Kencing manis: Catat "Carb-Bucks" Saya

Untuk Carb atau Tidak Carb

. "Mari kita bincangkan tentang apa yang kita makan, dan mungkin apa yang kita tidak makan, ada yang percaya bahawa diet rendah karbohidrat adalah penting dalam pengurusan diabetes, sementara yang lain percaya karbohidrat adalah baik kerana mereka dikira dan disekat. sisi pagar yang anda turunkan? "

Tidak ada yang kelihatan seperti meremukkan bulu seperti Perebutan Karbohidrat Hebat. Saya benci bahawa saya sepatutnya memilih di sini. Jadi saya tidak akan pergi. Sebaliknya, saya hanya akan tumpul, dan berkongsi perasaan saya yang bercanggah mengenai perkara ini:

Mula-mula, siapa yang tidak suka karbohidrat? Cukup banyak barangan makanan yang sesuai dengan keterangan

"yummy" dan "makanan keselesaan" adalah kaya karbohidrat. Mari kita hadapi, manusia mengidamkan karbohidrat. Dan untuk alasan yang baik. Mereka menyediakan sebahagian besar bahan api segera yang badan kita berjalan. Salah satu perkara yang paling menyakitkan tentang diabetes ialah rasa bersalah yang berkaitan dengan makan karbohidrat.

Bersalah? Mengapa ya, kerana saya menyedari bahawa karbohidrat yang kurang saya makan, gula darah saya akan tetap stabil. Karbohidrat merangsang gula darah anda, lebih cepat daripada yang lain, yang sudah tentu dijelaskan oleh Indeks Glycemic.

Tetapi saya telah berusaha untuk hidup dengan rendah karbohidrat, dan saya merasa sangat sukar. Saya rasa bahawa pilihan makanan saya tidak terhad; jangan lupa, saya alah kepada gandum bersama-sama dengan diabetes. Ini sebenarnya membantu saya mengekalkan pengambilan karbohidrat saya rendah secara semulajadi, kerana saya tidak boleh menikmati roti "sebenar", bakar, atau pasta. Saya mengambil karbohidrat saya kebanyakannya dalam bentuk cip tortilla, pelbagai jenis granola bar dan padi, dan beberapa buah keropok dan gandum percuma. Saya juga suka yogurt dengan sedikit rasa di dalamnya. Jadi tembak saya. Sekurang-kurangnya saya mendapat dos insulin dengan baik sekarang.

Saya menerangkan pendekatan saya sebagai makan "carb-consciously." Saya fikir ia mempunyai stipend untuk dibelanjakan pada setiap hidangan. Biasanya saya cuba mengekalkannya hingga 45g atau kurang karb setiap hidangan, dan kemudian saya perlu memutuskan bagaimana untuk "membelanjakan" stipend itu: adakah saya pergi untuk biji besar kacang pinto dengan stik skirt itu? Atau lewatkan kacang dan makan stroberi selepas itu? Saya fikir ini adalah cara yang baik untuk pergi mengenainya, kerana anda hanya mendapat banyak karbohidrat untuk pergi, dan anda tidak mahu membazirkannya pada sesuatu yang tidak enak-cukup untuk menjadi bolus-layak!

Selain berjuang untuk mencukupi "carb bucks" saya, apa yang saya dapati sukar adalah garis keras beberapa orang mengambil isu rendah karbohidrat. Anda mungkin merasa memuaskan untuk melekat dengan cadangan Dr Bernstein tentang 12g carb per hidangan (

seperti apa? Enam buah blueberry? ), tetapi saya tidak. Tolong jangan menilai saya, atau cuba tolak keyakinan anda kepada saya. Makan karbohidrat tidak menjadikan saya pesakit yang tidak bertanggungjawab. Ia hanya menjadikan saya manusia.Hormati sesetengah pilihan gaya hidup PWD, sila. Pilihan makanan adalah subjek yang menarik. Dan saya tidak cuba mengurangkan berat badan!

Saya lebih terkejut apabila pakar CDE Gary Scheiner sebenarnya mengesyorkan makan karbohidrat untuk makanan ringan (saya telah memanfaatkan pilihan rendah karbohidrat seperti keju, salami dan kacang, yang agak tinggi lemak). Gary mengatakan bahawa semua makanan ringan akan memberi kesan kepada gula darah anda, dan karbohidrat lebih mudah untuk diramalkan dan oleh itu lebih mudah untuk dos. Apa yang anda tahu?

Jadi saya carb? Ya saya. Tetapi saya sentiasa sentiasa mencari beberapa makanan rendah karbohidrat baru yang boleh saya nikmati - tanpa membelanjakan terlalu banyak wang karbohidrat berharga ini.

****

Nota Editor: Untuk lebih banyak pemikiran saya dan beberapa Catatan Tetamu yang hebat mengenai karbohidrat dan diabetes, sila layari Seksyen Makanan blog ini.

Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini. Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.