Sakit kepala yang mengejutkan dan pencetus migrain

Ketua anda

Apa-apa (atau sesiapa sahaja) yang meningkatkan tahap tekanan anda boleh membuat anda lebih terdedah kepada sakit kepala ketegangan atau migrain. Doktor tidak tahu dengan tepat bagaimana ia berlaku. Banyak perkara yang mungkin terlibat, termasuk saraf tertentu dalam otak yang menyampaikan mesej sakit dan mungkin lebih sensitif. Perubahan dalam otak itu sendiri juga mungkin terlibat dalam sakit kepala migrain.

Cuaca

Perubahan suhu boleh membuat migrain lebih tinggi. Sama ada gelombang panas atau snap sejuk, perubahan itu boleh mencetuskan sakit kepala. Sunny, hari-hari panas boleh melakukannya juga. Hujan atau perubahan tekanan barometrik juga boleh menyebabkan sakit kepala. Walaupun anda tidak boleh mengubah cuaca, anda boleh memakai cermin mata hitam pada hari yang cerah, kekal terhidrasi, dan mengelakkan matahari tengah hari.

Aroma kuat

Bau yang kuat, walaupun yang baik, memicu migrain pada ramai orang. Mengapa ini berlaku tidak jelas. Pelanggar yang paling umum ialah cat, minyak wangi, dan jenis bunga tertentu.

Aksesori rambut

Aduh! Bagaimana anda memakai rambut anda boleh mengambil tol di kepala anda. Ekor kuda yang terlalu ketat boleh menyebabkan tisu penghubung di kulit kepala, yang membawa kepada sakit kepala. Cakera kepala, cincin, dan topi ketat boleh melakukannya juga. Jika ini adalah punca sakit kepala anda, biasanya anda akan mendapat bantuan cepat jika anda membiarkan rambut anda turun.

Senaman

Kegiatan berat kadang-kadang boleh menyebabkan sakit kepala. Contohnya termasuk sakit kepala jogger dan juga sakit kepala seks. Jenis-jenis sakit kepala yang paling biasa di kalangan orang-orang yang mungkin mendapat migrain. Panggil 911 jika anda mengalami sakit kepala yang teruk tiba-tiba selepas melakukan sesuatu yang keras secara fizikal, atau jika sakit kepala pertama anda seperti ini dan anda juga muntah, penglihatan berganda, atau leher yang tegar.

Postur yang Lemah

Slouching membina tekanan pada otot kepala dan leher. Adakah anda mengetuk bahu anda, menggunakan kerusi tanpa sokongan bawah, atau merenung pada monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi? Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang ketegangan, perubahan perkara ini dapat membantu.

Keju

Pencetus migrain untuk sesetengah orang adalah keju tua, termasuk keju biru, cheddar, Parmesan, dan Swiss. Masalahnya mungkin menjadi bahan yang dipanggil tyramine. Semakin lama usia makanan, semakin banyak tyramine yang ada.

Wain merah

Tyramine juga dalam wain merah dan minuman beralkohol lain. Bahan-bahan lain dalam wain boleh menyumbang kepada sakit kepala juga. Kerana alkohol meningkatkan aliran darah ke otak, kesannya mungkin lebih sengit. Cuba menghirup air berkilauan atau minuman bukan alkohol yang lain.

Cuts Dingin

Pemotongan sejuk dan daging lain yang diproses sering mengandungi tyramine dan aditif makanan seperti nitrit, yang boleh memicu sakit kepala pada sesetengah orang. Jika anda fikir ini boleh menjadi pencetus untuk anda, cuba ambil makanan ini dari diet anda untuk seketika untuk melihat apakah ia membuat perbezaan.

Melangkaui Makanan

Sakit kepala kelaparan tidak selalu jelas. Jika anda tidak makan, kepala anda boleh mula sakit sebelum anda sedar anda lapar. Masalahnya mungkin mencelup dalam gula darah. Tetapi jangan cuba menyembuhkan sakit kepala lapar dengan bar gula-gula. Gula gula menyebabkan gula darah meningkat dan kemudian jatuh lebih rendah.

Merokok

Merokok boleh memicu sakit kepala, dan bukan hanya untuk orang yang memegang rokok. Asap bekas mengandungi nikotin, yang menyebabkan pembuluh darah di otak sempit. Memberi rokok atau menjauhi asap rokok membantu banyak jika anda mendapat sakit kepala. Ini adalah sakit kepala yang sangat menyakitkan yang berlaku di satu sisi kepala anda. Mereka juga boleh menyebabkan gejala mata dan hidung.

