Bahaya telefon pintar: bolehkah telefon bimbit anda menjadi buruk untuk kesihatan anda?

Telefon pintar mempunyai kuman

Anda membawa telefon pintar anda dengan anda ke mana sahaja anda pergi. Anda mempunyai anda di sekolah, bekerja, dan semasa membeli-belah dan menjalankan tugas. Sesetengah orang juga membawa telefon pintar mereka ke bilik mandi (tidak disyorkan)! Telefon pintar melindungi virus dan bakteria seperti E. coli yang boleh membuat anda sakit. Gunakan tisu berasaskan alkohol yang selamat untuk digunakan pada elektronik dan lap ke telefon pintar anda sekurang-kurangnya sekali setiap hari untuk mengeluarkan kotoran, habuk, dan kuman.

Tonton Neck Anda

Melihat ke bawah pada telefon pintar anda semasa menghantar mesej dan melayari strain otot leher dan boleh menyebabkan knot atau kekejangan. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan saraf yang memancarkan ke belakang, bahu, atau bawah lengan. Ambil istirahat biasa sekurang-kurangnya setiap 20 minit apabila anda sedang menghantar mesej atau melayari pada telefon pintar anda. Mengekalkan postur yang baik dan jangan mengetuk ke hadapan. Pegang telefon anda lebih tinggi apabila anda menggunakannya. Ergonomik telefon pintar yang betul membantu mengelakkan kecederaan yang berkaitan dengan penggunaan telefon pintar, pertimbangan kesihatan umum. Lakukan senaman teratur yang menguatkan dan melegakan otot seperti yoga dan Pilates.

Pegang Telefon dengan Betul

Mana-mana kedudukan yang melibatkan lenturan leher di kedudukan yang janggal untuk tempoh masa yang lama boleh menyebabkan sakit leher, termasuk memegang telefon pintar anda di antara bahu dan telinga anda. Sekiranya anda berada dalam kedudukan ini terlalu lama, sakit leher mungkin akan berlaku. Sekiranya anda berada dalam kedudukan ini ketika bercakap di telefon, kerap berehat dan gerakkan leher anda untuk mengelakkan diri daripada kaku. Sekiranya leher anda mengetam, berehat dan letakkan pad pemanasan di kawasan itu untuk memerangi otot yang ketat. Penyakit kesakitan di atas boleh mengurangkan kesakitan dan kekakuan. Jika kesakitan berlangsung selama lebih daripada beberapa hari, berbincanglah dengan doktor anda.

Teks Semasa Memandu

Ia sangat berbahaya untuk teks semasa memandu. Teks semasa memandu mengalihkan perhatian anda dari apa yang berlaku di jalan raya. Ia hanya mengambil masa beberapa saat untuk tidak mengalami kemalangan. Pada tahun 2015, hampir 3, 500 orang terbunuh dan kira-kira 391, 000 orang cedera dalam kemalangan kereta yang melibatkan pemandu yang terganggu. Sesetengah negeri mempunyai undang-undang yang mengharamkan penggunaan telefon bimbit semasa memandu. Negeri-negeri lain memerlukan penggunaan telefon mudah alih semasa memandu.

Bercakap Semasa Memandu

Ia adalah salah faham bahawa selamat bercakap di telefon pintar semasa memandu. Ia tidak selamat. Bercakap di telefon semasa memandu membawa kepada sesuatu yang dipanggil gangguan kognitif. Jenis gangguan ini mengambil fikiran anda dari jalan raya, jadi walaupun anda mungkin menggunakan peranti bebas tangan yang membolehkan panggilan dan operasi diaktifkan suara, fikiran anda tidak berada di jalan. Mata dan otak anda melihat apa yang ada di sekeliling anda apabila anda bercakap di telefon bimbit ketika memandu, tetapi anda tidak benar-benar melihat persekitaran anda. Bercakap pada telefon pintar ketika memandu sangat meningkatkan risiko kemalangan kereta. Jika anda mesti membuat atau mengambil panggilan telefon ketika memandu, tarik ke tepi jalan.

