka boleh mempengaruhi pembelajaran, ingatan, dan perasaan secara langsung. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin B, terutama asid folik dan vitamin B-6, sebenarnya boleh meningkatkan keberkesanan antidepresan preskripsi.

Mineral

Pengambilan magnesium, kalsium, zat besi, dan zink telah menunjukkan kesan positif yang berkaitan dengan gejala depresi. Diet zink tinggi telah ditunjukkan untuk mengurangkan kadar kemurungan pada lelaki dan wanita. Individu yang mengambil makanan tambahan zink juga mengalami peningkatan dalam mood mereka dan mengurangkan kemarahan dan permusuhan.

Sama seperti antidepresan preskripsi, antidepresan semula jadi dan suplemen tidak berfungsi untuk semua orang. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa ubat alternatif atau semulajadi. Sesetengahnya mungkin mengganggu atau mengatasi rawatan atau ubat standard anda.