Kafein

Jika anda mendapat banyak sakit kepala, terlalu banyak kafein mungkin sebabnya. Secara sederhana, kafein sering membantu. Ia dalam banyak ubat sakit kepala. Tetapi kopi atau soda berasaskan rantai boleh menyebabkan sakit kepala. Jika anda ingin berhenti menggunakan kafein, putus secara beransur-ansur. Berhenti tiba-tiba boleh membuat keadaan lebih teruk: Pengeluaran kafein adalah pencetus sakit kepala yang lain.

Kenal pasti Pencetus

Dengan melakukan ini, anda mungkin dapat menghentikan sakit kepala sebelum memulakan. Cara terbaik adalah menyimpan diari sakit kepala. Setiap hari, perhatikan makanan yang anda makan, peristiwa tekanan, perubahan cuaca, dan aktiviti fizikal. Apabila anda mengalami sakit kepala, isikan masa ia bermula dan berhenti. Ini akan membantu anda mencari corak supaya anda boleh mengelakkan pencetus anda.

Urus Tekanan

Ramai orang mendapati bahawa jika mereka mengurangkan tekanan, mereka boleh mengendalikan migrain atau sakit kepala ketegangan dengan lebih baik. Anda tidak boleh mengawal segala-galanya, tetapi anda boleh mengubah cara anda bertindak balas kepada perkara-perkara yang berkaitan dengan anda. Lihatlah kelas atau baca buku mengenai pengurusan tekanan, meditasi, atau urut. Apa-apa yang sihat yang membantu anda berehat, menyelesaikan masalah, dan mengisi semula adalah baik untuk dicuba.

Regangkan Kaki Anda

Latihan adalah pelega tekanan yang kuat. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda suka. Berjalan adalah pilihan yang hebat. Apabila anda berjalan, gerakan mengayunkan tangan anda cenderung untuk melegakan otot-otot di leher dan bahu anda. Memecahkan simpulan itu mendapat akar sesetengah sakit kepala.

Makan Makanan Biasa

Tiada lagi sakit kepala lapar! Makan makanan yang baik untuk anda sepanjang hari (dengan bahagian-bahagian yang lebih kecil, supaya anda tidak makan terlalu banyak) akan menyimpan gula darah anda dengan lebih baik. Cuba memasangkan protein dengan karbohidrat kompleks, seperti mentega kacang pada roti gandum atau dada ayam dengan beras perang. Juga cium cecair yang cukup, kerana dehidrasi juga boleh memberi anda sakit kepala.

PT, Akupuntur, Terapi Bicara

Sekiranya anda mendapat sakit kepala ketegangan, terapi fizikal akan membantu melegakan otot leher anda dan memberi anda tabiat baru yang membawa kepada postur yang lebih baik.

Anda juga mungkin ingin melihat akupuntur. Ia bukan pembuktian yang terbukti, tetapi ia boleh menjadi sesuatu untuk cuba jika rawatan lain tidak membantu.

Juga, satu jenis kaunseling yang dikenali sebagai terapi tingkah laku boleh membantu anda menguruskan tekanan, yang boleh memburukkan atau membawa sakit kepala.

Peranan Perubatan

Lebih-penahan sakit balas counter seperti acetaminophen, aspirin, ibuprofen, dan naproxen berfungsi dengan baik terhadap pelbagai jenis sakit kepala. Tetapi menggunakan ubat-ubatan ini setiap hari, atau hampir setiap hari, boleh membawa ubat yang berlebihan sakit kepala atau sakit kepala rebound - sakit sakit kepala yang pulih sebaik sahaja pil telah dipakai. Untuk sakit kepala kerap atau teruk, tanya doktor anda apa yang akan membantu.

Bila hendak berjumpa doktor

Sekiranya anda mendapat sakit kepala baru yang luar biasa teruk atau tahan lebih lama dari biasa, berjumpa dengan doktor. Beritahu dia jika corak sakit kepala anda berubah, seperti jika ia berlaku lebih kerap atau jika anda mempunyai pencetus baru. Panggil 911 jika anda mempunyai sakit kepala yang teruk, tiba-tiba (daripada kecederaan atau kecederaan kepala), atau jika anda juga mempunyai perubahan penglihatan, masalah bercakap, masalah pergerakan, kekeliruan, penyitaan, demam, atau leher kaku.