Waspadalah terhadap Cahaya Biru

Cahaya biru panjang gelombang yang dipancarkan oleh telefon pintar, lampu, dan komputer, tablet, dan skrin TV menyebabkan kesan kesihatan merosakkan. Pendedahan kepada gelombang cahaya ini mengganggu irama sirkadian. Pendedahan kepada cahaya biru selepas matahari terbenam mengganggu tidur. Cahaya biru boleh menyumbang kepada penyakit jantung, obesiti, diabetes, dan keadaan kesihatan yang lain. Kurangkan pendedahan anda kepada cahaya yang tidak perlu, termasuk skrin telefon pintar, selepas gelap. Anda juga akan tidur lebih baik jika anda mendapat banyak pendedahan kepada cahaya semula jadi pada siang hari.

Beri Perhatian Semasa Berjalan

Berjalan semasa menghantar mesej atau melayari telefon pintar anda adalah bahaya. Anda mungkin fikir tidak apa-apa untuk menulis teks pantas semasa anda berjalan keluar dan kira-kira, tetapi pada masa itu anda boleh melangkah persimpangan yang sibuk, perjalanan dan jatuh, atau menghadapi sesuatu. Yang menghairankan, 52% daripada kemalangan di mana orang berjalan semasa terganggu oleh penggunaan telefon pintar berlaku di rumah. Kemalangan mungkin merangkumi tulang patah, kecederaan kepala, dan tekanan otot dan tendon. Duduk atau berhenti apabila anda perlu membuat panggilan, menghantar teks, atau bercakap pada telefon pintar anda.

Adakah Smartphone Menyebabkan Kanser?

Sesetengah orang bimbang bahawa penggunaan telefon bimbit dikaitkan dengan tumor otak, kanser otak, dan lain-lain jenis tumor dan kanser. Bukti dari kajian epidemiologi tidak menunjukkan hubungan antara penggunaan telefon pintar dan keadaan ini. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan tentang radiasi pengionan yang dipancarkan oleh telefon bimbit, hadkan jumlah masa yang anda gunakan. Sekiranya anda ingin meminimumkan pendedahan anda kepada sinaran telefon bimbit, bercakap pada telefon dalam mod pembesar suara atau gunakan alat dengar.

Kajian Interphone adalah kajian kawalan kes yang mengkaji kesan penggunaan telefon bimbit pada risiko tumor otak. Kajian mendapati bahawa tidak terdapat peningkatan risiko dua jenis tumor, glioma dan meningioma, diperhatikan dengan penggunaan telefon bimbit. Kajian ini mencadangkan terdapat peningkatan risiko glioma dengan tahap pendedahan yang paling tinggi, tetapi bias dan kesilapan yang tertentu dengan kajian bermakna penafsiran kausal tidak dapat dibuat. Kesan kesihatan yang berpotensi penggunaan telefon bimbit yang berat dan panjang perlu disiasat selanjutnya.

Sekiranya anda masih bimbang tentang radiasi yang dikeluarkan dari telefon pintar, gunakan alat dengar atau alat dengar telefon bimbit semasa penggunaan telefon. Pilih peranti selular yang mempunyai penilaian SAR rendah. SAR bermaksud kadar penyerapan tertentu. Ia adalah ukuran kadar badan yang menyerap radiasi semasa penggunaan telefon bimbit. Jumlah radiasi yang diserap oleh badan dari telefon bergantung kepada lebih daripada sekadar penilaian SAR. Telefon tanpa wayar (telefon tanpa wayar, termasuk stesen pangkalan), ketuhar gelombang mikro, dan menara sel adalah sumber radiasi elektromagnet lain dalam persekitaran kita.

Jaga diri anda

Teks yang berlebihan pada telefon pintar atau telefon pintar anda mungkin menyebabkan mencetuskan jari atau mencetuskan ibu jari. Ini adalah keadaan di mana ibu jari terjebak dalam posisi yang bengkok dan kemudian terkunci atau muncul apabila anda cuba meluruskannya. Keadaan ini disebabkan oleh keradangan tendon di ibu jari. Keradangan menghalang keupayaan tendon untuk slaid dengan bebas dengan pergerakan. Di samping kekakuan dan muncul, ibu jari yang terjejas mungkin juga lembut. Sekiranya anda membangunkan keadaan ini, letakkan ibu jari anda dan meminimumkan penghantaran teks untuk membolehkan masalah itu mereda.

