Melatonin Interaksi: Melatonin dan Alkohol

Overview

Jika anda mengambil melatonin, sebaiknya mengambilnya tanpa alkohol di dalam badan anda atau lama selepas anda mempunyai minuman beralkohol Tergantung kepada berapa banyak yang anda minum, tunggu 2-3 jam sebelum mengambil melatonin sebagai bantuan tidur.

Melatonin adalah hormon yang badan anda alami untuk membantu kitaran tidur anda yang konsisten.Kitar ini juga dikenali sebagai irama circadian.Ini kadang-kadang juga dikenali sebagai "jam biologi." Melatonin memainkan peranan penting dalam mengekalkan kitaran tidur anda. matahari terbenam, kebanyakannya dibuat terutamanya antara pukul 11 ​​malam dan 3 malam

Melatonin juga boleh didapati sebagai makanan tambahan. hampir mana-mana farmasi atau kedai ubat yang menjual suplemen atau ubat-ubatan. Ia sering disarankan sebagai bantuan tidur atau sebagai pembetulan cepat untuk jet lag atau insomnia.

Baca lebih lanjut: Penamatan jet lag? Penyelidikan baru untuk menetapkan semula jam biologi anda "

AmaranMengapa anda tidak boleh menggabungkan melatonin dan alkohol

Walaupun alkohol adalah sedatif yang boleh membuat anda merasa mengantuk selepas beberapa minuman , ia diketahui dapat mengurangkan jumlah melatonin yang dapat diciptakan oleh tubuh anda.Ini boleh mengganggu kitar tidur anda.Karena alkohol juga boleh menyebabkan beberapa otot di sekeliling saluran udara anda bekerja dengan cara yang berbeza dan menjejaskan pernafasan anda. Mempunyai masalah pernafasan, seperti apnea tidur.

Oleh kerana menggabungkan alkohol dan melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan negatif kepada kesihatan anda, tidak disyorkan. Sesetengah kesan sampingan ini boleh mengganggu atau berpotensi berbahaya, seperti:

• < ! --3 ->
• mengantuk, yang boleh menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk memandu atau menumpukan pada tugas tertentu
• pening, yang boleh membuat memandu atau bahkan berjalan di sekeliling berbahaya

anda berasa marah atau meningkatkan tekanan darah anda

Komplikasi Komplikasi melatonin dan penggunaan alkohol

• Menggabungkan melatonin dan alkohol boleh menjejaskan keupayaan hati anda untuk mencipta enzim tertentu. Komplikasi berikut juga boleh menyebabkan:
• mengalir di muka dan bahagian atas badan
• bengkak di kaki dan pergelangan kaki
• denyutan jantung yang luar biasa
• masalah yang berfokus atau berfikir dengan jelas
• berasa tidak normal atau menggigil dengan tiada sebab yang jelas
• kesulitan bernafas

lulus

Lihat doktor anda jika anda mengalami sebarang kesan sampingan ini.

Jika anda mengalami insomnia atau tidur tidak konsisten, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen melatonin sebagai bantuan tidur. Doktor anda mungkin memutuskan bahawa melatonin bukan penyelesaian terbaik untuk masalah tidur anda. Sekiranya anda mengalami gangguan tidur, ubat atau rawatan lain mungkin lebih berkesan dalam membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam.

Baca lagi: Tanda-tanda amaran gangguan tidur "

Bagaimana cara mengambil melatoninBagaimana untuk mengambil melatonin untuk hasil yang terbaik

• Suplemen datang dalam dos dari 1 miligram (mg) hingga 10 mg. untuk anda dan metabolisme badan anda. Dos yang digunakan untuk membantu anda tidur biasanya antara 0. 1 mg dan 5 mg. Dos akan berubah bergantung kepada masalah kesihatan, umur, sebab untuk mengambilnya, dan masa yang lama. menentukan dos yang tepat untuk setiap orang kerana melatonin tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) Dosis juga boleh berbeza mengikut jenama. Berikut adalah beberapa garis panduan umum untuk mengambil melatonin:
• Banyak doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan mengambil melatonin 30 minit sebelum anda bercadang untuk tidur.
• Terdapat pelbagai cara untuk melatonin, tablet adalah jenis yang paling banyak terdapat di kedai-kedai, Melatonin juga telah ditambah kepada beberapa produk makanan dan minuman. cara yang berkesan untuk mendapatkan maklumat di dalam sistem anda.
• Selepas mengambil suplemen melatonin, elakkan aktiviti yang mendedahkan anda kepada "cahaya biru. "Aktiviti ini termasuk menonton televisyen atau menggunakan peranti mudah alih seperti telefon pintar. Jenis cahaya ini boleh menyebabkan badan anda menghasilkan kurang melatonin kerana kecerahan skrin ini. Ia juga boleh membuat suplemen kurang efektif.

Jika anda mengambil suplemen melatonin untuk membantu anda tidur, elak daripada alkohol selepas anda mengambil suplemen itu. Banyak suplemen melatonin adalah pelepasan masa. Ini bermakna mereka mengambil sedikit masa untuk mula bekerja. Kebanyakan mereka mula bekerja sekitar 30 minit selepas anda mengambilnya. Mempunyai minuman beralkohol mengganggu proses ini dan boleh membuat suplemen tidak berfungsi juga.

Kesan sampingan melatoninRisks dan kesan sampingan melatonin

Tambahan melatonin tidak membawa banyak risiko atau kesan sampingan negatif. Kebanyakan masa, dalam dos terkawal, melatonin tidak akan mempunyai apa-apa kesan ketara pada badan atau kitaran tidur anda. Beli dari sumber yang bereputasi, kerana suplemen melatonin tidak diseragamkan dalam pemprosesan atau pembungkusan. Melatonin tidak dipantau oleh FDA untuk kesucian, keselamatan, atau keberkesanan.

• Melatonin boleh mempunyai beberapa risiko dalam interaksi dengan beberapa ubat preskripsi, termasuk:
• pembunuh darah
• kawalan kelahiran
• ubat diabetes

ubat untuk sistem imun (imunosuppressants)

• Kesan daripada suplemen melatonin termasuk:
• gangguan kitaran tidur anda, yang mungkin sangat tidak selesa jika anda bekerja pergeseran malam atau telah mengekalkan tabiat tidur yang sama untuk waktu yang lama
• rasa mengantuk atau groggy pada siang hari, kadang-kadang lama selepas anda mengejek
• pening kepala atau migrain yang tidak dapat dijelaskan
• sesak sakit kepala atau migrain

tidak dapat dijelaskan tetapi episod pendek atau perasaan depresi

Baca lebih lanjut: 8 alat bantuan tidur semulajadi "