Arthritis dan Texting

Penggunaan telefon pintar yang berlebihan boleh dikaitkan dengan peningkatan gejala arthritis ibu jari. Keadaan ini termasuk kelembutan dan kesakitan di pangkal ibu jari. Merengkuh telefon anda dan menghantar mesej dengan ibu jari anda boleh membuat kesakitan lebih teruk. Tiada ubat untuk artritis, tetapi rehat, ubat sakit, dan memakai serpihan boleh membantu melegakan gejala. Walaupun terdapat banyak jenis arthritis, jenis arthritis yang paling biasa yang mempengaruhi pangkal jempol adalah degeneratif, arthritis "haus-dan-air mata". Ini juga dikenali sebagai osteoarthritis.

Apakah Sindrom Terowong Cubital?

Sindrom terowong Cubital adalah keadaan di mana saraf ulnar di siku menjadi dimampatkan. Ini membawa kepada rasa mati rasa dan kesemutan di bahagian luar tangan, termasuk cincin dan jari-jari kecil. Lengan dan siku mungkin menyakitkan juga. Anda boleh membangunkan keadaan ini jika anda bersandar pada siku anda semasa menghantar mesej atau bengkokkan siku semasa memegang telefon anda ke telinga anda. Simpan siku anda dan elakkan kesakitan dengan meregang lengan bawah pada permukaan keras. Elakkan lenturan siku anda untuk jangka masa yang lama. Ambil rehat yang kerap dan bergerak dan peregangkan tangan anda dengan kerap. Pakai serpihan pada waktu malam untuk memastikan lengan anda lurus jika perlu.

Berhati-hati dengan Gangguan Elektronik

Telefon pintar boleh mengganggu peranti perubatan seperti alat pacu jantung dan defibrillator yang dapat disemai. Gangguan ini boleh menyebabkan kerosakan peranti. Telefon bimbit mungkin mengganggu beberapa jenis alat bantu pendengaran. Lihat doktor anda jika anda mengesyaki telefon pintar dan telefon pintar mengganggu fungsi mana-mana peranti perubatan anda. Ujian pengimejan seperti MRI dan imbasan CT dan pengimbas keselamatan yang digunakan di lapangan terbang juga boleh mengganggu peranti perubatan.

Lindungi Mata Anda

Cahaya biru gelombang pendek yang dipancarkan oleh telefon pintar dan jenis skrin lain boleh menyebabkan kesan kesihatan seperti ketegangan mata dan kesakitan. Jenis cahaya ini mungkin merosakkan kornea dan penglihatan kesan. Kornea adalah lensa yang jelas di bahagian depan mata. Jika anda mengalami masalah ketegangan mata, sakit, atau penglihatan yang berkaitan dengan penggunaan telefon pintar, meminimumkan penggunaan peranti anda. Begitu juga dengan tablet, komputer, dan TV. Apabila anda menggunakan peranti ini, kerap berehat untuk berehat mata anda.

Gangguan Telefon Pintar dalam Penjagaan Perubatan

Doktor dan pengamal penjagaan kesihatan lain tidak kebal terhadap gangguan telefon pintar. Bukti dari satu kajian menunjukkan pengamal lebih cenderung untuk membuat kesalahan yang memberi kesan negatif kepada pesakit apabila mereka berada di telefon pintar mereka. Kajian menunjukkan bahawa apabila pengamal tergendala oleh telefon pintar hanya satu kali semasa lawatan pesakit, kesilapan memeriksa tanda-tanda dan rawatan yang betul masing-masing meningkat sekurang-kurangnya 12%. Tanya pengamal anda untuk menetapkan telefon pintar sekiranya anda mempunyai temujanji anda.

Telefon Pintar dan Sambungan Sosial

Orang yang terganggu oleh telefon pintar apabila mereka bersama orang lain terlepas daripada interaksi dan hubungan penting dalam orang. Percaya atau tidak, walaupun kehadiran telefon pintar ketika orang berinteraksi secara langsung menurunkan kedekatan dan kepercayaan antara orang. Ia juga mengurangkan keupayaan orang untuk merasa empati dan pemahaman daripada mereka yang bersama mereka. Kehadiran telefon pintar mengganggu ikatan dan keintiman. Masukkan telefon pintar anda apabila anda berinteraksi dengan orang lain secara peribadi.